大家都知道，身體的發(fā)育是在晚上最為活躍，排毒也是在夜晚進(jìn)行的，所以寶寶睡眠質(zhì)量的好壞是很重要的，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)朋友們都喜歡熬夜，小心帶壞了寶寶哦，今天小編就來和大家講一下寶寶睡眠的知識(shí)，那么寶寶為什么睡不好？寶寶安心睡眠的技巧是什么？

1、寶寶為什么睡不好

1.環(huán)境

由于目前生活環(huán)境較為吵雜，無論是外面的車流聲，或是父母在晚間看電視、打計(jì)算機(jī)，都會(huì)影響寶寶的睡眠，尤其目前有許多小家庭，會(huì)和寶寶睡在同一個(gè)房間，更容易吵醒寶寶。

2.生活作息

父母的作息時(shí)常無法與寶寶配合，像是晚間如有休閑娛樂活動(dòng)，或是有親友來訪，寶寶的睡眠就會(huì)被打擾。

3.天生氣質(zhì)使然

每個(gè)寶寶的天生氣質(zhì)就有很大的差異，有些寶寶很容易入睡，即使再大的聲響都不會(huì)干擾睡眠，但有些寶寶十分敏感，晚上容易驚醒大哭，這些寶寶對(duì)于環(huán)境的安全感，還有對(duì)父母的依賴感較重，因此睡眠質(zhì)量就會(huì)較差。

4.饑餓

寶寶在3個(gè)月以前，大約1~2小時(shí)就需起來喝奶，6個(gè)月以前，大約3~4小時(shí)，在這種情況下，寶寶會(huì)因?yàn)轲囸I感自動(dòng)醒來，睡眠就會(huì)中斷。

5.不認(rèn)真喝奶

有時(shí)候?qū)殞殨?huì)在晚上邊吃奶邊睡，而且吃得很少，如果媽媽是自己哺乳，寶寶可能會(huì)將吃奶當(dāng)做是一種吃奶嘴的習(xí)慣，因此不認(rèn)真吃奶的狀況下，容易一下子又肚子餓，因而影響睡眠。

6.排便習(xí)慣

有些寶寶習(xí)慣在晚上便便，或者因?yàn)槟虿紣灊窀械讲皇娣褋怼?

7.疾病影響

醫(yī)生表示，寶寶如果突然睡不好，就有可能是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨麑?dǎo)致無法呼吸，或是剛打完預(yù)防針，因?yàn)閭谀[痛而無法好好睡覺。

2、安心睡眠的技巧

大哭、驚醒不再來

1.安靜舒適的單獨(dú)空間

為了給寶寶更好的安靜空間睡眠，潘俊伸醫(yī)師建議，如果家中有足夠的空間，最好讓寶寶有單獨(dú)的房間睡覺，盡量別和寶寶同房，打造一個(gè)溫暖舒適、安靜的房間。

2.保持安靜

晚上盡量配合寶寶的作息保持安靜，并且盡量不要大聲聊天，降低電視聲響。

3.控制燈光

可以讓寶寶關(guān)燈睡覺，如果爸媽擔(dān)心的話，可以開個(gè)小夜燈，專家說明，寶寶大約在3~4個(gè)月大之后退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會(huì)無法分泌退黑激素，就容易睡不好。

4.睡前沐浴

幫寶寶洗浴的最佳時(shí)機(jī)點(diǎn)就是睡前1~2小時(shí)，可以幫助肌肉放松，在洗澡的時(shí)候，可以和寶寶做些肢體的互動(dòng)，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。

5.調(diào)節(jié)溫度

寶寶在2~3個(gè)月時(shí)新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調(diào)，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶著涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長(zhǎng)袖，潘俊伸醫(yī)師提醒，每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。

6.輕柔音樂

可以放個(gè)輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠，甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽，也有安撫的效果喔！

3、寶寶張嘴睡覺的危害

1、下巴凹陷

如果寶寶長(zhǎng)期張嘴睡覺，下頜骨容易發(fā)育受限，形成下頜后縮的面容，同時(shí)嘴巴周圍可能有凹陷變形。

2、長(zhǎng)“朝天鼻”

張嘴睡覺會(huì)造成寶寶的腺樣體肥大，進(jìn)而擠壓氣道，造成鼻根下陷，長(zhǎng)成“朝天鼻”。

3、形成齙牙

張嘴睡覺還會(huì)造成寶寶上唇翹起，牙齒排列不整齊，咬合異常，并形成齙牙。