現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣候干燥，家長(zhǎng)朋友們要注意給寶寶護(hù)膚，爸爸媽媽們也可以選擇給寶寶喝果汁，最好是鮮榨的，市面上買的很多都是添加了其他的成份，今天小編就來詳細(xì)給大家介紹一下，那么寶寶怎樣健康喝果汁？寶寶喝果汁要注意什么問題？

1、寶寶怎樣健康喝果汁

錯(cuò)誤方式一：直接給寶寶喝鮮榨果汁

許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶引用，以為這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。

給小寶寶喝果汁的時(shí)候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁后，大便沒有明顯的變化，那么可以逐漸由淡到濃，改為1：1或者2：1。

另外，針對(duì)不同種類的水果，稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水比較豐富的水果，可以按照一般比例稀釋。對(duì)于柑橘類的水果，由于引發(fā)過敏的幾率相對(duì)高一些，酸度也比較高，所以稀釋的比例也應(yīng)該高一些。

搖籃特邀專家鄭玉巧在訪談中說：寶寶的健康肯定是頭等大事。如何科學(xué)地喂養(yǎng)寶寶、讓寶寶聰明健壯也是父母最關(guān)心的問題……>>查看更多訪談內(nèi)容

錯(cuò)誤方式二：用果汁代替水果

有些媽媽可能覺得相比固體水果，液體的果汁更加方便，認(rèn)為鮮榨果汁就等同于水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕寶寶被噎到，所以媽媽們干脆就用果汁代替水果了。其實(shí)，這樣做是不正確的。

鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，好像維生素C、B族維生素，以及礦物質(zhì)鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質(zhì)仍然保留在果渣當(dāng)中，不能被寶寶“喝”掉。而且經(jīng)常喝果汁不吃水果，并不利于寶寶鍛煉咀嚼能力。所以說，哪怕是鮮榨果汁，還是不能代替水果的。

除此以外，媽媽們有時(shí)候還會(huì)選擇一些不當(dāng)季的水果榨汁給寶寶喝。例如到了某個(gè)季節(jié)，正常情況下是沒有某種水果，但是因?yàn)閷殞毾矚g，所以媽媽們就用反季節(jié)水果給寶寶榨果汁了。

錯(cuò)誤方式三：用果汁飲料代替果汁

現(xiàn)在市面上會(huì)有各種“選用新鮮水果制成”的果汁飲料，美其名曰100%純果汁。所以，媽咪們有時(shí)候也要偷懶，用在市面上買的所謂“純果汁”代替鮮榨果汁給寶寶飲用。

媽媽們要知道，一般來說，果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、有機(jī)酸、水果香精、各種色素，甚至?xí)袐屵鋫儾恢赖氖称诽砑觿?。果汁飲料除了鮮艷的顏色和誘人的口感之外，其營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上自家鮮榨的果汁，還不如直接讓寶寶吃應(yīng)季的新鮮水果。

另外，果汁飲料中含有過多的糖分，還可能引發(fā)齲齒、肥胖、營養(yǎng)不良或者維生素缺乏等癥狀。所以，專家建議，2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。

還有另外一種情況就是媽媽們有時(shí)候會(huì)用煮水果的汁水代替鮮榨果汁給寶寶飲用，覺得寶寶喝起來不會(huì)腸胃太冷。但是，由于水果加熱到高溫后，維生素C等營養(yǎng)素已經(jīng)基本被破壞掉，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣，所以煮果水的營養(yǎng)大大低于鮮榨果汁。

搖籃網(wǎng)友樂樂媽kitty發(fā)帖說：我看育嬰書上說三個(gè)月的寶寶可以喝稀釋的果汁，每次一茶匙。但是我不知道稀釋的果汁應(yīng)該怎么稀釋，兌多少水？一茶匙到底是多少呢？>>來圍觀

錯(cuò)誤方式四：讓果汁代替水

同是液體，因其口感和口味，果汁更受到寶寶的喜歡。有些父母看到寶寶不喜歡喝白開水，就干脆用果汁代替白開水給寶寶飲用。這種錯(cuò)誤的替代法，對(duì)寶寶的健康來說，其實(shí)是非常有害的。

一杯鮮榨的果汁，特別是混合了兩種以上的水果的果汁，對(duì)于寶寶來說，糖分和營養(yǎng)都過高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那么寶寶患肥胖癥的幾率也會(huì)隨之升高。

就有研究指出，一杯看似健康的果汁，其實(shí)其熱量并不亞于一杯碳酸飲料，所以果汁雖好，也要適量飲用。而白開水對(duì)于寶寶的作用之大是不言而喻的，寶寶或許能不喝果汁，但是絕對(duì)不能不喝水。所以，沒有任何飲料可以隨便替換掉白開水，這一點(diǎn)媽媽們要記住了。

值得注意的是，飲用果汁不應(yīng)該影響寶寶每天進(jìn)食的奶量或主食。通常而言，無論是自制果汁還是瓶裝果汁，一至六歲的寶寶每日的飲用量不能超過120ml。若因飲用過量而衍生各種長(zhǎng)期性疾病，便得不償失了。

