由于現(xiàn)在工作對(duì)眼睛的要求較大，每天都會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間用眼，因此很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的延續(xù)，這對(duì)健康是非常不利的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么眼睛疲勞怎么辦？如何緩解眼睛疲勞？下面就來詳細(xì)了解眼睛疲勞怎么辦吧。

1、眼睛疲勞怎么辦

1.調(diào)整電腦屏幕的亮度

長(zhǎng)期使用電腦會(huì)使人眼睛出現(xiàn)疲勞，此時(shí)需要調(diào)整好屏幕的亮度和清晰度，減少光線對(duì)眼睛的刺激，緩解眼疲勞。

2.適當(dāng)?shù)男菹?

使用電腦達(dá)1小時(shí)，就需要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神一會(huì)。

3.經(jīng)常眨眼睛

經(jīng)常眨眼睛，可以起到按摩、清潔眼睛的功效。建議每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

4.熱手敷眼

摩擦雙手發(fā)熱，然后將雙手輕輕蓋在眼睛上，每天堅(jiān)持20分鐘，可很好的緩解眼部疲勞。

5.吃富含維生素A、B的食物

維生素A和B能很好的緩解眼部疲勞，多吃富含維生素A、B的食物，對(duì)眼部健康很有幫助。平時(shí)可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對(duì)眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn)，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對(duì)的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作，能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。