許多人在夏季容易感到疲勞,機(jī)體易犯困,精神狀態(tài)很差,不利于工作和學(xué)習(xí),夏季需要緩解疲倦,通過飲食吃一些食物,能夠治療夏季犯困的問題,吃了讓人精神振奮,那么夏季犯困吃什么緩解?治療夏季犯困的食物有哪些?夏季為大家介紹。
1、白果腐竹薏米糖水
材料:新鮮腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖適量。
做法:
首先把薏米泡水5分鐘,洗干凈,在一口鍋里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滾,轉(zhuǎn)中小火燉一個(gè)小時(shí)。然后把腐竹洗干凈,切塊,加入,再小火燉一個(gè)小時(shí),加糖適量。就好了。
2、山藥蘆薈燉百合
材料:山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克,冰糖適量。
做法:
蘆薈、山藥去皮切條氽水,百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。
功效:食用蘆薈含有豐富的維生素,可護(hù)膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效,尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πАI剿幬陡市云?,不燥不膩,能健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎。
3、山藥百合牛奶
材料:山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g。
做法:
百合有新鮮與干燥兩種,若是使用干燥的,須煮久一點(diǎn),約30~40分鐘,再與山藥同煮。將山藥去皮,切成小??;百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入,煮至沸騰時(shí),將百合、山藥丁加入,一起煮約3分鐘,最后加入冰糖調(diào)味即可。
4、白果燴絲瓜
材料:絲瓜1條,白果7顆,枸杞適量,姜絲1小匙,香菇2朵。鹽適量,水30cc,橄欖油1/2小匙。
做法:
絲瓜洗凈切塊;白果、枸杞洗凈;香菇洗凈切片備用。熱油鍋,放入橄欖油爆香姜絲,加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘,加入30cc的水及白果,燜煮至絲瓜熟后,加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。
5、山藥白果燉豬肚
材料:山藥50克,豬肚350克,姜10克,白果20克,清湯1000克,鹽5克,雞精3克,糖1克。
做法:
將山藥去皮切厚片汆水,白果洗凈,豬肚切條汆水,姜切片待用。凈鍋上火,放入清湯、姜片、白果、豬肚,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。
功效:山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。白果化痰定喘、收斂除濕,可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。
1、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?
小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí),薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用??Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
4、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?,?dāng)人們肝郁氣滯時(shí),精神自然也好不到哪兒去,這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了。
因?yàn)樗軌蚶須忾_郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
1、夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢,二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)椋瑴厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
2、夏至運(yùn)動宜在清晨或傍晚
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運(yùn)動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。
3、夏至飲食宜食苦酸咸
飲食調(diào)養(yǎng),有夏時(shí)心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn)),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味,以固表,多食咸味以補(bǔ)心?!端貑枴り皻夥〞r(shí)論》曰:心主夏,“心苦緩,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸補(bǔ)之,甘瀉之”。就是說藏氣好軟,故以咸柔軟也。從陰陽學(xué)角度看,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過寒,如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂?!毙耐I衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒,心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤,腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起