很多兒童平時(shí)飲食不規(guī)律,還有可能挑食偏食,對(duì)身體發(fā)育是不好的,一些甜食也要少吃,兒童飲食需要注意,家長(zhǎng)平時(shí)需要控制孩子的飲食,避免孩子出現(xiàn)一些飲食的不良習(xí)慣,那么兒童飲食的原則是什么??jī)和绾谓】碉嬍??下面為大家介紹。
一、不挑食
現(xiàn)在很多數(shù)家庭子女少,對(duì)孩子比較寵愛,孩子想吃什么給什么,對(duì)孩子的過于嬌慣,養(yǎng)成了孩子挑食的毛病,時(shí)間長(zhǎng)了易導(dǎo)致食欲下降。要養(yǎng)成孩子不挑食的習(xí)慣,父母首先要做到不挑食,什么都要吃,做一個(gè)好榜樣。
二、不嗜甜食
孩子一般比較喜歡吃甜食,偶爾吃一些,未嘗不可,但有些孩子以此為主食,大量糖攝入體內(nèi),不僅抑制食欲,而且影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸引,另外,甜食易引起齲齒。
三、不貪食
父母希望孩子多吃,認(rèn)為對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有利,吃得多長(zhǎng)得多,毫無節(jié)制,無規(guī)律地放任孩子吃,殊不知,高糖、高脂肪食物的過多攝入,將會(huì)影響智力發(fā)育,記憶力下降。
四、不亂服保健品
市場(chǎng)上大部分保健品不同程度都含有激素成分,許多家長(zhǎng)給孩子盲目進(jìn)補(bǔ),導(dǎo)致性早熟、情緒亢奮,骨骼發(fā)育異常性早熟發(fā)病率近幾年逐年上升。
兒童膳食貴在平衡,巧在搭配,七種營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及微量元素,各自有各的作用,缺一不可。現(xiàn)在的食品可謂豐富多樣,但還沒有一種食物能提供給人類各類的營(yíng)養(yǎng)素。所以各類食物都要吃,兒童保健不挑食、不貪食,這樣才能保證兒童健康成長(zhǎng)。
1、合理安排早餐時(shí)間
每天固定吃早餐的時(shí)間,讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的良好習(xí)慣,并保證寶寶有充足的進(jìn)餐時(shí)間。
2、食物品種多樣化
媽媽要注重早餐食物的多樣化搭配,盡量經(jīng)常變換口味,避免寶寶吃膩后抗拒吃早餐的現(xiàn)象發(fā)生。
3、講究食物的咸甜搭配
早餐食物咸甜搭配得宜,寶寶會(huì)吃得更加津津有味,但食物中要盡量少鹽少糖,因?yàn)楦啕}會(huì)加重寶寶的腎臟代謝負(fù)擔(dān),影響腎臟功能的健康,而高糖容易引起寶寶產(chǎn)生齲齒和肥胖。
4、早餐一定要吃飽、吃好
由于寶寶的胃容量有限,上午的活動(dòng)量又比較大,所以早餐尤為重要。寶寶早餐要吃飽吃好,但并不是說吃得越多越好,也不是說吃得越高檔、越精細(xì)越好,而是應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)搭配。
5、早餐營(yíng)養(yǎng)素要全面
一頓營(yíng)養(yǎng)全面的寶寶早餐,應(yīng)該同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),媽媽在給寶寶做早餐時(shí)應(yīng)該注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配哦。
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