相信大家對(duì)于權(quán)志龍已經(jīng)十分熟悉了，畢竟他韓國(guó)著名男歌手，他的粉絲在我國(guó)也是比較多的，而令人比較痛心的是，他的腳踝，因?yàn)樗哪_踝受傷次數(shù)非常多，因此現(xiàn)在又舊傷復(fù)發(fā)，導(dǎo)致不得不進(jìn)行手術(shù)治療，想想都覺(jué)得比較痛苦，所以大家一定要保護(hù)好自己的腳踝。

1、權(quán)志龍右腳踝手術(shù)

權(quán)志龍腳踝已經(jīng)受傷過(guò)很多次了，13年solo世界巡演時(shí)就受了很?chē)?yán)重的傷；15年BIGBANG巡演的時(shí)候也傷過(guò)一次，當(dāng)時(shí)走路都有點(diǎn)拐腳；還有去年母胎世巡從非常高的升降臺(tái)跌落摔下去，公司卻推脫責(zé)任甩鍋到他身上。明明有舊疾還現(xiàn)役入伍，明明得到了助教提名和軍樂(lè)隊(duì)邀請(qǐng)卻選擇了最艱苦的炮兵兵種，現(xiàn)在又痛癥復(fù)發(fā)住院，希望明天手術(shù)順利，一定要早日康復(fù)??！

2、腳踝受傷后怎么辦

01休息

立刻停止行走、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。很多同學(xué)在崴腳之后還堅(jiān)持打球等活動(dòng)，這是對(duì)身體一種不負(fù)責(zé)任的行為，尤其是患側(cè)踝關(guān)節(jié)絕對(duì)不能活動(dòng)以免局部腫脹繼續(xù)加重。然而，目前相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有潛在損害，因此建議休息僅限于踝關(guān)節(jié)損傷初期，休息時(shí)間應(yīng)盡可能縮短。

02冰敷

冰敷可使斷裂的毛細(xì)血管收縮，減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冰敷應(yīng)該在受傷后盡快進(jìn)行，至傷后48小時(shí)，此時(shí)毛細(xì)血管出血趨于終止。方法是用冰塊、冰水裝入塑料袋中直接進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘， 此時(shí)應(yīng)注意防止皮膚凍傷，如果沒(méi)有冰塊，可用冷水浸透的毛巾替代，3-5分鐘左右更換1次。

03加壓包扎

冷敷的同時(shí)或冷敷后可用彈性繃帶等加壓包扎踝關(guān)節(jié)周?chē)?。它可以阻止繼續(xù)出血、預(yù)防嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)腫脹。

04抬高

取坐位或臥位，同時(shí)，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高一般不超過(guò)30°，以免遠(yuǎn)端足趾長(zhǎng)時(shí)間供血不足。

05醫(yī)院就診

當(dāng)出現(xiàn)腫脹嚴(yán)重、大量皮膚瘀青、有明顯壓痛和活動(dòng)受限時(shí)，建議就診醫(yī)院。

06康復(fù)訓(xùn)練

當(dāng)傷勢(shì)穩(wěn)定后，可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng)，加快傷勢(shì)恢復(fù)情況。適當(dāng)出去走走，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等等輕型運(yùn)動(dòng)都可以。

3、如何防止腳踝受傷

01加大腳踝力量

防不如治，加強(qiáng)腳踝的力量練習(xí)，只有腳踝上的力量足夠了，才會(huì)在某些時(shí)候更好地避免傷病，例如：一些負(fù)重屈伸等腳踝扭傷。

02運(yùn)動(dòng)前熱身

運(yùn)動(dòng)前的熱身一定要熱開(kāi)，只有關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍，從而減少受傷的幾率，例如加速跑、拉伸運(yùn)動(dòng)。

03起跳后的落地

運(yùn)動(dòng)落地時(shí)一定要把腳踝鎖死，每一次起跳都是把腳踝鎖得死死地。避免腳踝出現(xiàn)意料之外的橫向運(yùn)動(dòng)。

04維持身體平衡

站立的時(shí)候盡量成八字站立，不管進(jìn)攻還是防守，腳尖盡量朝運(yùn)動(dòng)方向。平時(shí)多做一些維持身體平衡的練習(xí)。

其實(shí)，在平時(shí)日常生活，運(yùn)動(dòng)中，我們很容易出現(xiàn)腳踝受傷的情況，畢竟腳踝是連接腳和腿的重要關(guān)節(jié)，稍不注意，就會(huì)扭傷，輕則扭傷腫痛，重則骨裂甚至是骨頭斷裂，引發(fā)嚴(yán)重的后果，所以我們運(yùn)動(dòng)之前一定要先活動(dòng)一下腳踝，避免運(yùn)動(dòng)受傷。