懷孕是一件特別重要的事情，女性在懷孕的時候，生活小細節(jié)不可忽視，因為一舉一動都會影響到腹中的胎兒，所以我們在孕期要知道很多相關的知識，那么孕期要呵護好的部位是哪里？孕期好的生活習慣有哪些？和小編一起來了解一下那！

1、孕期要呵護好的部位

1.乳房

懷孕40天左右，孕媽由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3～4個月，大部分孕媽乳房已開始變大，除了輕微疼痛，有時還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色會變得更深。

呵護措施

●經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

●洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2.腰部

約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經(jīng)歷，孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準備，身體各部位的關節(jié)都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，加重了腰部的負擔。

呵護措施

●當站立的時候要調(diào)整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

●坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。

●睡覺時最好側臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

●盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

3.腿部

懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現(xiàn)象。

在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫；另外懷孕后，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因為缺鈣而發(fā)生抽筋現(xiàn)象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

呵護措施

●坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，盡量左側平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

●不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

●避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

●為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。

4.私密處

懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后女性私處充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會有女性私處瘙癢的癥狀，這時應該及時去醫(yī)院就診，確定引起女性私處瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護女性私處的健康。

呵護措施

●保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。

●去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

●內(nèi)衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。

●要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不要進行女性私處沖洗。

2、孕期好的生活習慣

1、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。專家表示，孕期適當?shù)倪\動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協(xié)助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

2、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節(jié)食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。

最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內(nèi)。

懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

一旦體重過重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問專業(yè)的營養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來減肥。

3、不可過度勞累

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問題。

如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好盡快臥床休息。

若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫(yī)。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。醫(yī)生表示，最好可以改變自己的心態(tài)，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。

4、心情愉快很重要

專家表示，母親與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

現(xiàn)今有越來越多的人重視胎教的重要性，專家們認為，如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個孕產(chǎn)過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。

5、不碰煙酒

煙酒是孕媽咪的大忌。因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。

一般人喜歡的咖啡或濃茶，因為有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。

6、多吃蔬果預防便秘

便秘幾乎是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。

荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便秘問題越來越明顯。

專家指出，懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。要保持適當?shù)幕顒右栽黾由眢w的循環(huán)及腸胃蠕動。如果便秘非常嚴重時，要找醫(yī)師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。排便時也要注意力道，以免發(fā)生早產(chǎn)危險。

7、穿著適當?shù)囊轮?

到了懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。

孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質(zhì)；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換。

孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。

8、閱讀懷孕育兒書籍

要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現(xiàn)各種大大小小的問題，此外，對于新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。

準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

9、定期產(chǎn)檢

專家表示，定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。

透過規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)師才有機會提早發(fā)現(xiàn)異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。

如果孕媽咪對于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問，可以事先寫下來。醫(yī)生表示，利用產(chǎn)檢的時候，詢問醫(yī)師，以減少心中的困惑。

而產(chǎn)檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待。

10、生活規(guī)律、不熬夜

熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

準媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也比較不會出現(xiàn)作息紊亂的夜貓子。孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

11、注意胎動

孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。

原則上，如果一個小時之內(nèi)，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內(nèi)有30～40次的胎動就算正常。

如果孕婦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動次數(shù)明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現(xiàn)問題，應立即至醫(yī)院檢查。

12、做好肌膚保養(yǎng)

懷孕期間，由于孕婦體質(zhì)改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產(chǎn)生痘痘問題。

如果狀況嚴重時，除了要改換保養(yǎng)品之外，也可以找皮膚科醫(yī)師給予適當治療。

有些人可能會出現(xiàn)皮膚干癢，此時，要特別注意保濕工作。準媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳。

懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發(fā)生，因此，外出時要注意防曬的動作。

到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現(xiàn)妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當?shù)陌茨?，以減少紋路的產(chǎn)生。

3、孕期喝中藥好嗎

準媽媽孕期慎用中藥

活血破氣類“活血”使血液循環(huán)加速，追血下溢，促胎外出;“破氣”會使氣行逆亂，氣亂則無力固胎。這類中藥有桃仁、紅花、乳香和沒藥等。

利下類這類中藥往往具有通利小便、瀉下通腑的作用，常會傷陰耗氣。如滑石、冬葵子、甘遂、大戟、芫花、巴豆、牽牛子、薏苡仁和木通等。

大辛大熱類辛熱之藥有造成墮胎的危險。屬這類的有附子、肉桂、川烏、草烏等。

芳香滲透類此類中藥辛溫香燥，有通胎外出之弊。如麝香、草果、丁香和降香等。

有毒類水銀、硫磺等都會直接影響胎兒。

不僅中草藥對胎兒有影響，由于中成藥成分比較復雜，在服用時也應慎重。應禁用和忌用的中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、風濕跌打丸(酒)、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸、木瓜丸、活血止痛散、再造丸、蓯蓉通便口服液、冠心蘇合丸、五味麝香丸、利膽排石片(沖劑)等。

應慎用的中成藥主要有上清丸、藿香正氣丸(水)、防風通圣丸、蛇膽半夏末、安宮牛黃丸、附子理中丸、祛風舒筋丸、六神丸、十滴水等。

對于有些中藥，一時難以明確是否不利于妊娠的，可向有經(jīng)驗的中醫(yī)咨詢。同時，孕婦病情較重時，不能因噎廢食，概不服用，以免延誤病情，影響胎兒和孕婦的健康。