維生素是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)誤會(huì)，維生素的種類比較多，不同的維生素起到的作用是不一樣的，經(jīng)常聽到有人說(shuō)維生素c對(duì)人的皮膚是很好的，所以不少人為了皮膚好會(huì)補(bǔ)充維生素c，那維生素c過(guò)多有什么壞處？吃多了維生素c會(huì)怎樣？

1、增加患結(jié)石的幾率

維生素c代謝后會(huì)產(chǎn)生草酸，假若每天服用4000mg以上的維生素c，并且沒有補(bǔ)充適量的水分，那么過(guò)多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加了結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2、導(dǎo)致腹瀉

維生素c屬于酸性食物，如果過(guò)量服用會(huì)刺激胃腸道粘膜，使腸道果酸，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。對(duì)于患有胃炎、胃潰瘍的病人，服用維生素還可能會(huì)加重癥狀，使病情進(jìn)一步惡化。

3、產(chǎn)生戒斷癥狀

長(zhǎng)期服用高劑量的維生素c，會(huì)改變身體對(duì)維生素c的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速維生素c的分解和排泄，一旦劑量突減（例如本來(lái)長(zhǎng)期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克），則可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，從而出現(xiàn)早期維生素缺乏的癥狀，具體表現(xiàn)為：齒齦腫脹、出血，牙齒松動(dòng)。

建議：采取遞減的方式服用維生素c，這樣可以有效減輕戒斷反應(yīng)的癥狀。

4、導(dǎo)致血液系統(tǒng)損害

1.人工流產(chǎn)后的婦女每天給6g維生素C，共計(jì)3天，即可出現(xiàn)月經(jīng)性出血；

2.維生素C大劑量靜注可引起血栓形成。每天服用維生素C達(dá)5g以上可能引起溶血，并能降低白細(xì)胞的吞噬能力；

3、小兒長(zhǎng)期給子維生素C，可引起血小板增多；

5、維生素c美容功效

一、美白功效

維生素C被女性所推崇的一個(gè)重要原因，就是它的美白功效。維生素C能抑止色素母細(xì)胞沉積，不僅可以有效預(yù)防黑斑和雀斑，還能將多余的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮。因此，想變身“白雪公主”，那就多從水果蔬菜中攝取維生素C吧。

二、控油功效

每個(gè)女人都想有一張清爽的小臉，即使不施粉黛也別有一番素顏的風(fēng)情。但讓大多數(shù)女性煩惱的是：臉上T區(qū)油膩黯黃，兩頰干燥并泛紅血絲，膚色不均勻，不管多貴的粉底打上去，不到兩小時(shí)，總是化成油汪汪的一片了。其實(shí)，出現(xiàn)這種T區(qū)皮膚油膩癥狀，也是缺乏維生素C的表現(xiàn)。只要及時(shí)補(bǔ)充維生素C，你也可以做一個(gè)“清爽美女”。

三、排毒功效

對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，壓力大、工作節(jié)奏快，免疫系統(tǒng)不可避免地越來(lái)越差，體內(nèi)的有毒物質(zhì)也是越積越多，與自己漸行漸遠(yuǎn)不僅是健康還有美麗。維生素C是天然的抗氧化劑，能有效控制細(xì)胞內(nèi)的氧化反應(yīng)，幫助人體快速排毒，讓肌膚永葆青春活力。