不少女性在經(jīng)期的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，手腳冰涼是比較常見的現(xiàn)象，即使是穿的不少了，還是會(huì)手腳冰涼，這個(gè)和女性本身的體質(zhì)有聯(lián)系，需要注意調(diào)理身體，那么經(jīng)期手腳冰涼是什么原因？一來大姨媽就手腳冰涼怎么辦？下面為大家介紹。

1、經(jīng)期手腳冰冷的原因

1.經(jīng)期激素變化

月經(jīng)期間激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致皮下血管收縮，血液流量減少，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，最終造成手腳冰冷。

2.宮寒

宮寒會(huì)使子宮的功能降低，導(dǎo)致手腳冰冷，嚴(yán)重的還會(huì)全身發(fā)冷。

3.腎陽虛

腎陽虛會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，主要表現(xiàn)就是月經(jīng)量少、小腹脹痛、手腳冰冷。

2、經(jīng)期手腳冰冷怎么辦

1.不要盲目減肥

過度地減肥會(huì)使身體流失掉很多的能量，體質(zhì)會(huì)變得更加虛弱，因此常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期手腳冰冷的情況。要減肥要科學(xué)控制飲食，外加定期定量的運(yùn)動(dòng)，健康瘦身才是王道。

2.注意保暖

露脖子、露大腿、露腳踝……這樣的時(shí)髦打扮，不適合經(jīng)期女生。經(jīng)期身體虛弱，容易被邪風(fēng)侵體。但穿過緊的打底褲、塑身衣也會(huì)使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳冰冷。因此，冬天穿衣既要保暖抗風(fēng)又要舒適。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，加速身體血液循環(huán)，讓全身都暖和起來。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)不可過量，散散步，騎腳踏車之類的還是可以的。

4.注意飲食

經(jīng)期少吃海鮮和生冷食物，海鮮是典型的寒性食物，會(huì)刺激胃腸道的血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重手腳冰冷的狀況。生冷食物同樣也要少吃，最好是加熱后再吃。

3、經(jīng)期身體保健

1、注意飲食

痛經(jīng)飲食需注意少吃會(huì)引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長(zhǎng)期食用，對(duì)身體有很好保健功效。

2、禁止捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會(huì)有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會(huì)不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

3、及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)

女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個(gè)特殊時(shí)期都很嗜睡，但也要注意給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

4、女性私處保潔

女性生理期要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，對(duì)于衛(wèi)生巾最好每隔4小時(shí)就換一次。生理期杜絕夫妻房事，每晚洗澡記得沖洗女性私處，生理期女性私處會(huì)滋生很多細(xì)菌，所以女性私處保潔也很重要。

5、注意皮膚的清潔

生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會(huì)引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部?jī)纱芜m宜。

6、及時(shí)調(diào)理痛經(jīng)

不少女性都會(huì)有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。

7、減少鹽分的攝入

不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

8、保持心情愉快

經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實(shí)：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

9、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進(jìn)入腸道后，會(huì)將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度，使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。