孕婦在懷孕期身體會發(fā)生很大的變化，而且經(jīng)常會感覺到身體不適，孕婦懷孕到中后期的時候可能會出現(xiàn)失眠的情況，感覺怎么睡覺都不舒服，孕婦睡覺也是要掌握好姿勢的，有人說孕婦左側(cè)睡比較好，那為什么孕婦要左側(cè)臥睡覺？孕婦怎么要左側(cè)睡？

1、保證胎盤血液供給

孕媽媽采用左側(cè)臥方式睡覺，可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、改善胎兒供氧狀態(tài)

孕媽媽在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，而左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義，而特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

3、避免和減輕妊娠高血壓

孕媽媽左側(cè)臥睡姿，還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，而回心血量的增加，能使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

4、減輕下肢浮腫

孕媽媽有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的癥狀，在采用左側(cè)睡姿的同時最好將腿部適當(dāng)?shù)膲|高，能利于血液回流，減輕下肢浮腫的情況。

5、孕婦不宜采用仰臥睡姿

孕媽媽選擇仰臥的睡姿，對胎兒和孕媽媽都不利，經(jīng)常性仰臥會導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴(yán)重可危及生命，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等癥狀。

6、不宜采用右側(cè)臥睡姿

孕媽媽不宜采用右側(cè)臥睡姿，因?yàn)闀棺訉m呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣，維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

7、小貼士

孕媽媽采用左側(cè)臥睡覺對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義，但在長時間的睡眠中，不可能保持一種姿勢不變，血液循環(huán)不暢也會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適，孕媽媽可適當(dāng)?shù)負(fù)Q換體位，以多取左側(cè)臥位為最好。

8、孕婦睡眠不好怎么辦

1、睡前洗個澡

在臨睡前洗一個溫水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比較好；如果條件不允許的情況下，可以每晚在睡覺前用熱水泡泡腳，也會起到一定的安神鎮(zhèn)靜幫助睡眠的效果。

2、選擇適宜臥具

孕媽媽不易睡過硬的床，應(yīng)為較硬的床缺乏對身體的緩沖，可以在木板床上鋪上教厚的棉絮，這樣孕婦就不會頻繁地翻身易醒了。枕頭以9厘米左右，和肩部齊平的高度為宜。

3、正確的睡眠姿勢

在孕中期以后，孕媽媽的肚子日漸增大，此時就不宜采用仰臥的姿勢，通常可選擇左側(cè)臥位，這樣可減輕腹主動脈的壓力，以及改善孕媽媽身體器官的血液循環(huán)，使胎盤的血液灌注機(jī)胎兒的供血得到保障。

4、適當(dāng)抬高下肢

孕媽媽如果白天活動較多則容易導(dǎo)致下肢過于疲勞而出現(xiàn)水腫，這個時候可選擇小枕頭或者沙發(fā)等靠墊將腿墊高，利于緩解下肢疲勞感，并且能夠狠有效的減輕水腫，幫助睡眠。