總是聽老人們說,用艾葉洗澡可以去除身體上的晦氣和霉氣,雖然這是一種迷信的說話,但是艾葉確實(shí)具有殺菌消毒的功效,所以也有人用艾葉洗澡,那么產(chǎn)后月子期間的女性可以用艾葉洗澡嗎?產(chǎn)婦用艾葉洗澡有什么好處?下面我們一起來看看。
1、散寒止痛
女性在分娩后氣血兩虛,腠理大開,內(nèi)外空疏,稍不慎就可受風(fēng)寒侵襲,出現(xiàn)全身酸痛、生冷、出虛汗等癥,艾葉有理氣血,逐寒濕、溫經(jīng)脈的功效,產(chǎn)后常用艾葉水擦洗身子,有散寒止痛、祛除濕寒的效果。具體做法是:到藥店購買50克干艾葉,將艾葉和幾片生姜,一起加清水熬成艾葉姜水,待水變溫后,用來擦澡。
2、舒筋活血
受產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙改變影響,加上產(chǎn)婦全身筋骨比較松弛,若休養(yǎng)不當(dāng)或受外邪侵襲,容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛現(xiàn)象,艾葉正好可以幫助人體升陽、抵抗外邪,有助于產(chǎn)婦舒筋活血、驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。具體做法是:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50克,裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住,敷于關(guān)節(jié)酸痛處,但需注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
3、消毒避穢
艾葉味苦、辛,性溫。歸肝、脾、腎經(jīng)。有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經(jīng)、祛濕止癢的功效。坐月子期間用艾葉水洗澡有消毒辟穢,溫運(yùn)氣血,還可以預(yù)防產(chǎn)后體弱受病。具體做法是:取艾葉30~50g,在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘,取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴。
1、產(chǎn)后3天后:艾葉水擦身。能消毒避穢、緩解產(chǎn)后腹痛,增強(qiáng)產(chǎn)婦免疫力,幫助新媽咪早日恢復(fù)。
2、產(chǎn)后1周后:艾葉水泡腳。不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且對(duì)解除肌肉和神經(jīng)疲勞、改善睡眠大有裨益。
3、產(chǎn)后2周后:艾葉水淋浴。此時(shí)產(chǎn)婦體力得以恢復(fù),可以用艾葉水淋浴,舒筋活血、驅(qū)風(fēng)散寒。但此時(shí)不宜洗盆浴,以免不潔澡水流入生殖道,引起感染。
4、產(chǎn)后42天后:艾葉水泡浴。產(chǎn)婦出月子后,身體各個(gè)機(jī)能已恢復(fù),可以用艾葉水泡澡,促進(jìn)全身血液循環(huán),祛風(fēng)止癢。
1、 休息:產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間,否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁,還會(huì)影響乳汁的分泌。此外,每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠,睡時(shí)要采取側(cè)臥位,利于子宮復(fù)原。
2、 環(huán)境:產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng)),以保證空氣清新,給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內(nèi)的濕度,可在暖氣上或爐火上放個(gè)水盆,讓水氣蒸發(fā)出來。
3、 飲食:由于分娩時(shí)體力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱,因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個(gè),牛奶25 0克,肉類100克-150克。豆制品100克,青菜和水果400克-500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4、性生活與避孕:產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時(shí)間,所以一般2個(gè)月后才能有性生活,否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù),表現(xiàn)為閉經(jīng),但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜,如丁丁套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物,因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中含有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌。
5、 坐月子應(yīng)該注意清潔與衛(wèi)生:產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要,使用的衛(wèi)生貼、會(huì)陰墊要經(jīng)過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣,保持皮膚清潔與干燥。如有會(huì)陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口,按時(shí)刷牙,注意口腔衛(wèi)生。
6、 注意惡露的變化:產(chǎn)后女性私處排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
7、月經(jīng)的恢復(fù):哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲,大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。
8、產(chǎn)后復(fù)查:產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常,接受健康教育和避孕指導(dǎo),一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行。復(fù)查的內(nèi)容包括測(cè)體重、血壓,檢查乳汁分泌情況,盆腔檢查,血、尿化驗(yàn),如有合并內(nèi)、外科疾病者,還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn)。只有產(chǎn)后檢查正常了,才能恢復(fù)工作。
9、 產(chǎn)后的活動(dòng):產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利,產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng),但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起