錯(cuò)誤方式五：水果不經(jīng)過處理就直接榨汁

在大多數(shù)情況下，我們都是直接用水果榨成果汁就給寶寶喝，很少先把水果燙過水。一來，水果被本來就可以生吃，二來水果經(jīng)過水燙過，許多營養(yǎng)成分都流失了。其實(shí)，媽媽們都想錯(cuò)了，經(jīng)過水燙過的水果榨成汁更健康也更營養(yǎng)。

媽媽們把水果在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“滅”掉，也讓組織略微軟一點(diǎn)，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐，只是要把握燙水的時(shí)間。

2、寶寶喝果汁要注意

1、寶寶喝果汁的最佳時(shí)間是在兩餐之間，這樣才不會(huì)影響食用正餐。

2、寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。

3、要幫助寶寶養(yǎng)成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習(xí)慣，不能用果汁來完全替代它們。

4、不要給寶寶喝從冰箱里面取出來的果汁，大多數(shù)寶寶喝常溫果汁即可，對(duì)于腸胃功能比較薄弱的寶寶來說，可以把果汁略微溫?zé)岷箫嬘谩?

3、適合寶寶的幾款果汁

1、香瓜汁

適用寶寶：4個(gè)月起

材料：新鮮香瓜半個(gè)，白糖少許

做法：將香瓜洗凈，去皮去子。將香瓜切成小塊，放入榨汁機(jī)，加水?dāng)嚢枵ブ?，倒出來沉淀后濾渣即可。

溫馨小提示：香瓜含有鈣、磷、鐵以及多種維生素等寶寶成長(zhǎng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，常飲用香瓜汁可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，預(yù)防口干舌燥等。

2、橙汁

適用寶寶：3、4個(gè)月

從3個(gè)月時(shí)就可以給寶寶喝一些鮮榨橙汁，要注意的是量不宜過多，最開始喂一兩勺就可以了?？梢噪S著寶寶的成長(zhǎng)，逐漸加量。

材料：臍橙2個(gè)，胡蘿卜1根，白糖少許

做法：橙子剖開，對(duì)切成4瓣，去皮。胡蘿卜洗凈，切段。將橙肉與胡蘿卜段放入榨汁機(jī)中榨成汁，加上白糖，攪拌均勻即可。

溫馨小提示：橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、鱗、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，可以多方面補(bǔ)給寶寶營養(yǎng)，而且對(duì)滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。

3、獼猴桃汁

適用寶寶：3、4個(gè)月起

多給寶寶吃還可以預(yù)防鉛超標(biāo)。

材料：獼猴桃2個(gè)，白糖適量

做法：獼猴桃去皮切塊，放入榨汁機(jī)，加水?dāng)嚢枵ブ钩鰜砑影滋羌匆嬘谩?

輕松做：媽媽在做獼猴桃汁時(shí)，一定要選擇新鮮的獼猴桃。怎么樣才是新鮮的獼猴桃呢?觀察它的外表，不要選擇有蟲斑、病斑、機(jī)械損傷或者有熱燒病的果實(shí)。另一個(gè)最直接的辦法就是把獼猴桃給切開，看它的果肉是不是新鮮。

溫馨小提示：獼猴桃蘊(yùn)含寶寶生長(zhǎng)需要的各種維生素、氨基酸及鋅、鐵、銅等微量元素，且熱量低，很適合寶寶飲用。另外，獼猴桃內(nèi)含有大量的果膠和維生素C，會(huì)使寶寶皮膚白皙有彈性。

4、蘋果汁

食材：蘋果1/2只，開水200ml，嬰兒奶粉適量。

做法：

1、蘋果洗凈削皮切成塊備用。

2、將蘋果塊、嬰兒奶粉、開水放入電動(dòng)攪拌機(jī)內(nèi)。

3、開動(dòng)機(jī)器二分鐘即可。

功效：在水果中，蘋果有使大便變硬的作用，因此，嬰兒腹瀉拉稀時(shí)，喂蘋果汁是很有效的。而且嬰兒天生喜歡喝果汁，果汁可以補(bǔ)充維生素C。但要注意的是嬰兒太小的話不適合喝太多果汁，怕其腸胃承受不了，可以給喝的時(shí)候可以往果汁里對(duì)點(diǎn)溫開水沖淡點(diǎn)不會(huì)太刺激寶寶的胃，飲用時(shí)更要注意適量。

5、葡萄汁

食材：葡萄

做法：

1、將葡萄洗干凈后放到碗里，用熱開水浸泡兩分鐘。

2、取出葡萄，去掉果皮。

3、將葡萄放入攪拌機(jī)榨汁，過濾出葡萄汁。

4、葡萄汁以1:1的方式兌水即可給寶寶喂食。

功效：葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，對(duì)于貧血的寶寶很有幫助。

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，小編提倡父母動(dòng)手鮮榨果汁，有營養(yǎng)、更新鮮。以上五種簡(jiǎn)單的果汁食譜，爸爸媽媽們不妨試試。