春節(jié)是親朋好友聚集在一起的好時(shí)節(jié)，大家都?xì)g聚一堂，為了新的一年的到來而歡欣鼓舞，祈愿來年能有一個(gè)好的愿景，因此大家都會(huì)放開心懷來吃肉、喝酒，因此人在春節(jié)就特別容易出現(xiàn)一些小毛病，那么春節(jié)小毛病應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？春節(jié)小毛病應(yīng)該如何避免？

1、春節(jié)小毛病治療措施

1、視疲勞：毛巾熱敷、做眼保健操

假期追劇、玩手機(jī)電腦、熬夜打麻將，都十分耗費(fèi)“眼力”，容易造成視疲勞或干眼癥；此外醫(yī)生也提醒，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼過度得不到緩解，還可能會(huì)導(dǎo)致青光眼等較為嚴(yán)重的眼病。因此一定要注意用眼衛(wèi)生，像看手機(jī)、電腦、電視等，注視屏幕半小時(shí)到一小時(shí)就要休息10~20分鐘。還可以用毛巾熱敷眼睛，或做做眼睛保健操，這對(duì)于放松眼睛睫狀肌、調(diào)節(jié)視力都有一定的作用。

2、消化不良：吃點(diǎn)山楂，備上助消化藥

過年好吃的東西多，而且節(jié)日期間人們運(yùn)動(dòng)都偏少，這樣很容易使胃腸負(fù)擔(dān)加重，造成消化不良、腹脹、食積等不適，這在兒童尤其常見。對(duì)于這種情況，首先要提醒大家節(jié)日期間要注意飲食適度，避免暴飲暴食。其次，節(jié)日期間可多備些有消食作用的飲食，例如山楂或山楂制成的食物，如山楂糕、糖葫蘆等幫助消食保健。再次，可以通過按摩的方法幫助消化，例如每天晚上睡前摩腹，即用雙手手掌在臍周進(jìn)行按摩，按照順時(shí)針和逆時(shí)針方向各30至50次，有促消化、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)等功效。此外，家里常備些助消化的藥物，如山楂丸、保和丸等，對(duì)癥服用可消食化積和胃。

3、便秘：果蔬潤(rùn)腸

由于飲食過于精細(xì)、運(yùn)動(dòng)過少，便秘已然成為現(xiàn)代的“流行病”，而尤為豐富、細(xì)致的年節(jié)飲食又使便秘這一“小毛病”在假日更是常見。對(duì)此，醫(yī)生建議過年飲食一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證一定量的蔬菜攝取，以提供必需的膳食纖維，促進(jìn)排便；同時(shí)建議過年多吃些蜂蜜、梨、香蕉、銀耳等食物，可起到潤(rùn)腸作用，預(yù)防便秘。

4、身體疲勞：熱水泡腳

熬夜守歲、通宵打麻將，或者早晨睡懶覺等，假日作息往往異于平日，看似玩盡興了、睡“飽”了，其實(shí)由于作息不規(guī)律很容易產(chǎn)生疲勞感，產(chǎn)生頭暈、疲乏等不適。出現(xiàn)這種情況時(shí)，建議大家盡量保持早睡早起的規(guī)律作息，減少熬夜。睡前用熱水泡泡腳也有利于緩解疲勞，促進(jìn)睡眠；另外，假期也不要總“宅”在家里，最好每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外散散步，做些有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減少疲勞感，長(zhǎng)期堅(jiān)持更有利于身體健康。

2、春節(jié)飲食注意事項(xiàng)

1、涼菜魚肉唱主角

宴飲之時(shí)，難免會(huì)點(diǎn)幾個(gè)冷菜開胃。冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點(diǎn)一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。然而，多數(shù)食客習(xí)慣性地點(diǎn)醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調(diào)劑營(yíng)養(yǎng)平衡的作用，加劇了蛋白質(zhì)過剩。

比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品（如蕎麥面、蕨根粉等）、根莖類食品（如藕片、山藥等）和水果沙拉等素食為主，配上一兩個(gè)少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質(zhì)作為能量被浪費(fèi)。

