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為什么飯后不能馬上運動？飯后多久可以運動適宜什么運動
為什么飯后不能馬上運動？飯后多久可以運動適宜什么運動
79431 人點贊 2022-04-20
在日常生活中，相信大家常?？梢月牭絻蓚€不同的說法。一個是：飯后百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯后不要走。到底哪個說法是正確的？其實，飯后是否運動應(yīng)當(dāng)因人而異。
力量訓(xùn)練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組
力量訓(xùn)練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組
17323 人點贊 2022-06-17
力量訓(xùn)練最好不要每天都鍛煉，同一塊肌肉，那樣的話效果非常不好，應(yīng)該每天都針對一個部位去鍛煉，但是，換著來鍛煉不同的部位是最好的。
握力器鍛煉哪里的肌肉 肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,三角肌
握力器鍛煉哪里的肌肉 肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,三角肌
14733 人點贊 2022-06-17
握力器體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長期使用，對預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助。一般來說最好不要天天練，當(dāng)你練到小臂發(fā)熱，有脹的感覺就可以。
女性練八段錦的壞處有哪些 受寒紊亂嘔吐消化不良等
女性練八段錦的壞處有哪些 受寒紊亂嘔吐消化不良等
13113 人點贊 2022-10-07
八段錦屬于健身氣功，是一種用于調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體體操鍛煉方法，其鍛煉強(qiáng)度并不大，對于男女老少都適宜，但女人鍛煉需注意一下自己的身體，以免對健康造成危害。
啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組
啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組
5465 人點贊 2022-06-17
用啞鈴健身器材做練習(xí)，主要是為了減肥減脂，從少到多的鍛煉，然后每天堅持鍛煉十五到二十五次，每組控制在一兩分鐘，如果覺得這樣很無聊，那么就加一點節(jié)奏感的音樂，這樣可以覺得更有意義，不要過度關(guān)注重量以及時間啦！
在室內(nèi)跳繩可以不用穿鞋嗎？穿拖鞋跳繩有害嗎？
在室內(nèi)跳繩可以不用穿鞋嗎？穿拖鞋跳繩有害嗎？
3183 人點贊 2022-06-17
大家普遍的都知道通過跳繩減肥、運動，跳繩也不能瞎跳，要有計劃有規(guī)律的跳，這樣才能更有利于減肥。那么，在室內(nèi)跳繩可以不用穿鞋嗎？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！本文目錄1、
無氧運動做多長時間最好 4次/周,60分鐘/次
無氧運動做多長時間最好 4次/周,60分鐘/次
2702 人點贊 2022-07-27
無氧運動是一個循序漸進(jìn)的過程。在一般情況下，初次參加無氧運動訓(xùn)練的人都會感到興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你的訓(xùn)練熱情與行動。
練八段錦多久有效 三個月至六個月即可
練八段錦多久有效 三個月至六個月即可
2697 人點贊 2022-10-07
八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，老幼皆可以練，有很好的強(qiáng)身健體功效，一般三個月至六個月就可以看到效果了。
來月經(jīng)可以練八段錦嗎 溫和的養(yǎng)生運動經(jīng)血過量忌練
來月經(jīng)可以練八段錦嗎 溫和的養(yǎng)生運動經(jīng)血過量忌練
2591 人點贊 2022-10-07
經(jīng)期月經(jīng)量比較多，那么最好是不要在經(jīng)期進(jìn)行八段錦比較好，其次月經(jīng)期間不適宜進(jìn)行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運動。
八段錦老年人能練習(xí)嗎 運動量小動作輕緩視情況而定
八段錦老年人能練習(xí)嗎 運動量小動作輕緩視情況而定
2021 人點贊 2022-10-07
