相信大部分的女性朋友們在生理期快要到來的前幾天，乳房會出現(xiàn)不同程度的脹痛感，有一些女性朋友們的脹痛感比較強烈卻不知道如何是好，下面小編給女性朋友們介紹了一些能夠緩解乳房脹痛的食物，希望對女性朋友們有幫助。那么經(jīng)期之前吃什么可以緩解乳房脹痛？經(jīng)期間不宜吃什么食物？

一、緩解乳房脹痛的食物

1、山甲丹參

材料：穿山甲10克、丹參15克

做法：

（1）穿山甲處理干凈，備用;丹參清洗干凈，備用;

（2）鍋中加入適量的清水，燒開后放入穿山甲以及丹參，大火煎20分鐘后加入白粥中服用。每日一次，對不同原因所導(dǎo)致的乳房脹痛都具有很好的緩解作用。

2、涼拌芹菜海帶

食材：海帶100克，芹菜100克，姜、蔥末少許

做法：

（1）海帶清洗干凈，備用;芹菜清洗干凈，切段備用;

（2）將海帶、芹菜焯熟，撈盤中并且放入蔥、蒜，接著放入調(diào)料、香油，每天吃一次。這對乳房脹痛具有很好的作用，而且還具有緩解經(jīng)前不適癥狀的作用。

3、夏枯草當(dāng)歸粥

食材：夏枯草、當(dāng)歸、香附各10克

做法：鍋中放入適量的清水，加入三種食材后煎20分鐘，最后取汁加入白粥、紅糖拌服，每周兩次食用。

4、蛇舌草粥

食材：蜂房、浙貝、山慈菇、莪術(shù)各l0克，蛇舌草、苡米30克

做法：

（1）蛇舌草清洗干凈，備用;苡米清洗干凈，備用;

（2）所有清洗干凈的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后煎20分鐘，取汁加入適量冰糖服用，每周兩次即可。

二、經(jīng)期不能吃的食物

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。