大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 食材選購 > 冬天御寒喝什么湯好?御寒保暖吃這些食物好![多圖]

冬天御寒喝什么湯好?御寒保暖吃這些食物好![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:03 冬季保暖御寒的食物

一到寒冷的冬季,很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,在冬季需要做好御寒保暖的措施,冬季可以通過飲食來調理身體,冬季是比較適合喝湯的季節(jié),湯喝起來非常暖和,而且有很多食材可以做湯,能夠做出既美味又營養(yǎng)湯,在冬季可以常食用!

冬天御寒喝什么湯好?御寒保暖吃這些食物好!(1)

1、冬天御寒喝什么湯

1、雞肉蔬菜湯

原料:土雞半只、蘑菇8朵、土豆1個、番茄1個、卷心菜4大片、姜片、鹽適量。

做法:雞切塊,先除血水,沖凈,放入沸水中焯透撈出;鍋內放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉小火燉煮40分鐘左右;再把各種蔬菜加入一起燉煮,比較難熟的先放,最后加入鹽調味即可。

2、木耳蔬菜湯

材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量。

做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎。甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當?shù)柠}和胡椒調味即可。加入香菇煮熟,起鍋前撒上蔥花。

2、冬天御寒食物

1、海帶

海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。

3、紅糖水

寒冷的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。

4、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

冬天御寒喝什么湯好?御寒保暖吃這些食物好!(2)

3、孕婦冬季如何保暖

1、補充營養(yǎng)

營養(yǎng)對準媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8-10小時睡眠。

2、適時增減衣服

首先,準媽媽應注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。保暖同時,也不能貪多,否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時,室內溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

3、堅持鍛煉

其次,孕期仍要堅持適當?shù)捏w育鍛煉,增強體質,提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。

冬天御寒喝什么湯好?御寒保暖吃這些食物好!(3)

冬季為大家推薦的這些食物,希望大家可以有所了解,吃這些食物能夠補充人體的營養(yǎng),提高身體的御寒能力,冬季保暖不僅要注意飲食,平時也可以適當?shù)腻憻捝眢w,對于孕婦來說,更需要注意身體的保暖了,以免對自身和胎兒造成不利影響。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關文章

發(fā)表評論