不少人在學校的食堂吃飯都遇到過“手抖”的阿姨，打菜的時候，會抖掉一些，這樣有些人都吃不飽了，但是也沒辦法，近日有一學校的食堂貼出標語“阿姨打飯手抖的毛病已經治好了”，許多同學看到都覺得很搞笑，其實吃飯也不宜吃太飽，那么吃飯吃多飽最好呢？

1、阿姨打飯手抖治好了

學生到食堂打飯，最怕的就是舀菜阿姨手抖。近日，為打消同學們的顧慮、吸引學生就餐，貴州大學明德學院食堂特意掛出了“阿姨打飯手抖的毛病已經治好了”、“外賣可以吃一輩子，食堂就這幾年”、“在食堂，菜有菜味，湯有湯味，人有人情味”等標語。

看到這些標語后，同學們笑岔了氣，紛紛說：除了標語搞笑、接“地氣”外，現(xiàn)在到食堂吃飯還真管飽了，必須給食堂阿姨們手動打Call。

學生以前經常吃不飽

王同學，是明德學院管理系一名大二學生，由于平時愛好運動，體力消耗特別大，飯量也就“水漲船高”，對此，同學們給他取了個外號：“飯桶先生”。

“我老是吃不飽?！蓖跬瑢W回憶起去年吃食堂的經歷時，一臉苦笑。他說，由于自己愛好打籃球，體力消耗得比較大，下午到食堂打飯時，都得打8毛錢的飯，結果發(fā)現(xiàn)，一到晚上10點以后，肚子又“叫”了，總感覺這8毛錢的飯量不足。

李同學也透露，之前到第一食堂吃飯，阿姨在給同學們舀菜時，那手抖得可厲害了，明明一大勺的，硬是抖掉一半，根本不夠吃，對此，同學們意見挺大的。

“打飯阿姨的手不抖了”

因為很多人吃不飽，同學們紛紛向學校后勤部及食堂負責人反映。不久后，食堂便做出了改進。為打消同學們的顧慮，2017年年底，食堂還專門制作了上述接地氣的標語掛在最顯眼的地方。

那么，這些風趣的標語是誰寫的？負責第一食堂的芒果青年實業(yè)有限公司經理李旱清說，這些標語是他們董事長饒先生寫的。公司去年接手食堂經營后，饒先生獲悉同學們之前經常吃不飽，便親自到食堂明察暗訪，發(fā)現(xiàn)打菜的阿姨們確實存在“手抖”的現(xiàn)象。對此，他告誡食堂工作人員，必須要讓同學們吃飽，還寫下標語，讓工作人員制作成橫幅掛在顯眼處。

“現(xiàn)在同學們在食堂吃飯管飽?！崩詈登逭f，食堂新規(guī)表明，不管同學們飯量有多大，在吃不飽的情況下，都可以再次加飯，且加飯不收取任何費用。

這樣是否會出現(xiàn)虧損？“實行新規(guī)后，虧損還是有的，光是大米一月就要比之前多用1000多斤?！崩詈登逭f，“不過，即便是虧損，我們還是會堅持下去?！?

李旱清還透露，自從新規(guī)實行后，前往食堂就餐的學生明顯比去年多了許多，去年每天中午學生就餐量約1200人次，做出調整后，現(xiàn)在就餐的學生已達到1400人次。

2、經常吃撐的壞處

1、肥胖

現(xiàn)代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的營養(yǎng)物質堆積在體內，其后果就是一系列富貴病。

無數(shù)科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上由此帶來的并發(fā)癥可能達到上百種，非?？膳?。

2、胃部問題

吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。

此外，人體胃載膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃勃膜就不易得到修復的機會。

胃大量分泌胃液，會破壞胃豁膜的屏障，產生胃部炎癥，出現(xiàn)消化不良癥狀。長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

3、腸道問題

脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

4、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

5、骨質疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。

6、腎臟負擔過大

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

7、胰腺問題

晚餐吃得過好、過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

8、神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，誘發(fā)神經衰弱。

3、吃飯飽的層次

1、五分飽

已經不覺得餓，感覺胃里比較平和了，但是對食物還有比較高熱情。如果這時候撤走食物會有沒吃飽的感覺，還沒到下一餐的時間就已經餓得受不了

低于五分飽，都不算飽。

2、六分飽

撤走食物之后，雖然不覺得餓，但會覺得不滿足。在下一餐之前會餓得比較明顯。

3、八分飽

感覺已經飽了，但是再吃幾口也不難受。

、九分飽

還能勉強吃進去幾口，但是每一口都是負擔，覺得胃里已經脹滿。

5、十分飽

一口都吃不進去了，再吃一口都會痛苦。

怎么吃出七分飽？

1、飯前喝湯

飯前先喝碗湯，可以讓胃里提前感受到“滿”，飽脹的感覺讓你不容易吃過量。

2、專心吃飯

吃飯的時候集中注意力，盡量不聊天、不讀書看報、不玩手機和電腦。

從第一口開始，感受自己對食物的急迫感和熱情、吃的速度、每吃下去一口之后的滿足感、饑餓感的逐漸消退和胃里面逐漸充實的感覺……

慢慢的，你就能體會到不同飽感程度的區(qū)別。然后找到七分飽的點，在可吃可不吃的時候及時止住，把它作為自己的日常食量，就能預防飲食過量。

3、細嚼慢咽

細細品味食物的味道，感受胃部的變化，因為大腦發(fā)出“我飽了”的信號是需要一段時間才能傳達給你，可能這個時候你已經吃到8、9分飽了。

4、先素后葷

在有肉有菜的情況下，可以先吃蔬菜，主食盡量選擇一些粗糧，這些食物熱量低且飽腹感很強，你吃下去就會覺得自己沒有那么餓了，又不會增加太多熱量。

5、及時收走食物

如果實在無法抵制美食的誘惑，可以在飲食過量前把食物收走。

吃飯吃飽會有滿足感，但是長期的吃太飽也不好，上面為大家介紹常吃太撐的一些危害，一般吃飯吃七分飽差不多，如果不知道自己怎樣才是七分飽，也可以了解下上述的一些吃飽的程度，吃飯也是有講究的，合理吃飯，身體才會更健康哦！