女生在十歲左右的時(shí)候，乳房就已經(jīng)開始發(fā)育了，乳房的發(fā)育對(duì)女生來說是很重要的，在女性的不同時(shí)期，乳房都需要細(xì)心呵護(hù)，女性的乳房起著孕育后代的作用，在發(fā)育時(shí)期就要保護(hù)好乳房，那么青春期女人怎么保養(yǎng)乳房？不同時(shí)期女人如何保養(yǎng)乳房？

1、青春期女性乳房保養(yǎng)

女性進(jìn)入青春期以后，乳房增大較快，重量隨之增加。乳房隨著身體活動(dòng)而左右擺動(dòng)或上下跳竄，容易造成不適或不便，這就需要穿合適的內(nèi)衣，防治乳房因震蕩而導(dǎo)致不適，損傷或是下垂，年齡比較小的人群，不宜過早佩戴胸罩。不要穿過緊，過扎小的內(nèi)衣或胸罩，以免因?yàn)殚L期壓迫乳頭而導(dǎo)致乳頭回縮;有乳頭回縮現(xiàn)象的人群，可以經(jīng)常用拔奶器拔吸乳頭，促使乳頭凸起，有利于今后哺乳;經(jīng)常清潔乳頭，防止乳頭感染，皸裂，糜爛。

2、月經(jīng)期乳房保養(yǎng)

月經(jīng)前乳腺組織增生活躍，月經(jīng)過后復(fù)原，不少女性在月經(jīng)前一周左右會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛不適，這段時(shí)間尤其要注意乳房保養(yǎng)。在來月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該保持心情舒暢愉快，注意規(guī)律生活，不要亂服藥物，以免內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，造成病理性改變;有明顯經(jīng)前乳房疼痛的人群，可以適當(dāng)服用一些止痛和鎮(zhèn)靜藥物，對(duì)緩解疼痛有一定左右;進(jìn)行過節(jié)育，絕育手術(shù)，或是服用避孕藥物，出現(xiàn)乳房疼痛的人群，需就醫(yī)診治。

3、妊娠期乳房保養(yǎng)

妊娠期女性乳房進(jìn)一步增大豐滿，乳頭乳暈色素加深，皮脂腺發(fā)達(dá)，這段時(shí)期乳房保養(yǎng)要注意選擇穿合適的內(nèi)衣，以托起乳房，避免乳房下垂或乳房組織損傷，有乳頭扁平或內(nèi)陷的女性，最好經(jīng)常用手指或是拔奶器吸拉乳頭，使乳頭挺立;注意乳頭清潔衛(wèi)生，對(duì)乳頭分泌的污垢要用溫水洗凈，并適當(dāng)涂抹無刺激性無副作用的護(hù)膚品;用清潔柔軟的棉質(zhì)布料按摩乳頭和乳暈部位皮膚，以促使乳頭和乳暈皮膚變厚，增強(qiáng)哺乳時(shí)的機(jī)械刺激耐力;產(chǎn)前兩個(gè)月左右注意做乳頭和乳房保健，預(yù)防急性乳腺炎發(fā)生。

4、哺乳期乳房保養(yǎng)

哺乳期要預(yù)防乳頭，乳暈損傷，每天用溫開水洗凈乳頭，乳暈;乳頭容易被污穢物或是含水浸漬，要注意經(jīng)常清洗，防止乳頭糜爛，皸裂了，此外要避免臟東西從乳頭導(dǎo)管或其他破損處侵入乳腺實(shí)質(zhì)，乃至引起乳房繼發(fā)感染;

每天哺乳的時(shí)間和次數(shù)要有規(guī)律，一般每三到四小時(shí)喂奶一次，并且要注意雙側(cè)乳房輪流哺乳，每次應(yīng)該讓寶寶吸干凈乳汁，如果乳汁有剩余的話，應(yīng)輕輕按摩擠出，這樣才有利于乳腺組織規(guī)律性泌乳;

采取正確的哺乳姿勢(shì)，以利于乳房局部血液循環(huán)通常，有利排空乳汁，保護(hù)泌乳功能;不要讓寶寶含著乳頭睡覺，以免導(dǎo)致乳頭損傷。

哺乳期選擇穿質(zhì)地柔軟，吸水性能搶，大小合適的胸罩，以防止乳房下垂或因震蕩損傷乳房。

5、通過飲食保養(yǎng)乳房

保養(yǎng)乳房可以吃一些熱量高，含蛋白質(zhì)，脂肪成分多的食物，以及一些能增加激素分泌的食物，維生素E能調(diào)節(jié)激素正常分泌，所以含維生素E的食物可以多吃;B族維生素，蛋白質(zhì)，亞麻油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分，多吃含有這些成分的食物可以幫助雌激素分泌，促使乳房和乳頭正常發(fā)育。

6、正確沐浴保養(yǎng)乳房

洗澡的時(shí)候正確清洗乳房，并對(duì)乳房進(jìn)行按摩，有助于加強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而使乳房組織發(fā)生形態(tài)變化。清洗乳房的水溫以四十度左右為宜，沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水來幫助補(bǔ)充水分，有利于新陳代謝，沐浴前先按摩乳房，持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方紋條畫弧形向外側(cè)清洗乳房，如果乳房過小，可以用毛巾冷熱交替敷乳房;如要防止乳房下垂，可以將沐浴噴頭從下往上沖洗乳房，并環(huán)形按摩乳房周圍，以增加張力，使乳房保持堅(jiān)挺;洗完之后涂上按摩乳輕輕按摩乳房，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，使乳房皮膚變得光澤有彈性，防止乳房皮膚衰老松弛。

7、通過按摩保養(yǎng)乳房

經(jīng)常按摩乳房，可以使乳房內(nèi)蜂窩狀脂肪組織和囊狀小葉發(fā)育健全，乳房懸韌帶生長堅(jiān)固有力，保持一定的彈性和硬度，變得高挺，豐滿，健美。

摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚，先由頸，肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然后由乳頭想四周摩擦至腋淋巴結(jié)處，先輕摩擦一遍，然后加重力道摩擦一遍，最后再輕輕摩擦一次即可。

揉捏法：四肢并攏，拇指分開成鉗型，手指與手掌貼近皮膚，開始以揉為主，由肩，頸及胸側(cè)至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏，提捏，抓捏，最后歸至腋淋巴處，反復(fù)三到五分鐘。

8、吃什么保護(hù)乳房

1、大棗

大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進(jìn)入身體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A.這對(duì)維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

5、大蒜

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時(shí)，最好是生吃。

6、蘆筍

蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對(duì)于癌細(xì)胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對(duì)癌細(xì)胞的擴(kuò)散起到抑制的作用。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D,能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。