當(dāng)代青年在“如何養(yǎng)生”這件事情上可謂不遺余力，最?lèi)?ài)喝的可樂(lè)變成手上的枸杞黨參保溫杯，按摩泡腳敷面膜更是必不可少……然而，在拼命養(yǎng)生的同時(shí)，很多人卻忘記了眼睛也需要好好的保護(hù)。

三個(gè)護(hù)眼小習(xí)慣建議收藏

一、多眨眼

每天對(duì)著手機(jī)電腦，是很多年輕人的日常。而在看電子產(chǎn)品時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地減少眨眼頻次，因此在年輕人中干眼癥也越來(lái)越常見(jiàn)。

合肥愛(ài)爾眼科醫(yī)院眼表、角膜科主任張玉建議，大家在玩手機(jī)或電腦時(shí)，有意識(shí)的多眨眨眼，眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，緩解眼睛的干澀。除此之外，還可以增加環(huán)境濕度，不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)的風(fēng)口等，都可以緩解眼睛的干澀情況。

但如果情況一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)，甚至更加嚴(yán)重，建議最好到醫(yī)院檢查治療。

二、增加眼睛休息次數(shù)

就像我們走路時(shí)間長(zhǎng)了腿酸，提了重東西手累一樣，長(zhǎng)時(shí)間看近距離的東西，可能導(dǎo)致眼部肌肉過(guò)度緊張，看東西變得模糊、產(chǎn)生疲勞或者酸脹感。但是腿酸了會(huì)坐下歇歇，卻很少有人會(huì)想到讓眼睛休息。

因此張玉主任建議，大家每近距離用眼40-50分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神10分鐘左右，讓眼睛得到充分的休息，緩解眼睛的疲勞和酸脹感。

三、注意用眼光線

很多人晚上都是這樣度過(guò)的，B站、微博、抖音……刷完一輪又一輪，最后還要躺在黑漆漆的被窩里戀戀不舍的看看朋友圈。在關(guān)燈玩手機(jī)的情況下，屏幕的光線和周?chē)沫h(huán)境光線差距比較大，眼睛會(huì)受到更多的刺激，引發(fā)不良的后果。

如果實(shí)在克制不住想要在睡前玩手機(jī)，最好打開(kāi)一盞柔和的燈，并且不要側(cè)躺著玩。