我們每個(gè)人每天都要入睡，有些人即使不是每天都需要睡覺，但那些不能每天都睡覺的人必定是因?yàn)橛心承┰蚨荒芩X的，那些不能每天睡覺或者每天保證充足睡眠的人，都會(huì)在身體上產(chǎn)生一些不好的影響，那么睡覺入睡太快說明了什么問題？如何睡覺能睡好？

1、睡太快說明睡眠不足

1、立即入睡。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。據(jù)美國國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

2、比平時(shí)更容易沖動(dòng)。對平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ卟蛔銜?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

3、依賴于陳詞濫調(diào)。如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個(gè)盹了。額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

4、健忘。如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ秃茈y形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

5、比平常更容易饑餓。如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。哈里斯說：“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感；生長素則會(huì)給我們饑餓的信號，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多?！?

2、怎樣能睡好

1、保持一個(gè)好心態(tài)

失眠多夢往往是心情焦慮導(dǎo)致，想要改善睡眠首先要做的就是調(diào)整好心態(tài)，只有心態(tài)好了，才能睡的安穩(wěn)，一夜睡到天亮！

2、堅(jiān)持鍛煉

身體虛弱也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，工作一天不要急著睡覺，到外面散散步，來一次慢跑，都會(huì)讓您的睡眠變得香香的！

3、及時(shí)處理完工作

不要把工作帶回家，在一天結(jié)束的時(shí)候一定要把剩余的工作處理好，然后才能享受家的溫馨

4、睡前一杯牛奶

科學(xué)證明，睡前喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，每晚一杯無糖牛奶，帶著淡淡的奶香入睡！

5、睡前泡腳

泡腳可以顯著改善腳部血液循環(huán)，打通腳部連接身體的各個(gè)穴位，對改善睡眠大有裨益！