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青棗的功效作用有哪些?青棗怎么吃好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:41 青棗吃棗子

青棗一般指的是臺灣青棗,是臺灣地區(qū)的一種水果,青棗吃起來香脆可口,而且營養(yǎng)也很豐富,富含多種維生素和礦質(zhì)元素,吃青棗的好處有很多,青棗的味道十分 不錯,還具有許多保健功效,大家可能對于這種水果不是很了解,青棗的功效有哪些呢?

青棗的功效作用有哪些?青棗怎么吃好?(1)

1、青棗功效與作用

1、增強(qiáng)身體免疫力

平時(shí)多吃一些青棗,能有效提高身體免疫力,因?yàn)榍鄺椫泻写罅康奶烊还呛推咸烟?,它還含有一些維生素c和核黃素以及胡蘿卜素等多種微量元素,對人類身體有明顯不良作用,平時(shí)經(jīng)常食用既能提高身體免疫力,也能提高人體的抗病能力。

2、保護(hù)肝臟

青棗對人類的肝臟也有明顯的保護(hù)作用,它能提高肝臟的解毒能力,也能修復(fù)受損的肝細(xì)胞,還能減少藥物對人類肝臟的傷害,平時(shí)經(jīng)常吃青棗提高血清蛋白數(shù)量,降低轉(zhuǎn)氨酸,對人類的肝臟有明顯的保護(hù)作用。

3、鎮(zhèn)靜安神

鎮(zhèn)靜安神也是青棗的重要作用之一,它含有的黃酮類物質(zhì)和葡萄糖甙等物質(zhì)都有明顯的鎮(zhèn)靜和催眠作用,平時(shí)它們能直接作用于人類的中樞神經(jīng),可以調(diào)節(jié)心情,緩解情緒,可以減少失眠與抑郁等不良癥狀發(fā)生,另外平時(shí)多吃一些青棗還能有效降低血壓,也能減少心血管疾病發(fā)生。

2、青棗食用方法

青棗的食用方法有很多種,最簡單最常見的食用方法就是把它洗凈以后像吃蘋果那樣直接吃,也可以把它洗凈切成塊狀,放在榨汁機(jī)中榨出果汁,加蜂蜜調(diào)味以后食用。另外把青棗去掉棗核切成塊狀,與其他水果放在一起加沙拉醬調(diào)勻制成水果沙拉也是它的常見吃法之一,而且味道特別好。

青棗的功效作用有哪些?青棗怎么吃好?(2)

3、青棗的食用禁忌

1、腐爛變質(zhì)青棗忌食用。青棗腐爛后,會使微生物繁殖,青棗中的果酸酶繼續(xù)分解果膠產(chǎn)生果膠酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的青棗,輕者可引起頭暈,使眼睛受害,重則危及生命。

2、不宜與維生素同時(shí)食用。青棗中的維生素可使維生素K分解破壞,使治療作用降低。

3、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜會有抗壞血酸酶,黃瓜含有維生素分解酶,兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

4、不應(yīng)和動物肝臟同時(shí)食用。動物的肝臟富含銅、鐵等元素,銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

5、服用退熱藥時(shí)禁忌食用。服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體,減少初期的吸收速度。青棗為含糖量高的食物,故禁忌食用。

6、服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用??辔都膀?qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官,反射性地提高食物對中樞的興奮性,以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時(shí)用青棗,則明顯地影響藥物的療效。

7、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用,忌與蔥、魚同食。

青棗的功效作用有哪些?青棗怎么吃好?(3)

青棗雖然小小一個,不過營養(yǎng)功效還是很不錯的哦,上面為大家介紹了青棗的一些功效,是十分不錯的,不過青棗雖然美味營養(yǎng),在吃的時(shí)候,上面的一些食用禁忌也需要了解,青棗不僅可以鮮食,還可以搭配其他食物一起食用,煮湯煮粥也是不錯的選擇!

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