水果榨汁是很常見的，水果一起吃可能吃不了那么多，搭配一些水果榨汁，可以喝出不同味道的飲品，營養(yǎng)也非常豐富，夏季的時候可以多喝一些果汁，將水果搭配榨汁，美味又營養(yǎng)，那么怎樣榨果汁好喝又營養(yǎng)？夏季水果怎么榨汁好喝？

1、水果怎么榨汁好喝

(1)獼猴桃汁

原料：4個杏，1個獼猴桃

做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養(yǎng)很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養(yǎng)素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強劑，并且據(jù)說對消化系統(tǒng)也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。

β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。

銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。

(2)純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病癥。據(jù)稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

其他B族維生素、鐵、鋅。

(3)葡萄菠蘿杏汁

葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

其他B族維生素、銅、鋅。

(4)橙子胡蘿卜汁

原料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。

β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

其他B族維生素、維生素E、鋅。

2、夏季吃什么皮膚好

1、夏季吃櫻桃去皺嫩白

櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，經(jīng)常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁涂擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白里透紅。

2、夏季吃柑橘亮膚去細紋

柑橘類水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養(yǎng)修護的功效，能夠有效改善膚色黯沉問題，幫助肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

3、夏季吃黃瓜美白去皺

黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，及豐富的維生素，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏狀況。

4、夏季吃檸檬美白去死皮

檸檬含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)、果酸等營養(yǎng)素，被用作化妝品和護膚品的原料，能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發(fā)油等物質(zhì)，具有很強的抗氧化性作用。

5、夏季吃桃子防色素沉著

桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，能促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

6、夏季吃番茄緊致防曬

西紅柿、甜菜和紅椒這類紅色蔬菜都富含番茄紅素，這是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助皮膚提高膠原蛋白的含量，讓皮膚光滑緊致，同時還能提供自然的防曬功能，對皮膚十分有益。

7、夏季吃草莓緊致美白

黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進膠原蛋白生成的食物，它們能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時增加體內(nèi)膠原蛋白的含量，讓膚質(zhì)更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。