八段錦老年人能練習(xí)，但在運動強(qiáng)度上老年人要根據(jù)自身的身體狀況來自由調(diào)整，如果感覺肌肉酸痛或者呼吸不暢，應(yīng)該降低練習(xí)的強(qiáng)度。
經(jīng)常慢跑有什么好處？慢跑的速度、最佳時間及正確姿勢圖片
經(jīng)常慢跑有什么好處？慢跑的速度、最佳時間及正確姿勢圖片
1850 人點贊 2022-04-20
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。那么如何跑步才是正確的姿
怎樣在室內(nèi)跳繩不擾民？在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎？
怎樣在室內(nèi)跳繩不擾民？在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎？
1808 人點贊 2022-06-17
跳繩，是一項大家都熟悉的運動，我們可以通過跳繩，讓自己的身體變得更強(qiáng)壯。那么，怎樣在室內(nèi)跳繩不擾民？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！本文目錄1、怎樣在室內(nèi)跳繩不擾民2、在瑜
跳減肥操多久能瘦下來 一個月左右有明顯效果
跳減肥操多久能瘦下來 一個月左右有明顯效果
1781 人點贊 2022-10-08
堅持跳健身操一般一個月會見到明顯效果。減肥是一個長久緩慢的過程，脂肪也是一點一點燃燒的。每天跳健身操一小時，加上控制飲食的話，一個月大概會減掉3斤左右。當(dāng)然，具體能減多少，是有很多影響因素的。
冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不適合冬泳？
冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不適合冬泳？
1774 人點贊 2022-06-15
一般來說，冬泳可以鍛煉體質(zhì)、健身減肥，能夠在一定程度上起到預(yù)防疾病的作用。那么，冬泳不怕冷的原因是什么？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！本文目錄1、冬泳不怕冷的原因2、哪
練八段錦頭暈是怎么回事 身體虛弱疾病原因等
練八段錦頭暈是怎么回事 身體虛弱疾病原因等
1505 人點贊 2022-10-07
練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強(qiáng)健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉(zhuǎn)，也會改善頭暈狀況。
練八段錦怎么呼吸 順腹式逆腹式兩種
練八段錦怎么呼吸 順腹式逆腹式兩種
1297 人點贊 2022-10-08
練八段錦時主要有兩種呼吸方法，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸，兩種呼吸方式各有各的好，日常在練習(xí)八段錦的時候按照自己的需求進(jìn)行呼吸鍛煉即可。
高抬腿的正確做法 上身挺直,兩腿交替抬至水平
高抬腿的正確做法 上身挺直,兩腿交替抬至水平
1271 人點贊 2022-07-28
標(biāo)準(zhǔn)動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿運動者的位置大致不發(fā)生變化的高抬腿運動。高抬腿跑運動者在交替抬腿的同時向前(快速)移動。
舉啞鈴鍛煉哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增強(qiáng)機(jī)體爆發(fā)力
舉啞鈴鍛煉哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增強(qiáng)機(jī)體爆發(fā)力
1199 人點贊 2022-06-17
如果能長時間握啞鈴，有助于修飾肌肉線條，增強(qiáng)上肢肌肉的耐力。其次，還可以提高身體的靈活性，因為運動時可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而提高神經(jīng)肌肉的靈活性。
健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能
健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能
1105 人點贊 2022-06-17
健身球的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。
普拉提適合每天練嗎 塑形提高活力緩解肌肉疼痛
普拉提適合每天練嗎 塑形提高活力緩解肌肉疼痛
1044 人點贊 2022-05-24
