生氣是人的一種情緒狀態(tài)，偶爾生氣是為了表達(dá)自己的態(tài)度，但是經(jīng)常生氣對(duì)身體是有損害的，為他人的事情生氣更不應(yīng)該了，對(duì)于孕婦來說，有時(shí)候情緒不穩(wěn)定會(huì)生氣，孕婦生氣不僅影響到自己，還會(huì)影響到寶寶健康發(fā)育，那么懷孕生氣有控制方法嗎？

1、懷孕生氣怎么辦

1.懷孕時(shí)生氣，情緒比較激動(dòng)，會(huì)影響肚子的寶寶，然而肚子的寶寶很敏感，也會(huì)跟著媽媽的壞情緒生長(zhǎng)，最后，有可能抑制寶寶健康成長(zhǎng)。

2.孕婦生氣，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有影響，如果孕婦的情緒過于激動(dòng)，是有可能導(dǎo)致流產(chǎn)的，也是可能影響孩子大腦的發(fā)育的，所以建議你在懷孕期間盡量保持愉快的心情，需要放松心情，少生氣。

3.懷孕時(shí)生氣，也帶動(dòng)寶寶的情緒，到時(shí)候胎動(dòng)會(huì)很厲害，痛的還是自己。所以，不要隨意生氣。

4.懷孕時(shí)生氣，到時(shí)候?qū)殞毘鰜?，他的脾氣也?huì)很暴躁，因?yàn)樵趮寢尩亩亲永锔惺艿侥赣H的生氣。所以，為了寶寶，要心情舒暢，不要亂發(fā)脾氣。

5.懷孕時(shí)生氣，孕婦就不能好好吸收營(yíng)養(yǎng)，以致肚子的寶寶的營(yíng)養(yǎng)缺失，到時(shí)候?qū)殞毦蜖I(yíng)養(yǎng)不良，容易生病。

2、生氣了的控制辦法

(1)換個(gè)環(huán)境

有時(shí)候換個(gè)環(huán)境能改變心情。生氣是很難受到控制的，自己和他人也無法控制得了。生氣了怎么辦？不如，先嘗試一下轉(zhuǎn)換環(huán)境法。如果因?yàn)樯畹囊恍┦?，感覺自己已經(jīng)忍不住了，先嘗試心理暗示，把煩惱的事情放到一邊，然后跑到外面逛一圈，看看周圍的環(huán)境，靜靜地欣賞身邊的風(fēng)景，也可以去洗手間，用冷水洗洗臉，緩沖一下的情緒，降一下火?？傊还苻D(zhuǎn)換到哪個(gè)環(huán)境，要離開突發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)移環(huán)境，分散注意力，有利于緩和憤怒的情緒。

(2)調(diào)整氣息

生氣時(shí)，可以通過深呼吸調(diào)節(jié)內(nèi)息，自己連續(xù)深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上。這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。如果想要學(xué)習(xí)這樣的一種氣息調(diào)整法，可以學(xué)習(xí)一下瑜伽，瑜伽是靜心的最佳方法，能夠讓你放松心情。

(3)客觀分析

冷靜下來后還可能對(duì)事情的處理仍然沒有頭緒，那么這時(shí)候自己就要學(xué)著分析客觀的因素，看看到底是什么原因?qū)е伦约荷鷼?，這樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來，冷靜分析生氣的原因，然后想想生氣的問題如何解決，所以通過合理分析法，你就可以找到你生氣的核心原因，然后就合理解決這個(gè)核心原因，那你就不用一直生氣了。

(4)合理發(fā)泄

每一個(gè)人生氣時(shí)，他們都有不同的舉止，比如：對(duì)生氣的人大罵一場(chǎng)，亂扔身邊的東西，對(duì)生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放于心里，時(shí)間長(zhǎng)了影響身心健康。所以，適當(dāng)發(fā)泄法是最好的一種方法，讓自己好好的釋放自己的情緒。適當(dāng)發(fā)泄法是指合法，合理地發(fā)泄，比如：去操場(chǎng)慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然后把它打爆等等。

3、生氣的壞處

(1)影響睡眠

人一旦生氣，不穩(wěn)定的情緒，自己的心情難以平復(fù)，心里一直掛念生氣的事，以致難以入眠，因此生氣者，精神欠佳，無精打采，傷神也。

(2)影響腦中樞

生氣最高境界是腦子缺乏思考，這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極，可以使人的大腦的思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激行為，然而這種反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。所以，生氣者，傷腦也。

(3)皮膚變差

經(jīng)常生氣的人，他們有個(gè)特點(diǎn)，就是，他們的皮膚比較憔悴。跟經(jīng)常開心的人相比，生氣者的顏面憔悴，皺紋滿臉，面部干燥，傷膚也。

(4)心慌胸悶

生氣的時(shí)候，人的心跳會(huì)加快，呼吸急促，對(duì)身體傷害比較大，比如出現(xiàn)心慌、胸悶的異?，F(xiàn)象，也有可能會(huì)面臨心肌梗塞的危險(xiǎn)。因此，生氣者，傷心也。

(5)影響泌尿系統(tǒng)

容易生氣的人，他的腎會(huì)受到影響，有可能會(huì)腎氣不暢，以致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題，例如：容易閉尿、尿失禁。由此可知，生氣者，傷腎也。

(6)呼吸急促

生氣時(shí)的人會(huì)呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，嚴(yán)重危害肺的健康。所以，生氣者，傷肺也。

(7)降低食欲

生氣的人，他們經(jīng)常沒有什么胃口，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“氣飽”的狀態(tài)。所以，生氣者，傷胃也。

4、生氣頭疼的原因

1、血管神經(jīng)性頭痛

生氣后頭疼是傷腦的表現(xiàn)，是一種血管神經(jīng)性頭疼，氣憤之時(shí)，大腦常常容易做出魯莽過激舉動(dòng)，這些反常行為都會(huì)大腦中樞產(chǎn)生惡劣的刺激，血?dú)馍蠜_，血管收縮張力增加充血，而引起的頭疼。

建議：生氣后的功能性頭痛多由精神緊張、生氣引起?？蛇x擇養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊或正天丸。

2、氧氣不足信號(hào)

生氣后頭疼也可能導(dǎo)致心跳加快，血中的縮血管物質(zhì)增多，循環(huán)阻力增大，心臟排出的血液進(jìn)入腦中減少，導(dǎo)致腦供血不足，頭疼是需要氧氣吸入的信號(hào)。

建議：大口呼氣吸氣，深呼吸，舉高雙手，保持平和心態(tài)。

3、肝氣上涌所致

長(zhǎng)期生氣導(dǎo)致肝火上炎引起的，肝氣郁滯，郁而化火，肝火上炎致頭而導(dǎo)致頭痛，這主要是與情緒波動(dòng)有關(guān)。

建議：可用疏肝解郁的藥物進(jìn)行治療，如口服丹梔逍遙丸，一次6～9克，一日2次?；蛘呖诜炻槟z囊，一次6粒，一日2～3次。