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紅曲米燕麥粥的做法是怎樣的？紅曲米燕麥粥怎么做好吃？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:02 紅曲米燕麥喝粥大米 大中小

很多人都不知道紅曲米是什么，其實(shí)紅曲米就是一種特殊的粳米，紅曲米雖然被紅曲霉寄生了，但是紅曲米吃了是有好處的，紅曲米可以煮粥，紅曲米煮粥喝是比較好的，還可以加入一些燕麥，那紅曲米燕麥粥的做法是怎樣的？紅曲米燕麥粥怎么做好吃？

紅曲米燕麥粥的做法是怎樣的？紅曲米燕麥粥怎么做好吃？(1)

1、食材

紅曲米30克，燕麥片30克，糖適量。

2、做法步驟

1、紅曲米淘洗干凈，和燕麥片一起放入電飯鍋中煮。2、放入一個(gè)湯匙卡住蓋子，防止粥溢鍋。3、煮至米熟爛，粥稠即可。4、按個(gè)人需求加糖調(diào)味。

3、功效

紅曲米有味甘性溫，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C和多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。燕麥片富含膳食纖維，兩者同吃可健胃消食，補(bǔ)益氣血。

4、燕麥片的注意事項(xiàng)

1，食用燕麥片時(shí)不要一次性食用太多，建議每天90左右較好，否則易造成胃痙攣或腹脹。

2，食用時(shí)要注意搭配，比如牛奶、山藥、南瓜。搭配一起食用有利營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提高。

3，選擇燕麥片時(shí)要仔細(xì)看配料表，盡量選擇純麥片，不要選擇那些有添加的燕麥片，購(gòu)買時(shí)需要注意。

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