深蹲是一種主要針對腿部鍛煉的健身方式，深蹲鍛煉方法簡單，對環(huán)境需求來較小，而且鍛煉效果非常好，因此深受很多人的喜愛。因為深蹲是針對腿部的鍛煉，那么深蹲能瘦腿嗎？深蹲是不能瘦腿的，下面就來詳細(xì)了解深蹲對腿部的影響吧。

1、不能瘦腿

進(jìn)行深蹲鍛煉的時候，會反復(fù)利用腿部的肌肉，從而對腿部肌肉起到鍛煉的效果，但是這樣雖然可以大量消耗腿部能量，但是卻并不能很好的瘦腿。因為深蹲雖然會大量消耗腿部能量，但是卻會增加腿部肌肉的強(qiáng)度，因此通過深蹲鍛煉的效果是這樣的，腿部的脂肪消失了，但是取而代之的是結(jié)實的肌肉。

2、鍛煉方法

深蹲的鍛煉方法很重要，否則不但鍛煉效果不好，而且還可能對健康造成危害。在進(jìn)行深蹲鍛煉的時候，首先要做好正確的站姿，站立的時候雙腳處于水平狀態(tài)，自然打開，寬度比肩部略寬，腳尖呈30°夾角。下蹲的時候上身不可彎曲，雙眼目視前方，下蹲的過程種上身可向前傾斜，臀部向后延伸，膝蓋彎曲與腳尖在一套直線上。下蹲強(qiáng)度是大腿上面處于水平或略低于水平狀態(tài)。

3、注意事項

深蹲也有許多要注意的地方，深蹲即使按照最正確的方法來鍛煉，也是會對關(guān)節(jié)造成影響的，因此每天深蹲鍛煉強(qiáng)度和次數(shù)是有限的，根據(jù)體質(zhì)不同而有所變化，千萬不可過量。深蹲鍛煉的時候負(fù)重不宜過大，需要量力而行，負(fù)重過大對身體有極大的損傷。