重慶市較好的骨科醫(yī)院排名？推薦重慶紅樓醫(yī)院。膝關(guān)節(jié)是全身滑膜面積最大的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體一個(gè)大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它承受很大的應(yīng)力，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定靈活。人類膝關(guān)節(jié)由股骨下部、脛骨上部、髕骨、關(guān)節(jié)韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊組成。膝關(guān)節(jié)是“人體內(nèi)的無血管組織，其自身的營(yíng)養(yǎng)和代謝產(chǎn)物通過關(guān)節(jié)外的血管進(jìn)行處理”。

誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化

膝關(guān)節(jié)的存在就是為了幫助人類完成行走和運(yùn)動(dòng)的，合理運(yùn)動(dòng)可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，減少疼痛。

有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重活動(dòng)，而選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)損害小的運(yùn)動(dòng)。如游泳、騎車、慢跑。

老年人堅(jiān)持慢跑可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。但老年人跑步不能太快、不能強(qiáng)度過大。跑步時(shí)最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

此外，老年人要盡量避免下蹲，尤其是負(fù)重的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，并盡量用手來支撐。

誤區(qū)二：大量運(yùn)動(dòng)能“磨”掉骨刺

為了保持脊柱、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性，減少骨刺對(duì)周圍軟組織的干擾，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)非常必要。

而且，運(yùn)動(dòng)還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛。

但是，想“磨”掉骨刺根本不可能;相反，過量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷。

誤區(qū)三：爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)

許多老年人有爬山的習(xí)慣。爬山雖是一種很好的鍛煉心肺功能，減少脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

上山的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。

建議老年人爬山的時(shí)候上山可以步行，戴護(hù)膝并使用登山杖，下山的時(shí)候最好坐纜車。

誤區(qū)四：打太極能修身養(yǎng)性鍛煉關(guān)節(jié)

太極拳在國民保健中的作用確實(shí)很大，讓一些老年人每天有事做，還能鍛煉身體。但是對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的人不適合，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)已經(jīng)退變，打太極拳時(shí)如果蹲得太低，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，嚴(yán)重的還會(huì)在下蹲的過程中出現(xiàn)損傷。

所以，有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的人打太極拳，不要蹲太低，有難度的動(dòng)作不要追求必須做到位。

重慶紅樓醫(yī)院，專業(yè)診療，精于骨科，能簡(jiǎn)單不復(fù)雜，能保守不微創(chuàng)，能微創(chuàng)不開刀。

重慶市較好的骨科醫(yī)院排名？推薦重慶紅樓醫(yī)院_重慶紅樓醫(yī)院致力于骨科疾病診療的研究，經(jīng)過骨傷科專家長(zhǎng)期不懈努力，將臨床與科研相結(jié)合的漫長(zhǎng)探索，既治標(biāo)也治本，做到針入癥去，藥入病退。整合骨傷骨病前沿技術(shù)，匯聚西南骨科專家，為各類骨科常見、多發(fā)及疑難疾病提供各種治療及康復(fù)方案。

總結(jié)

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，如果在運(yùn)動(dòng)過程中，與旁人對(duì)話有困難，則提示運(yùn)動(dòng)量過大了。

每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘左右即可，中間可以休息，每周不少于3~4次，并且運(yùn)動(dòng)前必須做熱身，運(yùn)動(dòng)后要做放松。

最關(guān)鍵還是依靠正確的醫(yī)療手段，疾病發(fā)作時(shí)定要去醫(yī)院及時(shí)治療，不能耽誤病情，重慶紅樓醫(yī)院骨科關(guān)愛您的身體健康！