可能是生活壓力過大，可能是前路的迷茫，也可能是周圍死氣沉沉的氛圍帶動(dòng)，總感覺現(xiàn)在的年輕人朝氣越來越少了，而且不僅缺乏精氣神，就連身體狀況也越來越差，之前某市招兵入伍，結(jié)果體檢合格率還不到一半，前段時(shí)間有機(jī)構(gòu)做市場(chǎng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有兩成的年輕人認(rèn)為自己身體健康，禿頭、猝死、過勞肥，才二十多歲的人就背上了這幾座大山！那么90后該如何養(yǎng)生呢？

1、禿頭猝死過勞肥

猝死、禿頭、過勞肥，北上廣的年輕人正在被掏空。

上班五年，經(jīng)常加班到黎明，身體各項(xiàng)功能開始出現(xiàn)間歇性功能“失靈”：

視力下降得比高三還快，每天不滴眼藥水就睜不開眼；談起腰椎疼痛，能跟出租車師傅一起討論哪個(gè)牌子的膏藥好用；脖子經(jīng)常落枕，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)兩圈響三聲，厚襪子遮住了腳踝，天冷還需要帶個(gè)護(hù)膝……

據(jù)中青報(bào)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，20.1%的受訪青年自認(rèn)身體素質(zhì)合格，50.7%的受訪青年認(rèn)為一般，27.4%的受訪青年覺得自己處于亞健康狀態(tài)，還有1.8%的受訪青年表示自己經(jīng)常生病。

久坐辦公室，工作練智商，和同事相處練情商，卻忽略了動(dòng)商。

曾有一個(gè)讀者在后臺(tái)留言：

“上大學(xué)的時(shí)候，我媽發(fā)來的養(yǎng)生推文我看都不看?，F(xiàn)在工作兩年了，我把每一個(gè)養(yǎng)生保健的文章都默默收藏。還會(huì)跟媽媽討論哪一種按摩頸椎的方法最舒服。穿個(gè)破洞褲都想在洞洞上貼上暖寶寶?！?

工作確實(shí)使人進(jìn)步，明顯體現(xiàn)在：拿到年終獎(jiǎng)后，想的不再是去哪里嗨一夜，而是捏背按摩的師傅能升一級(jí)了。

身體不好，情緒糟糕，工作也容易出差錯(cuò)，這如同不限循環(huán)的噩夢(mèng)醒不過來。

數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)每年死于心臟性猝死的人數(shù)接近55萬；平均每天有上千人因?yàn)楦鞣N原因猝死。加班、熬夜，從疲勞到癌癥只需4步：輕度疲勞，深度疲勞，臟器變異，誘發(fā)癌變。

長(zhǎng)時(shí)間的高壓工作，導(dǎo)致身體功能異常是癌癥的最大誘因。

工作是為了要錢，北漂青年工作卻要命。

德勤北京審計(jì)一組的一位27歲女員工患癌。從去年10月份就開始加班，幾乎每天都是夜里12點(diǎn)才下班，加班到半夜一兩點(diǎn)是家常便飯，有時(shí)候加班到凌晨4點(diǎn)，早上9點(diǎn)上班還被要求不能遲到，而且沒有加班工資或加班調(diào)休。

這位女員工身體本來就不太好，后來出現(xiàn)一系列發(fā)燒、頭痛、脖子腫的癥狀，可是病假卻請(qǐng)不下來，沒有時(shí)間去醫(yī)院。

深圳女子高舉“衰老算工傷”的牌子，稱“年齡不到二十八，加班熬夜變大媽”，呼吁將熬夜衰老列入工傷范疇。

無獨(dú)有偶，“久坐過勞肥”也被白領(lǐng)階層指認(rèn)為是工傷，相比起“癌癥”、“猝死”，過勞肥對(duì)于加班族來說是更為常見的問題。

對(duì)于健康的焦慮，沒少給長(zhǎng)時(shí)間碼字、敲鍵盤的“大廈民工”們添堵。

拼命的本錢朽了，通往前程的腳步也不得不就此停下。

“做孩子的時(shí)候感到無聊，盼望著長(zhǎng)大。長(zhǎng)大后又向往著返回童年。我們浪費(fèi)自己的健康去贏得個(gè)人的財(cái)富，然后又浪費(fèi)自己的財(cái)富去重建自身的健康。我們焦慮地憧憬未來，忘記了眼前的生活?；畹眉炔皇菫榱爽F(xiàn)在也不是為了將來?！?

