女人應(yīng)該好好呵護(hù)自己的乳房，要隨時(shí)的密切關(guān)注乳房的變化，一旦有什么異常，疼痛的癥狀就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院里面檢查治療。乳房的皮膚非常的嬌嫩，在清洗的時(shí)候，別太暴力了，這樣會(huì)傷害乳房健康的，那么，女性的乳房該如何清洗？清洗乳房的水溫要多少度？

1、清洗乳房的方法

1、水溫不要太高

現(xiàn)在雖還不需要用到太熱的水，但對(duì)于一些洗慣了熱水的人來(lái)說(shuō)，也許會(huì)不經(jīng)意也會(huì)用熱水洗乳房。但切記一定不要用太熱的水，否則會(huì)刺激到乳房，還會(huì)燙傷皮膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致乳房皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

2、不要用力牽拉搓揉

很多女性在洗澡時(shí)，恨不得把血給搓出來(lái)，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉。

3、慎用豐胸產(chǎn)品

部分女性喜歡洗澡時(shí)使用豐胸霜，這樣做會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)品里都會(huì)含有不同成分的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)人體是有一定危害的。

4、不要用噴頭向下噴洗

有的人說(shuō)：洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會(huì)讓乳房變得更加松垮下垂。

只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

2、清洗乳房的步驟

1. 慢慢放入沐浴露，并調(diào)至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

2. 先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

3. 持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

4. 開(kāi)大水龍頭，用與步驟3同樣的手法，沖洗乳房。

5. 如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

6. 浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

3、乳房疼痛的原因

1、因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮

在你的月經(jīng)來(lái)潮之前，你的乳房會(huì)疼痛，感覺(jué)腫大、觸痛。這是因?yàn)樵陆?jīng)要來(lái)的時(shí)候，你的荷爾蒙會(huì)改變。這種疼痛為周期性乳房疼痛，月經(jīng)結(jié)束疼痛就會(huì)消失。

2、即將到更年期

女性也可能因?yàn)楦昶诙w驗(yàn)到乳房疼痛。因?yàn)檫@種轉(zhuǎn)變涉及到波動(dòng)的荷爾蒙，因而影響乳房。使用荷爾蒙替代療法的女性也會(huì)乳房疼痛，這是因?yàn)槿榉拷M織會(huì)響應(yīng)荷爾蒙。

3、鍛煉的太過(guò)度

運(yùn)動(dòng)可引起乳房疼痛，尤其是如果你之前沒(méi)有做過(guò)，或是沒(méi)有適當(dāng)?shù)呐?。要特別注意，如果你一直進(jìn)行對(duì)胸部、肩膀或胸肌造成壓力的運(yùn)動(dòng)，如伏地挺身，這實(shí)際上可能是肌肉疼痛。

4、內(nèi)衣穿著錯(cuò)誤

根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，80%的女性都穿著錯(cuò)誤尺寸的內(nèi)衣。有一個(gè)跡象表明，如果你的內(nèi)衣不正確，像是肩帶滑落、乳房塞滿罩杯等，都會(huì)傷害你的乳腺組織，引起疼痛。

5、乳房纖維囊腫

這需要更多的關(guān)注，因?yàn)槿榉刻弁磳?shí)際上更可能是因?yàn)榱夹阅[塊。如果女性有塊狀乳房，也稱為纖維囊性乳房，她的正常乳房組織區(qū)域會(huì)顯得更加突出或塊狀。

6、因?yàn)閴毫μ?

壓力會(huì)引起許多疾病，所以當(dāng)然的，焦慮和壓力也會(huì)引起乳房的疼痛。這是因?yàn)榍榫w會(huì)影響你的荷爾蒙，所以影響乳房。

7、因?yàn)槿榉扛腥?

乳房感染會(huì)發(fā)生在哺育母乳的女性，或是自然的發(fā)生。最初的癥狀是疼痛、腫脹、發(fā)紅和壓痛。如果你懷疑你的乳房有感染，最好前往就醫(yī)。

4、改善乳房疼痛

1、要避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力、無(wú)咖啡因的咖啡和某些藥物中發(fā)現(xiàn)的甲基黃嘌呤會(huì)引起乳房的不適，所以你應(yīng)該盡可能的避免。

2、低的脂肪飲食

攝取太多的飽和脂肪會(huì)增加你體內(nèi)雌激素的水平，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以，你應(yīng)該要減少攝取飽和脂肪，以防止乳房疼痛。

3、吃ω-3脂肪酸

不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物，像是肥魚，因?yàn)檫@些食物可以幫助平衡前列腺素水平，消除乳房疼痛的癥狀。前列腺素會(huì)引起乳房發(fā)炎，導(dǎo)致疼痛。

4、大量攝取纖維

攝取大量的纖維也有幫助，因?yàn)樗兄谙w內(nèi)過(guò)多的荷爾蒙。請(qǐng)確保你一天至少有一份的五谷雜糧和兩份蔬菜。