2、海鮮滿桌不嫌多

一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產(chǎn)品，總覺得只有吃這些才顯得宴席足夠高檔。其實(shí)，水產(chǎn)品盡管營(yíng)養(yǎng)豐富，口味鮮美，卻也是污染的“重災(zāi)區(qū)”。水產(chǎn)品的特性就是富集重金屬，如果一桌當(dāng)中海鮮和魚類菜肴比例過高，總攝入量必然較大，污染物質(zhì)更有超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)。這不僅會(huì)加重身體的解毒負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能發(fā)生中毒。

建議每餐的水產(chǎn)品控制在1至3個(gè)菜的水平，食用量也要適當(dāng)控制，每餐不超過200克為好。

3、蔬菜菌藻不見面

宴飲的一大危害就是動(dòng)物性食品和植物性食品嚴(yán)重不平衡。由于一餐中攝入大量蛋白質(zhì)無法充分被人體利用，大量蛋白質(zhì)會(huì)分解作為能量使用，同時(shí)產(chǎn)生含氮廢物，加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，并妨礙酸堿平衡。

在節(jié)日期間，應(yīng)當(dāng)選擇那些平日食用較少的高檔素食，如菌類、高檔新興蔬菜、保健堅(jiān)果，以及藻類、薯類等具有健康價(jià)值的蔬菜。這些素食既能促進(jìn)健康，還能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可以說是一舉多得。同時(shí)，它們也會(huì)凸現(xiàn)食客的健康素質(zhì)和時(shí)尚品位。

4、烹調(diào)油多調(diào)味重

許多北方居民喜歡味道濃重的菜肴，認(rèn)為這樣才是過癮。然而，菜肴中總要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾過分疲憊。此外，濃味烹調(diào)往往會(huì)遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質(zhì)感，因此餐館往往會(huì)熱情地鼓勵(lì)食客點(diǎn)這類菜肴。

在點(diǎn)菜的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)點(diǎn)一些調(diào)味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的。有兩三個(gè)濃味菜肴過癮即可，再配一兩個(gè)酸辣或酸鮮菜，用來提神醒胃。這樣，有突出、有呼應(yīng)、有回味，口味豐富，也不至于過分油膩。

5、只吃菜肴不吃糧

眼下一個(gè)不成文的規(guī)矩，就是宴席上只吃菜、不吃飯，直到酒足菜飽之后，才想起來是不是要上主食的問題。然而，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，不僅于消化無益，其中的蛋白質(zhì)還會(huì)被浪費(fèi)，并產(chǎn)生廢物。

從營(yíng)養(yǎng)和健康角度來說，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，還能減輕油膩食物傷胃的問題。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上減輕這些問題。

6、餐后喝碗咸味湯

都說“餐前喝湯越喝越靚”，北方宴席卻很少見到開胃湯水，倒是餐間和餐后會(huì)送上有油有鹽的湯。實(shí)際上，豐盛的宴席后并不適合飲用大量濃湯。這是因?yàn)椋罅坎穗纫呀?jīng)提供了極多的鹽分和油脂，令身體不堪重負(fù)；如果再喝湯，必然會(huì)增加鹽分和熱量，對(duì)健康無益。

餐前喝點(diǎn)湯，數(shù)量不至于過多，還能減少食量，對(duì)于減肥者有一定好處。餐后或餐間更適合飲用雜糧豆類制成的粥，或者索性用香茶清口。

7、酥香小點(diǎn)代主食

目前，大部分餐館酒樓都推出了各種花色主食，替代米飯和面條，推薦給客人，顯得豐富而時(shí)髦。這些花色主食主要是各種酥香小點(diǎn)、炒飯、拋餅、油炸點(diǎn)心等，其中油脂含量大大高于米飯面條，特別是酥點(diǎn)類和拋餅類，油脂高達(dá)30%以上，甚至還有較高比例的飽和脂肪。如果使用了植物奶油和起酥油，還會(huì)帶來對(duì)心臟健康極為不利的“反式脂肪酸”。用它們來替代傳統(tǒng)主食，顯然很不明智。