普拉提是一項循序漸進(jìn)的運動，里面包含許多動作，所以我們可以從一些簡單動作開始，然后再做更有挑戰(zhàn)的動作。它主張少量重復(fù)(少于10次)，強(qiáng)調(diào)在更大的范圍內(nèi)移動身體。這樣可以帶動更多的肌肉，調(diào)動協(xié)調(diào)性、控制力以及靈活性。
舉啞鈴的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么 普通握法,鎖握,空握,助力帶握等
舉啞鈴的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么 普通握法,鎖握,空握,助力帶握等
845 人點贊 2022-06-17
啞鈴是一種幾乎所有健身者都會用的一種健身器材，不論你是在家中還是在健身房，都需要用到啞鈴，啞鈴的作用常見的是減肥以及增肌，但啞鈴也是一種力量訓(xùn)練，因此掌握好動作是必不可少的。
高抬腿鍛煉哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循環(huán)
高抬腿鍛煉哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循環(huán)
831 人點贊 2022-06-17
高抬腿是一項比較常見的健身減肥項目，高臺腿是一項無氧運動，所以鍛煉時間較長才能達(dá)到減肥的效果，但是對于新手來說，練習(xí)高抬腿需要循序漸進(jìn)。
冬泳游多長時間合適？冬泳需要天天去嗎？
冬泳游多長時間合適？冬泳需要天天去嗎？
789 人點贊 2022-06-16
隨著氣溫下降，參與冬泳的人越來越多。在東北一些地方，甚至是大爺大媽們都已經(jīng)加入了冬泳的隊伍之中。那么，冬泳游多長時間合適？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！本文目錄1、冬
練八段錦治焦慮失眠嗎 改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解焦慮情緒
練八段錦治焦慮失眠嗎 改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解焦慮情緒
647 人點贊 2022-10-08
練八段錦配合呼吸可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息，改善焦慮睡眠。
手玩健身球的好處是什么 刺激穴位改善提高生理功能強(qiáng)健內(nèi)臟
手玩健身球的好處是什么 刺激穴位改善提高生理功能強(qiáng)健內(nèi)臟
640 人點贊 2022-06-17
手玩健身球是傳統(tǒng)健身保健的工具之一，有很多的材質(zhì)，石頭的、鋼制的還有核桃的。用手指玩健身球的時候可以讓手指掌握正確的力度，可以調(diào)節(jié)機(jī)體的經(jīng)絡(luò)。
高抬腿是有氧還是無氧 有氧,量力而行,
高抬腿是有氧還是無氧 有氧,量力而行,
514 人點贊 2022-07-28
高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過，這個動作運動強(qiáng)度較大，老年人要量力而行。
啞鈴凳有必要買嗎 啞鈴彎舉,仰俯臥飛鳥,啞鈴劃船,鈴臥推等
啞鈴凳有必要買嗎 啞鈴彎舉,仰俯臥飛鳥,啞鈴劃船,鈴臥推等
503 人點贊 2022-06-17
啞鈴凳可以幫助我們完成坐姿、俯臥、仰臥、斜臥等狀態(tài)下的無氧鍛煉，對于肩、臂、背、胸、腿蹬比較難于鍛煉的部位具有不可替代的訓(xùn)練輔助功能，但對于一般人群來說是沒必要買的啦！
臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力
臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力
496 人點贊 2022-06-18
臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯的選擇，具有簡單、方便和見效快的優(yōu)勢。在購買臂力器的時候，可以根據(jù)自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛煉來提升自己臂部的力量后再更換更高級別的臂力器。
跳減肥操早上跳還是晚上跳 早上8點前,下午4-7點
跳減肥操早上跳還是晚上跳 早上8點前,下午4-7點
457 人點贊 2022-10-08
一天當(dāng)中不同的時間段，人的身體狀態(tài)不同。減肥操可以一天進(jìn)行三次，最佳時間為早上8點前、下午4-7點、晚上8-10點。
跳減肥操全身酸痛還能跳嗎 屬正常反應(yīng)因人而異
跳減肥操全身酸痛還能跳嗎 屬正常反應(yīng)因人而異
438 人點贊 2022-10-08