多麗絲·萊辛的這段話是很多人的現(xiàn)狀。

2、90后該如何養(yǎng)生

1、晚11點(diǎn)前入睡。時(shí)下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)都成了稀松平常的事情。其實(shí)晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是黃金睡眠期，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺的話，長(zhǎng)期積累就會(huì)使身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，無論白天再怎么補(bǔ)覺也于事無補(bǔ)。

2、每天花15分鐘運(yùn)動(dòng)。對(duì)不少年輕的朋友們來說，運(yùn)動(dòng)成了一種奢侈。除了學(xué)業(yè)工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環(huán)境也容易讓人產(chǎn)生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時(shí)下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實(shí)在難以舍棄美味卻無營(yíng)養(yǎng)的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處于健康的堿性狀態(tài)，才能減少癌癥或其他疑難疾病的發(fā)生幾率。

3、拒絕這些壞習(xí)慣

養(yǎng)生提示一：壓力大造成心理不健康

青年的壓力相對(duì)老年人比較大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成在六個(gè)月內(nèi)不同程度出現(xiàn)憂郁、焦急、煩躁等不良情緒。

有一項(xiàng)針對(duì)年輕白領(lǐng)的調(diào)查顯示，超過七成的白領(lǐng)沒有想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助來解決自己的問題，比例達(dá)到70.4%。

只有29.8%的白領(lǐng)想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，但只有3.2%的白領(lǐng)確實(shí)尋找了心理醫(yī)生的幫助，仍有26.4%的白領(lǐng)因?yàn)橛兴檻]，將尋求心理醫(yī)生幫助僅僅停留在想法上，并沒有付諸于行動(dòng)。

很多發(fā)達(dá)國(guó)家的人都有定期去看心理醫(yī)生的習(xí)慣，這是一件日?；?、生活化的事，因此，鐘南山院士希望青年人有不良情緒時(shí)，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，及時(shí)調(diào)整自己的心理。

養(yǎng)生貼士二：飲食不合理易導(dǎo)致癌癥

很多青年的飲食很不合理，“早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽”，因此，鐘南山院士認(rèn)為比較合理的飲食是：早飯要吃好，午飯要吃飽、晚飯要吃少，三餐在一天攝入量中所占的比例分別是30%、40%、30%。

飲食不合理容易導(dǎo)致癌癥，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天有1.3/1000(人)死于癌癥，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃燒烤、腌制的食品，例如1只燒雞退=60去香煙，而腌制食品產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。

對(duì)于時(shí)下流行的洋快餐，小編呼吁少吃或不吃這些垃圾食品，不要圖一時(shí)的方便和快，洋快餐不僅熱量高，而且會(huì)引發(fā)肥胖等疾病，同時(shí)也影響健康的體形。

在中國(guó)有幾億青年人，而其中最多的要數(shù)上班族，他們現(xiàn)在在社會(huì)上扮演著重要的角色，也承擔(dān)著更多的家庭和社會(huì)責(zé)任，但是他們?cè)谏詈屠硐肫床倪^程中，往往忽視了自己的健康，也不懂得學(xué)習(xí)養(yǎng)生，導(dǎo)致自身健康狀況堪憂。

生存壓力過大“輕傷不下火線”易透支生命

有一部分人患慢性病是由于“無知無為”，也就是說，不懂養(yǎng)生常識(shí)，也沒有在行為上注意養(yǎng)生，在這現(xiàn)象在農(nóng)村比較常見。

與此同時(shí)，也有一部分人“有知難為”，雖然有保健知識(shí)，但工作、生活、家庭的壓力過大，無奈只好透支健康，濃縮生命，這種現(xiàn)象多見于上班族群體。

現(xiàn)實(shí)生活中有太多的例子表明：疲勞過度的人是在追逐死亡，年輕人以為自己身壯力強(qiáng)，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時(shí)，也要堅(jiān)持“輕傷不下線”。這往往不可避免引發(fā)了心腦管病，如高血壓、腦梗塞等疾病。

對(duì)于目前部分青年的不正確生活態(tài)度，有兩點(diǎn)必須要反復(fù)強(qiáng)調(diào)

其一，反對(duì)“輕傷不下火線”，強(qiáng)調(diào)知識(shí)分子是寶貴的社會(huì)財(cái)富，應(yīng)該好好保重身體。

其二，絕對(duì)不能因?yàn)槟贻p就減少睡眠時(shí)間，根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示：與每天睡眠7小時(shí)比較，長(zhǎng)于或短于7小時(shí)的睡眠都與心血管病的患病率呈正相關(guān)。因此，青年應(yīng)該保證一定的睡眠時(shí)間，這有利于減少患心血管病的可能性。