所謂體寒通常也就是指的寒性體質(zhì),而生活中共許多女性都是寒性體質(zhì),存在有體寒的情況,面對這種狀況,許多女性都常常會通過各種各樣的方法來調(diào)理自己的身體,例如泡熱水澡等等。那么女性體寒如何調(diào)理?女性體寒多泡熱水澡有用嗎?
全身?。喝伺菰谠「桌铮郊珙^。但是這種泡澡法容易給心臟帶來負(fù)擔(dān),令頭部充血,泡個片刻即可。
半身?。核^半身浴就是只泡下半身,水位在胸口以下為宜。這種泡澡法可以減輕對心臟造成的負(fù)擔(dān),可促進血液循環(huán)以及發(fā)汗。
寢浴:在深度較淺的浴缸里躺著浸泡,水位沒過脖子以下的身體部位。這種泡澡法既能像泡“全身浴”那樣舒服,又能減輕心臟負(fù)擔(dān)。
浮游?。喝绻依锏脑「纵^深,可以試試這種泡澡法。仰躺,腳踩在浴缸底,整個人就像浮在水里似的。由于心臟部位接近水面,所以水壓造成的負(fù)擔(dān)較小,而除了頭部,連肩膀在內(nèi)的整個身體部位都可以泡到。
足浴:如果你不想泡澡,但想暖和身體時,可以試試足浴,也就是泡腳。泡腳可以暖和全身,但對身體無負(fù)擔(dān)。
葛根
葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能,使關(guān)節(jié)更靈活,肌肉收縮力更強,不易疲勞。
葛根泡澡的方法:一般每次用葛根50-100g,加水熬汁,倒入浴盆,待其變溫即可用。
姜
生姜內(nèi)含有姜辣素及姜油,可以有效促進末梢血液循環(huán)。生姜有助排汗及排毒,用在泡澡或搽抹,具增加新陳代謝率的功效。我們吃下的淀粉類食物會被分解為醣類,再轉(zhuǎn)為熱量,熱量會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。如果攝取的熱量太多,消耗太少,過剩的葡萄糖就會變成脂肪。生姜的辛辣成分姜酮醇能夠緩解血糖升高,它還具有降低淀粉糖化的能力,能減低淀粉類轉(zhuǎn)化為葡萄糖的機會,打造成不易囤積脂肪的體質(zhì)。
生姜泡澡的方法:將一斤的生姜拍碎加水煮開;同時先洗完澡后,將萃取出的生姜水倒入澡盆,泡上十分鐘,最好泡到額頭冒汗。同時搭配按摩,比如在肚子周圍,由右開始,按、搓、扭,可以促進代謝并消去贅肉。
茶葉
茶葉泡澡 自古有之。茶葉泡澡即茶浴,近年來盛行于東南亞及日本一帶。實際上,茶浴在我國南部山區(qū)特別是少數(shù)民族地區(qū)已有悠久的歷史,是我國傳統(tǒng)茶文化的重要組成部分之一。茶葉泡澡的科學(xué)機理尚待進一步研究,但其保健作用卻已為實踐所證實:茶浴液呈堿性,對皮膚的潔凈功能是毋庸置疑的。用茶葉泡澡可促進新陳代謝,提高人體相關(guān)臟器的功能,從而達到一定程度的祛病強身效果。茶葉中富含咖啡因、鞣酸、茶堿、兒茶酸、茶多酚,以及多種維生素和礦物質(zhì),具有消毒抑菌、去垢護膚和消除疲勞的作用。
此外,也有人提出茶浴可抑制體內(nèi)脂質(zhì)的過氧化以及亞硝胺的形成,從而起到防治心腦血管病和抗癌、抗衰老的作用。茶浴對人體健康的幫助是客觀存在的,其作為一種新的時尚而逐漸興起絕非偶然。
茶葉泡澡的方法:用茶葉100-200g,加水熬汁,倒入浴盆,待其變溫即可用。
1、加強運動
原理:人處于不動的狀態(tài)時,身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運動時,肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升,特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環(huán)更加順暢,促進身體所有細(xì)胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。
應(yīng)對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操,增加肌肉,增強體能。
2、壓力適當(dāng)
原理:現(xiàn)代社會競爭加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)惡化,從而出現(xiàn)體溫下降。
應(yīng)對方法:通過轉(zhuǎn)換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液循環(huán)順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài),腦部熱量減少,這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,從而造成體溫下降,所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?
3、盡量盆浴
原理:不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?,F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸溫暖全身。
應(yīng)對方法:在浴盆中充分泡澡,促進全身血液循環(huán),讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體溫回升。
4、適量飲食
原理:吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上,而分配給腦部和雞肉的血液量減少,體溫也就相應(yīng)降低。
應(yīng)對方法:飲食適當(dāng),不僅能使能量集中,體溫升高,還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。
5、適當(dāng)喝水
原理:過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重,濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁,導(dǎo)致身體寒涼。
應(yīng)對方法:適當(dāng)飲水,不可執(zhí)著,適度可為藥,過量則成毒?!爸灰人眢w就會健康”,“水果有益健康”,大家不要對這些理論過于執(zhí)著。
6、合理用藥
原理:藥物的副作用比較大,經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降,不利于新陳代謝的進行。
應(yīng)對方法:要從根本上改善體質(zhì),不吃藥多運動,保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起