跳減肥操全身酸痛可以繼續(xù)跳操，只是適當(dāng)減少跳操量，注意不要過度勞累，而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的動作，并洗個熱水澡，以促進(jìn)乳酸代謝的癥狀。
跳減肥操多長時間開始掉秤 一周至一個月左右即可
跳減肥操多長時間開始掉秤 一周至一個月左右即可
432 人點贊 2022-10-08
跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅持長時間的練習(xí)，才可以達(dá)到目標(biāo)，一般每周做4-5次，一個月下來，飲食控制得好，可以掉秤5-10斤。
無氧運動是什么意思 缺氧狀態(tài)下高速劇烈運動
無氧運動是什么意思 缺氧狀態(tài)下高速劇烈運動
408 人點贊 2022-07-27
無氧運動是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。
做高抬腿漏尿是怎么回事 壓力性尿失禁,及時監(jiān)測就醫(yī)
做高抬腿漏尿是怎么回事 壓力性尿失禁,及時監(jiān)測就醫(yī)
378 人點贊 2022-07-28
做運動漏尿考慮是壓力性尿失禁的可能性比較大。目前治療壓力性尿失禁的金標(biāo)準(zhǔn)的手術(shù)方式是經(jīng)閉口經(jīng)會陰尿道中段懸吊術(shù)，手術(shù)的效果還是很好的。
八段錦每個動作做幾遍 連續(xù)兩遍間隔15-20分鐘
八段錦每個動作做幾遍 連續(xù)兩遍間隔15-20分鐘
365 人點贊 2022-10-08
八段錦是一種健身氣功，有很好的強(qiáng)健身體、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肺活量的功效，總共有八式，其中不分左右式的都做是六遍，而分左右式的是一左一右合起來算一遍，總共做三遍。
做高抬腿可以提臀嗎 100下/天,長期堅持,配合其他運動
做高抬腿可以提臀嗎 100下/天,長期堅持,配合其他運動
345 人點贊 2022-07-28
做高抬腿對于提臀有一定好處，但高抬腿跑是提高和鞏固跑的技術(shù)的一種很有效的練習(xí)形式，還要同時做其他的練習(xí)，比如后蹬跑，跨跳，以及各種跑的練習(xí)，綜合起來才有顯著的效果。
腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉
腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉
319 人點贊 2022-06-18
腳蹬拉力是一類比較健康地方有氧運動方式，運動量并不大，在女生的承受范圍之內(nèi)，女生長期適量進(jìn)行腳蹬拉力還可以幫助塑造身形，美化其肌肉線條，甚至可以達(dá)到減肥的作用，所以女生使用腳蹬拉力器挺好的。
空腹可以練八段錦嗎 空腹易引起胃痛等消化系統(tǒng)疾病
空腹可以練八段錦嗎 空腹易引起胃痛等消化系統(tǒng)疾病
307 人點贊 2022-10-07
八段錦的練習(xí)并不拘于時間，只要不是在空腹的情況下，一般飯前練和飯后練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯，此時身體還未完全平復(fù)，立即吃飯的話可能會使腸胃產(chǎn)生不適。
練八段錦后多久可以洗澡 建議半個小時到一個小時之后
練八段錦后多久可以洗澡 建議半個小時到一個小時之后
284 人點贊 2022-10-07
練完八段錦后一般會體溫上升，有出汗現(xiàn)象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時左右，體溫恢復(fù)正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開著的，此時洗澡容易受涼感冒。
深蹲可以練臀部嗎 大腿肌肉臀部韌帶肺活量
深蹲可以練臀部嗎 大腿肌肉臀部韌帶肺活量
279 人點贊 2022-06-01
深蹲可以鍛煉我們的大腿肌肉、臀部、和韌帶，還能夠鍛煉肺活量和心臟，每天堅持可以緊致大腿肌肉，然后視覺上看起來更瘦。深蹲可以讓屁股變翹，提升臀部的曲線，看起來拉長了腿部的線條，但是不會讓屁股變大。
背部拉伸動作有哪些 貓式,英雄式,貓狗式,半眼鏡蛇式
背部拉伸動作有哪些 貓式,英雄式,貓狗式,半眼鏡蛇式
277 人點贊 2022-06-17
通過拉伸背部可以有效的改善疏通經(jīng)絡(luò)，讓營衛(wèi)氣血的運行更加暢通，在經(jīng)絡(luò)上有很多的穴位，比如說大椎穴、肺腧穴、腎腧穴、肝腧穴、脾腧穴，拉伸可以刺激穴位，改善臟腑技能。
練八段錦的最佳時間 早上陽氣升騰容易扶助
練八段錦的最佳時間 早上陽氣升騰容易扶助
275 人點贊 2022-10-07
八段錦作為一種溫和的健身氣功，簡單、易學(xué)、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此在晚上也是也可練的。
