一般在出現(xiàn)降溫的情況或者是在寒冷的季節(jié)時，人們最為擔(dān)心的通常都是寶寶的身體健康，因為寶寶尚未發(fā)育完全，抵抗力了也是非常低的，非常容易因為外界環(huán)境的影響而導(dǎo)致引發(fā)疾病，那么吃什么提升寶寶抵抗力？提升寶寶抵抗力有什么好方法？

1、吃什么能提高免疫力

1、胡蘿卜

孩子生長發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?；己粑栏腥?。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)骨骼和視力發(fā)育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。

4、菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當(dāng)令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

6、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細(xì)胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！

7、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。

8、豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，提高免疫力的愿望可以輕松實現(xiàn)呢！而且豆奶中還含有抗癌物質(zhì)哦！

2、增強孩子免疫力的方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，使粘膜成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了幼兒健康，媽媽要讓寶寶理解喝水的重要。上學(xué)、外出時讓寶寶背著水壺，在車上隨時放一瓶水并規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水。讓喝水成為一個好習(xí)慣。而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻也不會弄臟衣物。

2、不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，再次遇上時可以很快將其消滅。如果家里太干凈，寶寶就沒有被感染而產(chǎn)生抗體的機會，抵抗力反而減弱并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重。盡量少使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源。只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

3、教寶寶洗手

雖然太抗菌、太干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)寶寶基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其上廁所后把手洗干凈以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8~10小時的睡眠，如果你的寶寶晚上睡得不夠可以讓他在白天小睡片刻。

5、和寶寶討論身體自我治療的能力

讓寶寶了解身體具備的自愈力：寶寶感冒或擦傷后，媽媽和寶寶一起留意他復(fù)原的速度，這樣寶寶將學(xué)會相信自己的身體本能而不過于依賴藥物。幫助寶寶建立起戰(zhàn)勝疾病的決心，這樣有助于寶寶病后迅速康復(fù)。

6、讓寶寶多和其它寶寶接觸

有研究表明：13歲以下的寶寶，如果幼小時就和較年長的親人或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C率減少一半。這是因為寶寶通過接觸其它寶寶而暴露在感染原環(huán)境。這樣可以刺激寶寶的免疫反應(yīng)，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會。

3、兒童秋天吃什么體質(zhì)好

1、燉排骨

材料：新鮮的排骨500克，水、姜、蔥、大料適量，少量的醋。

做法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。

功效：既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)。

2、魚泥豆腐羹

材料：魚肉500克，豆腐4塊，鹽、姜、蔥適量。

做法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

功效：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強抵抗力，促進(jìn)生長發(fā)育。

3、豬血豆腐青菜湯

材料：豬血300克，豆腐4塊，青菜適量。

做法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。

功效：清肺，調(diào)理腸胃，增強免疫力。