所謂體寒通常也就是指的寒性體質(zhì)，而生活中共許多女性都是寒性體質(zhì)，存在有體寒的情況，面對這種狀況，許多女性都常常會通過各種各樣的方法來調(diào)理自己的身體，例如泡熱水澡等等。那么女性體寒如何調(diào)理？女性體寒多泡熱水澡有用嗎？

1、女性體寒多泡澡有用嗎

全身?。喝伺菰谠「桌铮郊珙^。但是這種泡澡法容易給心臟帶來負(fù)擔(dān)，令頭部充血，泡個片刻即可。

半身?。核^半身浴就是只泡下半身，水位在胸口以下為宜。這種泡澡法可以減輕對心臟造成的負(fù)擔(dān)，可促進血液循環(huán)以及發(fā)汗。

寢浴：在深度較淺的浴缸里躺著浸泡，水位沒過脖子以下的身體部位。這種泡澡法既能像泡“全身浴”那樣舒服，又能減輕心臟負(fù)擔(dān)。

浮游?。喝绻依锏脑「纵^深，可以試試這種泡澡法。仰躺，腳踩在浴缸底，整個人就像浮在水里似的。由于心臟部位接近水面，所以水壓造成的負(fù)擔(dān)較小，而除了頭部，連肩膀在內(nèi)的整個身體部位都可以泡到。

足浴：如果你不想泡澡，但想暖和身體時，可以試試足浴，也就是泡腳。泡腳可以暖和全身，但對身體無負(fù)擔(dān)。

2、泡澡加點什么比較好

葛根

葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關(guān)節(jié)更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞。

葛根泡澡的方法：一般每次用葛根50-100g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

姜

生姜內(nèi)含有姜辣素及姜油，可以有效促進末梢血液循環(huán)。生姜有助排汗及排毒，用在泡澡或搽抹，具增加新陳代謝率的功效。我們吃下的淀粉類食物會被分解為醣類，再轉(zhuǎn)為熱量，熱量會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。如果攝取的熱量太多，消耗太少，過剩的葡萄糖就會變成脂肪。生姜的辛辣成分姜酮醇能夠緩解血糖升高，它還具有降低淀粉糖化的能力，能減低淀粉類轉(zhuǎn)化為葡萄糖的機會，打造成不易囤積脂肪的體質(zhì)。

生姜泡澡的方法：將一斤的生姜拍碎加水煮開；同時先洗完澡后，將萃取出的生姜水倒入澡盆，泡上十分鐘，最好泡到額頭冒汗。同時搭配按摩，比如在肚子周圍，由右開始，按、搓、扭，可以促進代謝并消去贅肉。

茶葉

茶葉泡澡 自古有之。茶葉泡澡即茶浴，近年來盛行于東南亞及日本一帶。實際上，茶浴在我國南部山區(qū)特別是少數(shù)民族地區(qū)已有悠久的歷史，是我國傳統(tǒng)茶文化的重要組成部分之一。茶葉泡澡的科學(xué)機理尚待進一步研究，但其保健作用卻已為實踐所證實：茶浴液呈堿性，對皮膚的潔凈功能是毋庸置疑的。用茶葉泡澡可促進新陳代謝，提高人體相關(guān)臟器的功能，從而達到一定程度的祛病強身效果。茶葉中富含咖啡因、鞣酸、茶堿、兒茶酸、茶多酚，以及多種維生素和礦物質(zhì)，具有消毒抑菌、去垢護膚和消除疲勞的作用。

此外，也有人提出茶浴可抑制體內(nèi)脂質(zhì)的過氧化以及亞硝胺的形成，從而起到防治心腦血管病和抗癌、抗衰老的作用。茶浴對人體健康的幫助是客觀存在的，其作為一種新的時尚而逐漸興起絕非偶然。

茶葉泡澡的方法：用茶葉100-200g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

3、體寒的調(diào)理方法

1、加強運動

原理：人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

應(yīng)對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強體能。

2、壓力適當(dāng)

原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。

應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?

3、盡量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。

4、適量飲食

原理：吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應(yīng)降低。

應(yīng)對方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。

5、適當(dāng)喝水

原理：過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導(dǎo)致身體寒涼。

應(yīng)對方法：適當(dāng)飲水，不可執(zhí)著，適度可為藥，過量則成毒?！爸灰人眢w就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執(zhí)著。

6、合理用藥

原理：藥物的副作用比較大，經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進行。

應(yīng)對方法：要從根本上改善體質(zhì)，不吃藥多運動，保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。