現(xiàn)在年輕人每天都忙著工作和學習，很少每天都有時間去健身房鍛煉身體，所以跳繩就成了最好的選擇。跳繩不受時間場地的限制，可以根據(jù)自己的時間鍛煉身體，那跳繩的好處究竟有哪些呢？

1、健身減肥

跳繩是一項耗時短但耗能多的運動，對于健身減肥來說效果非常好。跳繩作為一種有氧運動，能消耗體內糖分、充分燃燒體內脂肪，每跳繩半個小時可以消耗四百大卡的熱量，所以對健身或者減肥的人來說一項非常有效的運動。

2、塑形塑身

跳繩能夠消耗體內脂肪，使全身的肌肉結實起來，尤其是將臀部和大腿上的多余脂肪消耗掉，調整身體體型，讓人的體型變得勻稱完美。

3、協(xié)調能力

跳繩屬于全身運動，能讓人的各個器官和身體各個部分都能受到鍛煉。跳繩對人的彈跳能力、平衡力和爆發(fā)力都能有所提高，能培養(yǎng)人的靈活性和協(xié)調性，讓人的身體變得敏捷。

4、緩解疼痛

對于每天坐在電腦前的白領來說，很容易腰頸椎疼痛，每天運動量少，再加上工作繁忙很難進行規(guī)律性較強的運動，這時可以選擇跳繩來運動，不僅簡單易行、不受場地限制，還能緩解腰椎頸椎疼痛和肌肉酸痛。

5、預防疾病

對于中老年人來說，長期堅持跳繩可以預防心腦血管方面的疾病。跳繩能夠促進人身體內各個器官血液的流通，加快新陳代謝，提高身體各個器官機能。跳繩還能促進骨細胞代謝，預防骨質疏松，緩解冠心病的惡化。