現(xiàn)在有很多的工作都是使用電腦的，這樣就會導(dǎo)致長期用眼過度，這對健康健康是非常不利的，需要及時做好調(diào)理工作，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么長時間看手機眼睛不舒服怎么辦？哪些方法可以緩解眼睛不適？眼睛不舒服的緩解方法有很多，下面就來詳細(xì)了解如何緩解最好吧。

1、緩解眼睛不適的方法

第一招：閉眼休息

玩手機持續(xù)時間超過2小時，再看別的東西時，會感覺視線模糊。此時，最好立即閉眼，讓眼睛適當(dāng)休息一會。剛閉眼時會有輕微的干澀刺痛，等眼睛完全適應(yīng)直到?jīng)]有不適感。

第二招：轉(zhuǎn)動眼球

閉眼后不要著急睜開，先讓眼睛轉(zhuǎn)起來，可以順時針轉(zhuǎn)動3圈，逆時針轉(zhuǎn)動3圈，重復(fù)3-5次。轉(zhuǎn)動時速度要先慢后快，本身有近視的人不要用蠻力高速轉(zhuǎn)動，以免造成視網(wǎng)膜脫離。

第三招：遠(yuǎn)眺綠色植物

遠(yuǎn)眺能調(diào)節(jié)晶狀體，而綠色植物反射出來的光線對人的眼睛比較適合?？梢越o大腦產(chǎn)生一種良性刺激，使緊張的情緒得到放松，綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線。所以，遠(yuǎn)眺綠色植物能消除眼睛疲勞，給人以舒適的感覺。

第四招：滴眼藥水

可以去藥店買一瓶潤眼液，每次感覺眼睛干澀時滴1-2滴眼藥水緩解。滴完眼藥水就能感覺眼睛變得明亮了，不過并不建議經(jīng)常用眼藥水，這樣容易形成依賴。

第五招：補充維生素A

維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，是維持視覺的重要物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神、視物模糊等。

常見的富含維生素A的食物：胡蘿卜、魚肝油、枸杞等。

第六招：做眼保健操

網(wǎng)絡(luò)上有很多眼保健操的視頻，可以跟著學(xué)一套，每天上午、下午做一次，對改善視力模糊，眼睛干澀很有幫助。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計算機使用者。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。