在我們年輕的時候,內(nèi)分泌系統(tǒng)還是比較“靈活的”,能夠隨時的彌補和調(diào)節(jié)身體的缺陷的,而女人到了更年期,四十歲的時候,身體的內(nèi)分泌機能會慢慢的減弱了,這樣就影響女人健康,那么,更年期如何調(diào)理內(nèi)分泌?女人四十怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?來看看。
1、與豆制品為友
自然界中一些植物,它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì),叫做大豆異黃酮,它的分子結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似,而且同樣具有雌激素的活性。所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。
不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實,它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素,還只是科學家們研究的課題。但不管怎么說,與豆制品為友總是大有益處的,因為它還有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點!
2、重要的是我們自身
每一個健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持著微妙的平衡。因此,除非某些疾病情況,我們并不需要外來的雌激素,因為盡管雌激素有一定益處,卻也可能給我們帶來一些危險。
我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,好好維護它的平衡。
3、保護骨骼趁現(xiàn)在
如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開始注意這個問題,骨骼的損失已經(jīng)非常嚴重了。我們必須從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時我們體內(nèi)雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。
中日醫(yī)院婦產(chǎn)科邢淑敏教授告訴我們:“均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失,造成骨質(zhì)疏松的機會也比較少。相反,如果此時沒有造就良好的骨骼基礎,則將難以承受更年期后需要面對的骨鈣丟失了。懷孕和哺乳時期的婦女,身體需要大量的鈣質(zhì),如果不及時補充,骨骼的損失很難彌補,高齡孕婦中更為突出?!?
4、堅決抵制香煙的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴重。
1、頭發(fā)大量脫落
經(jīng)常熬夜,飲食過于油膩,精神壓力大都是導致男性內(nèi)分泌紊亂的常見原因,男性內(nèi)分泌一旦紊亂,雄性激素分泌就會過于旺盛,導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞,影響毛囊,從而導致頭發(fā)稀疏,斑禿,脂溢性脫發(fā)等癥。男性如果出現(xiàn)發(fā)際線后遺,前額明顯禿發(fā),頭頂部位稀疏,就需要警惕是不是內(nèi)分泌失調(diào)引起的了。
2、毛發(fā)異常旺盛
男性體內(nèi)會產(chǎn)生雄激素,雄激素是會促進和抑制人體毛發(fā)發(fā)育的,當雄性激素分泌異常時就會出現(xiàn)體毛過多或過長的現(xiàn)象。
3、臉部長痘痘
臉部長痘痘并非只有女性內(nèi)分泌失調(diào)才會出現(xiàn)的現(xiàn)象,男性雄性激素水平過高,臉上也可能長痘痘。這是因為內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過剩,無法排出而將毛囊堵塞所造成的。
4、體型過度肥胖
男性長期進食高熱量高脂肪的食物,也會導致內(nèi)分泌失調(diào);患有心血管疾病,糖尿病,脂肪肝等于脂肪過剩相關(guān)的代謝紊亂綜合癥的人群,也會出現(xiàn)肥胖,而且肥胖反過來也會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,誘發(fā)各類代謝性疾病。
5、誘發(fā)甲狀腺疾病
嚴重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進,對生殖功能會造成影響,當甲狀腺功能低下時,睪酮合成減少,精子生成受到壓抑,會發(fā)生性功能紊亂,男性甲狀腺功能亢進常伴隨有乳房發(fā)育,欲望減退,陽痿等問題;此外甲狀腺功能亢進還有可能導致脾氣變得急躁易怒。
6、垂體發(fā)生病變
男性垂體功能亢進早期可出現(xiàn)欲望增加,體型改變等問題,繼而出現(xiàn)欲望減退,精液異常,陽痿等現(xiàn)象,甚至導致不育;
垂體功能低下,如垂體腫瘤,嚴重,手術(shù)損傷或放療,導致垂體遭到破壞,垂體功能低下,從而出現(xiàn)性能力降低,缺乏欲望,精子生成障礙,睪丸萎縮等現(xiàn)象;
垂體腫瘤可導致血中催乳素水平升高,干擾LH分泌而抑制睪丸生精功能,甚至發(fā)生陽痿,從而導致男性不育。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起