高抬腿傷不傷膝蓋 肌肉分壓增強(qiáng)腿部力量提高肩髖關(guān)節(jié)柔韌
高抬腿傷不傷膝蓋 肌肉分壓增強(qiáng)腿部力量提高肩髖關(guān)節(jié)柔韌
272 人點贊 2022-06-17
正確、科學(xué)、適量地高抬腿非但不傷膝蓋，反而有益關(guān)節(jié)健康。 高強(qiáng)度和過量的高抬腿才會引發(fā)關(guān)節(jié)問題，但對于普通健身跑步的人來說，高抬腿則是有利于關(guān)節(jié)健康的。
美腰機(jī)真的能減肚子嗎 燃脂去贅肉腰部健美
美腰機(jī)真的能減肚子嗎 燃脂去贅肉腰部健美
251 人點贊 2022-06-17
美腰機(jī)不能練出腹肌，但是對減腹部贅肉還是有一定的效果的。美腰機(jī)能夠?qū)ρ共慨a(chǎn)生強(qiáng)烈的震動，在這個過程中腰腹部的局部脂肪得到鍛煉，能一定程度上燃脂。但是這個效果是很有限的。
無氧運動的好處 改善軀體功能,燃燒卡路里,塑造肌肉等
無氧運動的好處 改善軀體功能,燃燒卡路里,塑造肌肉等
237 人點贊 2022-07-27
無氧運動就是相對于有氧運動而言，在運動的過程中身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量，人體的能量是通過身體內(nèi)的糖，蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的，在運動量不大時，比如說慢跑，打羽毛球，跳舞等情況下機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。
筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經(jīng)絡(luò)放松肌肉按摩保健
筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經(jīng)絡(luò)放松肌肉按摩保健
226 人點贊 2022-06-17
筋膜槍是一種運用沖擊和共振來松解軟組織的理療儀器，通俗的說法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。
普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢復(fù)保護(hù)脊柱
普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢復(fù)保護(hù)脊柱
223 人點贊 2022-06-18
普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練。想要通過普拉提運動達(dá)到減肥的效果，至少要一周進(jìn)行三次！
八段錦適合小孩兒練嗎 需要專業(yè)人士教學(xué)
八段錦適合小孩兒練嗎 需要專業(yè)人士教學(xué)
223 人點贊 2022-10-07
八段錦各個年齡階段的人都可以來進(jìn)行學(xué)習(xí)，小孩子也是可以練習(xí)八段錦的，只是練習(xí)的時候最好有專業(yè)人士在一旁教學(xué)保護(hù)。

仰臥卷腹怎么做標(biāo)準(zhǔn) 簡單有效減脂鍛煉腹直肌
仰臥卷腹怎么做標(biāo)準(zhǔn) 簡單有效減脂鍛煉腹直肌
221 人點贊 2022-05-21
仰臥卷腹是可以鍛煉到腹肌的，是一個很有效的練腹肌動作，尤其是腹直肌，不過對于新手們來說這個動作可能有些難，建議可以從基本卷腹開始慢慢往上加難度。
高抬腿運動有什么好處 促進(jìn)肝臟解毒,保護(hù)心臟,穩(wěn)定血壓
高抬腿運動有什么好處 促進(jìn)肝臟解毒,保護(hù)心臟,穩(wěn)定血壓
220 人點贊 2022-07-28
高抬腿雖然是在原地進(jìn)行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發(fā)脂肪的燃燒，促進(jìn)大腿的血液循環(huán)和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
經(jīng)期可以做普拉提嗎 緩解壓力防止臀部腿部脂肪囤積
經(jīng)期可以做普拉提嗎 緩解壓力防止臀部腿部脂肪囤積
207 人點贊 2022-05-24
女性在經(jīng)期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，適度的進(jìn)行普拉提練習(xí)，伸展肌肉調(diào)整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。

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