寶寶的健康發(fā)育是很多家庭關(guān)注的，對于寶寶來說，逐漸的成長是家長希望看到的，對于寶寶來說，身體發(fā)育和營養(yǎng)、外界環(huán)境都有很重要的影響，想要寶寶快快長大，快速長高，需要多方面注意，那么怎樣讓寶寶長個？如何讓寶寶快速長高？

1、寶寶長高秘訣

秘訣一：每天堅持戶外運動1小時

讓寶寶多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助。在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

秘訣二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

秘訣三：十點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

秘訣四：盡量讓孩子少蹲著

當(dāng)孩子長期蹲著玩的時候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲，減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點對孩子長高有幫助。

秘訣五：每兩個月量一次身高

孩子還在生長發(fā)育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低于4cm，并與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應(yīng)該及早帶孩子到一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，例如是骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然后咨詢一下專家的意見，盡快找出原因，并給予適當(dāng)?shù)闹委煛?

秘訣六：衣服寬松點

如果給孩子穿的衣服太過于緊的話可能會影響血液循環(huán)，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點的換衣服。

秘訣七：別迷信增高補(bǔ)品

當(dāng)孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補(bǔ)品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。其實如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果。如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。面對這些“助高補(bǔ)品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。

2、小孩長高補(bǔ)充什么

1、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體各種組織器官的必要物質(zhì)，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及血液中的血紅蛋白、

凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成年人體骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，人體骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)對骨骼生長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子增高飲食的首選。另外，鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是家長應(yīng)該多給孩子食用的。

3、需要補(bǔ)充維生素

維生素的補(bǔ)充對孩子的成長發(fā)育起著重要的作用，尤其是維生素A、B、C等對孩子長高方面發(fā)揮的作用最重要，在日常飲食中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富，是孩子增高可以選擇的必要食物。

4、小孩子長高需要補(bǔ)充脂肪和脂肪酸

小孩子要長高補(bǔ)充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的，家長不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食物，除非是孩子體重已經(jīng)達(dá)到了肥胖的指標(biāo)。家長可以給孩子選擇一些多選擇天然的含必需脂肪酸的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油。