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女人體寒體質(zhì)怎么調(diào)理?女人做什么運(yùn)動(dòng)可以治療體寒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:23 體寒補(bǔ)血補(bǔ)氣

女性體寒是比較普遍的現(xiàn)象,女性的抵抗力稍弱,在冬季的時(shí)候,很多女性都非常的怕冷,不僅是因?yàn)樘鞖庠蛟斐膳吕?,自身的抵抗力下降,無(wú)法抵御寒冷也是很重要的原因,那么女人體寒體質(zhì)怎么調(diào)理?女人做什么運(yùn)動(dòng)可以治療體寒?

女人體寒體質(zhì)怎么調(diào)理?女人做什么運(yùn)動(dòng)可以治療體寒?(1)

1、注意脾胃調(diào)理

女人脾胃不好也會(huì)引發(fā)體寒的毛病,想要改善體寒癥狀的話,養(yǎng)好脾胃也很重要,日常生活中,女性可以多吃山藥,南瓜,蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃,還可以通過(guò)體育鍛煉,按摩等方式調(diào)養(yǎng)。

2、按摩小腿刺激脾經(jīng)

脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾,在站著或坐著的時(shí)候,雙腳放平,緊緊貼住地面,練習(xí)腳趾抓地和放松,這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外,按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,,如足三里,陰陵泉,每天睡前堅(jiān)持從上到下按摩小腿,力度以自己能承受為宜,按壓后覺(jué)得舒服就行了。

3、食鹽溫脾

在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用,在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在肚臍上,這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

4、多做運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒

體寒的女性尤其要注意多運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加快新陳代謝的速度,也可以促進(jìn)血液循環(huán),一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更適合體寒的人群。

5、做什么運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒

(1)下蹲練習(xí)

將兩腿打開(kāi),與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開(kāi),拉伸背部肌肉,一邊吸氣,一邊下蹲,再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì),5到10次為一組,休息十分鐘之后再做5組。

(2)手指拉伸運(yùn)動(dòng)

手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸,然后放松,在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

6、改變飲食習(xí)慣

戒掉辛辣刺激,油炸食物,燒烤,以及過(guò)酸,過(guò)冷等刺激性食物,少喝濃茶,咖啡,多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠,可以保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍,滋養(yǎng)腸胃;羊肉,狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果,適合天氣寒冷的時(shí)候多吃。

7、女性吃什么調(diào)理體寒

(1)補(bǔ)血食物

很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系,體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見(jiàn)的原因,女性平時(shí)應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物,來(lái)改善體寒的問(wèn)題,還有助于改善氣色,紅棗,阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物。

(2)堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物的油脂含量高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并且富含磷脂,B族維生素和維生素E,堅(jiān)果性偏熱,有強(qiáng)心健體,御寒的作用,體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果,除了幫助身體低于寒冷,還有助于美容抗衰老,女性多吃些堅(jiān)果是有好處的。

(3)高熱量食物

狗肉,羊肉,牛肉等肉類都屬于高熱量,高蛋白食物,這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì),還含有碳水化合物和脂肪,因此具有溫中暖下,補(bǔ)氣活血的功效,女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝,增強(qiáng)內(nèi)分泌功能,從而有效增加御寒能力。

8、體寒喝什么茶好

1、玫瑰茶

將15克玫瑰花和9克西洋參,枸杞子15克,將三者全部放入杯子中,用沸水沖開(kāi),趁熱飲用。這款茶飲具有補(bǔ)氣血、治腎虛、調(diào)理月經(jīng)、治痛經(jīng)、暖身的功效。

2、茉莉茶

茉莉花茶有著“春天的氣味”之稱,適宜在春天飲用。常喝茉莉花茶能理氣溫中,益氣力,生津止渴,清肝明目。

3、桂花茶

3克桂花與5克綠茶一起沖泡飲用。桂花茶味辛性溫,具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,尤其適合陽(yáng)虛體寒人群。除此之外,常因桂花茶還能排毒養(yǎng)顏,止咳化痰,潤(rùn)肺祛濕的功效。

4、紅茶

紅茶是經(jīng)發(fā)酵后的茶,性溫。富含胡蘿卜素、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì),多種氨基酸。常喝紅茶能暖胃,止瀉,尤其適宜體寒人群冬季飲用。

5、熟普洱

熟普洱茶也是經(jīng)發(fā)酵后的茶,富含紅茶素、黃茶素、茶褐素、維生素C,飲用后可以在腸胃內(nèi)形成保護(hù)膜,茶味溫和,潤(rùn)滑細(xì)膩,溫胃暖胃,通便利尿。

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