對(duì)于老年人來說，最主要的就是要保養(yǎng)身體，那你們知道拉人延長(zhǎng)壽命的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下老人延長(zhǎng)壽命的方法，我們一起來看看到底有哪些方法能延長(zhǎng)老人的壽命呢？希望對(duì)大家有幫助。

1、老人延長(zhǎng)壽命的方法

1、養(yǎng)一只狗狗多活11.4歲。

貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。

所以，老年人要想長(zhǎng)壽，就養(yǎng)一只貓或狗在身邊，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。

2、換個(gè)國(guó)家生活多活6.4歲。

對(duì)于一個(gè)環(huán)境太熟悉，沒有新奇的感覺和心動(dòng)，就容易使人麻木無感，生無可戀。所以，建議老年人多出去走走，或者換個(gè)地方居住，城市的環(huán)境污染、噪音污染很嚴(yán)重，不建議各位住在城市里養(yǎng)老。

如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。雖然歐洲由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率，環(huán)境對(duì)于養(yǎng)老不是非常理想。但愛爾蘭的空氣好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。

3、常喝牛奶可多活7.2歲。

雖然奶制品行業(yè)黑幕不斷，但是建議大家不要對(duì)牛奶有偏見，更不要因噎廢食。

牛奶是非常好的東西，是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品，可以提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。

4、唱贊歌可多活2歲。

很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教，以感恩和寬容為主題的信仰，可以讓人放松心情，唱贊歌更可以舒緩呼吸，增大肺活量，調(diào)理呼吸氣息，對(duì)老年人養(yǎng)生是極好的。

匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。

老年人早晨睜開眼，對(duì)身邊的人大聲說好。如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地，這對(duì)于延長(zhǎng)壽命都很有效。

5、多測(cè)血壓可多活25.2歲。

一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對(duì)較高（140/90）的人多活25年。不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓、降血壓。如果平時(shí)的血壓過高，那就要想辦法降下來。要經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。

建議大家買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不要經(jīng)常往醫(yī)院里跑讓醫(yī)生測(cè)，用最常見的腕式測(cè)壓儀，每隔一天測(cè)一次。

6、找個(gè)伴侶可多活9.5歲。

紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來維系。長(zhǎng)期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。

老年人一般會(huì)因?yàn)槔习閮鹤吡?，或者自己認(rèn)為沒有必要，或者兒女反對(duì)，就排斥黃昏戀，這樣的做法是不好的?，F(xiàn)在時(shí)代已經(jīng)很發(fā)展了，不要沉溺在老舊的思想里。每個(gè)人都有追求幸福的權(quán)利，太在乎別人的看法你會(huì)很累的，生活會(huì)孤寂。誠(chéng)然，老年人沒有有規(guī)律的性關(guān)系，但是長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守是值得試一下的。有人陪伴，就會(huì)心情愉快，有助于延長(zhǎng)壽命。

7、用牙線可多活6.4歲。

有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機(jī)率比普通人要高出63%。當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。建議老年人一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)，看牙醫(yī)麻煩，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。

8、經(jīng)常笑可多活10歲。

笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

2、日常長(zhǎng)壽的食物

1.豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

2.粥

從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益?！睔v代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物?！敝嘁紫?、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

3.大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4.小米

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。