炎熱的夏季,很多地區(qū)溫度很高,有些人可能會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀,輕微中暑可以及時(shí)緩解,嚴(yán)重的中暑還有可能會(huì)導(dǎo)致休克,夏季可以通過(guò)飲食預(yù)防中暑,喝一些湯能夠防暑降溫,那么夏季預(yù)防中暑喝什么湯?夏季預(yù)防中暑的養(yǎng)生湯推薦。
1、決明子綠豆瘦肉湯
決明子15克、綠豆150克、油菜100克、瘦肉150克、米酒5克、清水1000克、鹽2克。做法:決明子、綠豆、瘦肉和足量清水,放入湯鍋中煮沸。沸騰后,加點(diǎn)米酒。轉(zhuǎn)文火煲40分鐘。加入油菜,轉(zhuǎn)旺火煲沸。10分鐘后,加鹽調(diào)味。
可降血壓、消除熱毒。這是一道清爽可口的護(hù)肝平喘的解毒湯。決明子所含的大黃素、大黃酸對(duì)人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效,并有一定抗菌、消炎作用。綠豆性涼,味甘,入湯可以消暑止渴,還能起到排清體內(nèi)毒素的作用。決明子綠豆瘦肉湯,可以消除熱腫熱毒、護(hù)肝平喘,有降低血壓膽固醇和強(qiáng)心作用。
2、綠豆薏仁水鴨湯
水鴨一只、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許。做法:水鴨用水氽燙,沖洗干凈;將氽燙過(guò)的水鴨、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中,加水,大火煮二十分鐘,撇去浮油,小火煮兩個(gè)小時(shí);出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
可止渴消暑、利尿潤(rùn)膚。鴨肉性平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì),可軟化皮膚角質(zhì),使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn),長(zhǎng)期食用,可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功效。
1、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)
因?yàn)椴皇亲匀粻顟B(tài),空調(diào)使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng),結(jié)果就像噪聲一樣,會(huì)損害人的神經(jīng)功能。另外,室內(nèi)空氣循環(huán)使用,反復(fù)過(guò)濾后,空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多,影響人體正常的生理活動(dòng)。
久居空調(diào)房間,會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀,甚至降低抗感染能力,這就是“空調(diào)病”。
預(yù)防“空調(diào)病”,可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器,以彌補(bǔ)空調(diào)機(jī)的不足;在不是太熱的天氣里,最好不要使用它;使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),更不宜開(kāi)著通宵睡覺(jué);室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低,以免與外界溫度相差過(guò)大;房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生,禁止在室內(nèi)吸煙。
2、電風(fēng)扇直吹人體
有人貪圖涼快,經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體,這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風(fēng)扇病”。
預(yù)防“風(fēng)扇病”,關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。
首先,轉(zhuǎn)速不要太快,使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),以30分鐘至1小時(shí)為宜;其次,不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時(shí)間后,應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置,以免局部受涼過(guò)久;再次,不要開(kāi)著風(fēng)扇睡覺(jué),氣溫過(guò)高時(shí)也只能使用搖頭微風(fēng),并用定時(shí)控制;大量出汗時(shí),不要靜坐猛吹。此外,年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者,宜少用或不用。
3、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理,最終導(dǎo)致各種疾病。
此外,因腳底的汗腺較發(fā)達(dá),腳部突然受涼,會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后,正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮,日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
4、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡
夏天氣溫高,鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多,通過(guò)汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。
此時(shí),如立即洗冷水澡,皮膚受到冷刺激,會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果使體熱散發(fā)受阻,反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
夏季勞動(dòng)或鍛煉出汗時(shí)應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水,休息1小時(shí)后做一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗冷水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。
5、帶病游泳
有些病人夏日消暑時(shí)也愛(ài)好游泳活動(dòng),但游泳并非對(duì)每個(gè)人都適合。下列病人就不適宜游泳:嚴(yán)重高血壓患者,用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上,自覺(jué)癥狀較重,有發(fā)生腦血管意外的可能;近期內(nèi)有過(guò)心絞痛發(fā)作,稍做運(yùn)動(dòng)就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等,這些人絕對(duì)禁止游泳,以防在水中發(fā)生意外。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起