跳繩是一項(xiàng)減肥效果非常好的運(yùn)動(dòng)方式，很多女生為了減肥，每天都在堅(jiān)持跳繩。在月經(jīng)期間也想堅(jiān)持下去，但是又很擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成不利影響。那月經(jīng)期間可以跳繩嗎？

1、盡量避免

經(jīng)期不宜有激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成不利影響。跳繩時(shí)由于跳躍會(huì)對(duì)腹腔施壓，會(huì)造成血量增多或者暴減等情況的發(fā)生。尤其是在經(jīng)期的前三天，最好避免跑跳等運(yùn)動(dòng)，以輕緩、放松的運(yùn)動(dòng)為主，例如散步、瑜伽等。

2、伸展為主

月經(jīng)前期應(yīng)以伸展等活動(dòng)為主，以免會(huì)造成痛經(jīng)或者血量增多等情況出現(xiàn)。例如瑜伽、初級(jí)體操等。在月經(jīng)后幾天可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、乒乓球、體操等運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的主要目的是放松肌肉。

3、注意事項(xiàng)

在月經(jīng)期間要避免參加劇烈或震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)或增加腹腔壓力的運(yùn)動(dòng)，例如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、俯臥撐、啞鈴等，以免出現(xiàn)經(jīng)期過多或子宮位置改變的癥狀。在月經(jīng)期間不能參加水中運(yùn)動(dòng)，易造成痛經(jīng)和經(jīng)期紊亂等癥狀出現(xiàn)。