大家都怕自己會(huì)快速衰老，也擔(dān)心自己的身體突發(fā)某些疾病突然死亡，很害怕自己會(huì)短命，大家都覺得自己的短命是無法預(yù)測(cè)的，但其實(shí)短命是可以預(yù)測(cè)的，身體的某些部位會(huì)預(yù)測(cè)短命，那么到底身體出現(xiàn)哪些信號(hào)會(huì)短命？調(diào)理身體要吃什么食物？

1、身體出現(xiàn)的短命信號(hào)

1、對(duì)光線、噪音變得敏感。英國(guó)應(yīng)對(duì)壓力專家夏洛特·瓦茨指出，人體長(zhǎng)期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長(zhǎng)期處于警 戒狀態(tài)，對(duì)周圍事物就會(huì)變得很敏感，一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的“警報(bào)”就會(huì)被拉響。建議每天抽出半小時(shí)徹底放空自己，進(jìn)行冥想，周末可以約朋友去郊 外走走，遠(yuǎn)離噪音，讓壓力得以釋放。

2、呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所組織與員工促進(jìn)中心研發(fā)部主任肖震宇說，長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作會(huì)大量消耗身體 能量，導(dǎo)致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀，同時(shí)身體對(duì)氧氣的需求量增加，導(dǎo)致呼吸急促。建議每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學(xué)的 呼吸方法是“吸———停(屏氣10～20秒)———呼”的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

3、喜歡自言自語(yǔ)。肖震宇說，長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導(dǎo)致人們特別在意他人的想法和 意見，深怕自己的一言一行不當(dāng)引發(fā)不必要的麻煩。此時(shí)，每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同，男性傾向于獨(dú)處，自己消化壓力，女性則更 希望將自己的情感表達(dá)出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現(xiàn)常常自言自語(yǔ)的情況。關(guān)掉手機(jī)和電腦，偶爾遠(yuǎn)離外界事物的打擾，適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，是平和心態(tài)、 緩解壓力的有效方法。

4、愛吃甜食。壓力大，身體消耗的能量多，對(duì)能量的渴求也會(huì)變多，所以會(huì)變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶 來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會(huì)變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問題。想吃甜食時(shí)，不妨先想方設(shè)法分散一下注意力， 或吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等健康零食，滿足口腹之欲。

5、普通工作看起來很難。壓力狀況下，人對(duì)信息的把控及分析能力都會(huì)受到影響。此時(shí)，平時(shí)看起來很普通的工作都會(huì)讓 人覺得力不從心。肖震宇說，壓力的確會(huì)讓人的注意力、反應(yīng)速度下降，從而影響工作效率。面對(duì)“困難”的工作，可以分步來做，適當(dāng)降低要求。如果出現(xiàn)工作效 率低、易犯小錯(cuò)誤的狀況，可以調(diào)整工作順序，先處理日常事務(wù)性工作，如果長(zhǎng)期如此，最好考慮休假及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

6、睡眠變少，白天易犯困。壓力會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時(shí)，進(jìn)入60 歲后，人的睡眠時(shí)間也會(huì)減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)逐漸下降。美國(guó)斯坦福大學(xué)佛里德曼教授指出，進(jìn)入老年后，人體各個(gè)功能進(jìn)入衰退期，機(jī)能的減弱也讓人對(duì)睡眠環(huán)境 的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進(jìn)而減弱。建議不同人群在面對(duì)睡眠問題時(shí)應(yīng)有所不同：年輕人因壓力導(dǎo)致的睡眠問題，可首先進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，如睡 前深呼吸、冥想、關(guān)掉手機(jī)和電腦等電子設(shè)備，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠氛圍，同時(shí)還可增大運(yùn)動(dòng)量，注意飲食，睡前少吃或不吃；老年人則要科學(xué)看待失眠，不要因?yàn)?睡不著而發(fā)愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補(bǔ)充睡眠。每天適度運(yùn)動(dòng)也有助提高睡眠質(zhì)量。

7、總想上廁所。人在緊張時(shí)總想上廁所是正常反應(yīng)。但也有一種狀況需要引起注意：經(jīng)常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓 力導(dǎo)致的，也可能是身體走向衰老時(shí)發(fā)出的求救信號(hào)。英國(guó)皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是 因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開始加速，一些人在65歲時(shí)就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下 降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。預(yù)防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機(jī)等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多咖啡、茶等飲 料。

8、手抖。經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會(huì)出現(xiàn)這種問題。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生 專業(yè)委員會(huì)副主任委員朱高山表示，大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進(jìn)行對(duì)癥治療。雙手顫抖有時(shí)也可能是帕金森 綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號(hào)，因此最好及時(shí)就診確定原因。

9、牙齒變長(zhǎng)。英國(guó)中蘭卡郡大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲后，牙齒會(huì)“變長(zhǎng)”，這其實(shí)是牙 齒給人們發(fā)出的警報(bào)。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長(zhǎng)度有時(shí)會(huì)比年輕時(shí)增加約6毫米。此 外，吃刺激性食物時(shí)牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動(dòng)等都是衰老表現(xiàn)。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議，徹底刷牙 和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護(hù)牙齒健康。此外要認(rèn)真清潔口腔衛(wèi)生，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關(guān)系到整個(gè)消化系統(tǒng)，如果口腔狀況差，誘發(fā)心 臟病、高血壓的概率也會(huì)上升。

10、聲音改變。朱高山解釋道，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音的頻率變高，說話的聲音 可能變得更尖。絕經(jīng)后的女性由于雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導(dǎo)致說話聲音變得低沉。建議生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。

2、調(diào)理身體吃這些

1.枸杞：枸杞有補(bǔ)腎壯元?dú)獾墓πВa(bǔ)腎一直是男性的最重要的，腎是男性的維持正常生活的支柱。過去的人認(rèn)為內(nèi)臟類和海產(chǎn)品能做到補(bǔ)腎的效果，但是但這兩種食品的膽固醇很高，經(jīng)常吃會(huì)引起高血壓等疾病。

2.櫻桃：櫻桃能有效抗關(guān)節(jié)炎，對(duì)于經(jīng)常要在外奔走的男性可以常常吃櫻桃預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

3.蘋果：蘋果是很健康的水果，又有“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法。蘋果有護(hù)心減肥的功效，預(yù)防男性患冠心病。對(duì)于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。

4.橘子：橘子能保護(hù)腸胃健康，預(yù)防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

5.菠菜：菠菜能保護(hù)視力，而且富含鐵元素，有補(bǔ)血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人體的大部分營(yíng)養(yǎng)都能得到補(bǔ)充。

6.番茄：番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護(hù)前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補(bǔ)充日常所需的番茄紅素。

7.燕麥：燕麥有保護(hù)心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達(dá)30%，甚至在這之上。

8.大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌功能，另外還有緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力，還能預(yù)防癌癥，尤其適合經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的男性。

9.水：人體大部分都是水，缺乏缺水會(huì)頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時(shí)一定要抽空補(bǔ)充水分。