花生紅棗粥是一款比較營(yíng)養(yǎng)的粥品,它的主要食材是花生、紅棗和大米,這幾類(lèi)食材是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的。一般我們會(huì)在早餐的時(shí)候喝粥,花生紅棗粥也是很適合在早上食用的,那么,花生紅棗粥怎么做?一起來(lái)看看花生紅棗粥的做法吧!
大米100g,花生仁45g
干棗, 山藥一段
水
1、將山藥用清水洗干凈,然后去皮切滾刀塊。
2 花生、紅棗用水洗凈,并瀝干水分待用。
3 鍋中加適入兩碗水,開(kāi)中火。
4 把山藥、花生、紅棗放入鍋中,蓋上蓋子中火燒開(kāi)。
5 將米洗凈,鍋中煮開(kāi)后把大米放進(jìn)去。
6 米放進(jìn)去去后,用勺子把融化開(kāi)的米攪拌一下,防止粘鍋。
7 邊煮邊攪拌,煮10分鐘,直到粥呈粘糯濃稠狀,即可盛出食用。
補(bǔ)充鈣質(zhì):花生中含有豐富的鈣質(zhì),因此多吃花生可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
提高智力:花生中含有十多種人體所需的氨基酸,特別是賴(lài)氨酸、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等對(duì)提高兒童的智力,促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育,提高大腦的記憶力等都具有很大的幫助。兒童多吃花生可促進(jìn)腦力發(fā)育,老年人適當(dāng)吃花生可預(yù)防老年癡呆癥,延緩腦細(xì)胞衰老。
滋潤(rùn)皮膚:花生米中含有豐富的鋅可延緩腦功能衰退,增強(qiáng)人體記憶力,豐富的維生素e有助于滋潤(rùn)皮膚,抗衰老,保持年輕態(tài)。
預(yù)防貧血:花生米的紅皮具有補(bǔ)血的作用,同時(shí)其中還豐富的維生素K具有止血的作用,同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)維生素K還具有很好的止血的作用,可輔助治療多種血性疾病。同時(shí)花生衣中的油脂和維生素可減少凝血時(shí)間,促進(jìn)骨髓造小板的功能,可促進(jìn)血液健康。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起