1、貧血頭暈吃什么緩解

貧血的患者，由于紅細(xì)胞數(shù)及血紅蛋白濃度減低，其帶氧的作用必然會(huì)受到影響，令組織器官缺氧，腦細(xì)胞缺氧，所以，貧血的人很容易會(huì)感覺(jué)頭暈，注意力不集中，記憶力差等現(xiàn)象，那么，貧血頭暈吃什么能緩解：

每周吃2-3次動(dòng)物肝

鐵是構(gòu)成血液的主要成分，貧血患者中有90%為缺鐵性貧血，所以，平時(shí)要吃含鐵豐富的食物，而動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血的含量鐵最高，且相對(duì)容易被人體吸收，但由于脂肪含量較高，每周吃2-3次就差不多了。

多多補(bǔ)充維生素C

緩解貧血頭暈等等現(xiàn)象，光吃富含鐵的食物是不夠的，因?yàn)橛袝r(shí)候吃了，并不意味著就可以吸收，而維生素C參與造血，可以促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的吸收利用，可以從西紅柿，棗，橘子，山楂，青柿椒，生菜等食物中獲取營(yíng)養(yǎng)。

吃些富含體質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是血紅蛋白的一種重要原料，貧血容易頭暈的患者平時(shí)飲食應(yīng)該要增加營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉類，奶類，蛋類，魚肉，蝦及豆類等。

多吃助于治療的食物

貧血的人平時(shí)的飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，最好不要吃油炸，燒烤等等垃圾食品，生冷、辛辣等刺激的食物少吃，不要喝濃茶，咖啡等等，多吃有助于治療貧血的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、新鮮水果等，以及紅棗、桂圓、枸杞子、芝麻、山藥等。

2、緩解貧血頭暈的食療

紅豆紅棗粥

紅豆60克，紅棗15顆，花生，桂圓各適量。紅豆用水泡一個(gè)晚上，其他材料洗干凈，再一起放到電飯鍋里加水煮粥。

作用：補(bǔ)血益氣，健腦益智，健脾益胃，溫補(bǔ)強(qiáng)壯。

黨參紅棗湯

黨參20克、紅棗20顆，黨參稍微沖洗一下，紅棗洗干凈，將材料一起放到砂鍋里，加足量的清水，大火煮沸，繼續(xù)用小火再煮40分鐘左右。

作用：治貧血，消瘦，疲乏等癥。

烏雞山藥湯

烏雞、山藥、枸杞、紅棗適量。烏雞處理干凈，山藥去皮，切成塊，紅棗洗干凈，大火焯出烏雞里的血沫，撈出。起另一砂鍋，放材料大火煮沸，繼續(xù)用小火燉約1小時(shí)，調(diào)味。

作用：含有蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)，可以提高生理機(jī)能，對(duì)防治缺鐵性貧血癥有明顯的效果。