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蘋果減肥湯怎么做?蘋果減肥湯的做法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 08:57 蘋果減肥煮湯喝湯

蘋果是營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,人們平時(shí)都經(jīng)常會(huì)食用蘋果,尤其是一些正處于減肥期的小伙伴更是常常會(huì)用蘋果做減肥湯喝,而很多人對(duì)于蘋果減肥湯的做法亦是非常好奇的,那么蘋果減肥湯怎么做?蘋果減肥湯的做法具體是怎樣的呢?

蘋果減肥湯怎么做?蘋果減肥湯的做法(1)

1、蘋果減肥湯

功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

材料:海帶二兩、蘋果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

作法:

(1)瘦豬肉洗凈切片,飛水。

(2)蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗凈。

(3)水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí),放入鹽調(diào)味即可飲用。

2、蘋果的營養(yǎng)價(jià)值

1.蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇;

2.在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒;

4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;

5.蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;

6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

3、海帶的營養(yǎng)價(jià)值

海帶含碘量極高,是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料,常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。

海帶具有一定的藥用價(jià)值,因?yàn)楹е泻写罅康牡?,碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì),如果人體缺少碘,就會(huì)患“粗脖子病”,即甲狀腺機(jī)能減退癥,所以,海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用,對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病,都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫(yī)認(rèn)為,海帶性味咸寒,具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效,并對(duì)防治矽肺病有較好的作用。

海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。

4、怎么做能保持苗條

1、增強(qiáng)平衡性

每天可在休閑時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如刷牙時(shí),一只腳抬起,另一只腳支撐,每30秒互換一次,這個(gè)方法不僅可以鍛煉你的平衡性,而且還利于大腦。別看著小小的晨間運(yùn)動(dòng),它可以燃燒20卡路里的熱量。

2、穿舒適服裝

平時(shí)穿寬松舒適的服飾有助于燃燒熱量,如:牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋等,這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

在平時(shí)看書、吃東西的閑余時(shí)間不妨站起來,走動(dòng)一下,別看只是簡(jiǎn)單的走路哦,據(jù)專家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí),所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

經(jīng)常宅家的人,最容易長(zhǎng)膘,所以沒事時(shí)可以多出去逛逛街、散散步,經(jīng)常逛街走動(dòng),可以消耗60卡路里。如果在再注意保持飲食的卡路里攝取,效果會(huì)更好哦。

5、閑余時(shí)間為自己重新充電

在你覺得無聊的時(shí)候,可以試著給自己重新充充電。做法:雙腳與肩同寬,緊握雙手放在背后,用力收緊肩胛骨挺胸,這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛,刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),堅(jiān)持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕松瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯,多爬樓梯。平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,可以利用爬樓梯來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。每爬樓梯兩分鐘效果等于步行20分鐘,既可以節(jié)省時(shí)間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

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