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貧血頭暈吃什么能緩解?貧血的食療方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:47 貧血頭暈貧血的調(diào)理

1、貧血頭暈吃什么緩解

貧血的患者,由于紅細(xì)胞數(shù)及血紅蛋白濃度減低,其帶氧的作用必然會(huì)受到影響,令組織器官缺氧,腦細(xì)胞缺氧,所以,貧血的人很容易會(huì)感覺(jué)頭暈,注意力不集中,記憶力差等現(xiàn)象,那么,貧血頭暈吃什么能緩解:

每周吃2-3次動(dòng)物肝

鐵是構(gòu)成血液的主要成分,貧血患者中有90%為缺鐵性貧血,所以,平時(shí)要吃含鐵豐富的食物,而動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血的含量鐵最高,且相對(duì)容易被人體吸收,但由于脂肪含量較高,每周吃2-3次就差不多了。

多多補(bǔ)充維生素C

緩解貧血頭暈等等現(xiàn)象,光吃富含鐵的食物是不夠的,因?yàn)橛袝r(shí)候吃了,并不意味著就可以吸收,而維生素C參與造血,可以促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的吸收利用,可以從西紅柿,棗,橘子,山楂,青柿椒,生菜等食物中獲取營(yíng)養(yǎng)。

吃些富含體質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是血紅蛋白的一種重要原料,貧血容易頭暈的患者平時(shí)飲食應(yīng)該要增加營(yíng)養(yǎng),多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如瘦肉類,奶類,蛋類,魚肉,蝦及豆類等。

多吃助于治療的食物

貧血的人平時(shí)的飲食要有規(guī)律,不要暴飲暴食,最好不要吃油炸,燒烤等等垃圾食品,生冷、辛辣等刺激的食物少吃,不要喝濃茶,咖啡等等,多吃有助于治療貧血的食物,如瘦肉、蛋類、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、新鮮水果等,以及紅棗、桂圓、枸杞子、芝麻、山藥等。

貧血頭暈吃什么能緩解?貧血的食療方法有哪些?(1)

2、緩解貧血頭暈的食療

紅豆紅棗粥

紅豆60克,紅棗15顆,花生,桂圓各適量。紅豆用水泡一個(gè)晚上,其他材料洗干凈,再一起放到電飯鍋里加水煮粥。

作用:補(bǔ)血益氣,健腦益智,健脾益胃,溫補(bǔ)強(qiáng)壯。

黨參紅棗湯

黨參20克、紅棗20顆,黨參稍微沖洗一下,紅棗洗干凈,將材料一起放到砂鍋里,加足量的清水,大火煮沸,繼續(xù)用小火再煮40分鐘左右。

作用:治貧血,消瘦,疲乏等癥。

烏雞山藥湯

烏雞、山藥、枸杞、紅棗適量。烏雞處理干凈,山藥去皮,切成塊,紅棗洗干凈,大火焯出烏雞里的血沫,撈出。起另一砂鍋,放材料大火煮沸,繼續(xù)用小火燉約1小時(shí),調(diào)味。

作用:含有蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng),可以提高生理機(jī)能,對(duì)防治缺鐵性貧血癥有明顯的效果。

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