寒假近視

20問(wèn)20答

寒假眼睛更安全？

每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)間建議不少于2小時(shí)，近視兒童青少年建議更長(zhǎng)。如因疫情防控需要居家隔離，可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗戶或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。

視屏?xí)r間要注意

寒假在家要控制視屏?xí)r間。學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，為預(yù)防近視的需要控制在1小時(shí)內(nèi)為宜，半小時(shí)中間休息3～5分鐘。線上學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。

電視、電腦、手機(jī)

安全距離要牢記

選擇電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量遠(yuǎn)距離觀看。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。

怎么給眼睛做SPA

增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。建議經(jīng)常去陽(yáng)臺(tái)、窗戶等有自然光的地方，盡量在光線充足時(shí)進(jìn)行書(shū)寫(xiě)、閱讀，中間休息時(shí)盡可能多眺望遠(yuǎn)方。

寒假也要眼保健操

找不到眼保健操的穴位？這份秘籍快收好——

攢足晴明四白穴，

太陽(yáng)風(fēng)池和眼穴。

眉頭鼻根眶緣下，

眼眶枕下耳垂中。

偏食也影響視力

眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng)。多吃水果蔬菜，以及攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

睡眠對(duì)視力很重要

研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會(huì)增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。

小臟手大隱患

避免用手直接接觸眼睛和口、鼻，容易造成傷害或者感染。如果孩子經(jīng)常揉眼睛，不要粗暴加以制止，應(yīng)當(dāng)細(xì)致觀察、詢問(wèn)，了解是否眼睛不舒服導(dǎo)致，并采取適當(dāng)處理措施。

24字口訣告訴你

樹(shù)遠(yuǎn)見(jiàn)，防近視，

少視屏，多運(yùn)動(dòng)，

不挑食，保睡眠，

親自然，護(hù)心窗。

合肥愛(ài)爾眼科醫(yī)院小兒斜弱視及視光?？剖Y寶霖主任提醒各位家長(zhǎng)和學(xué)生：24字口訣記在心間。24字口訣高度概括了兒童青少年近視防控的要點(diǎn)，提醒同學(xué)們要注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，呵護(hù)自己的心靈之窗。

寒假護(hù)眼正當(dāng)時(shí)

保護(hù)視力

關(guān)乎習(xí)慣、健康、顏值

世界那么大

咱得去“看看”

看的前提是

關(guān)注“眼”下的健康