更年期是我們每個人都會經(jīng)歷的一個時期，但是有的人在更年期的時候會很健康正常，而有的人在更年期的時候會出現(xiàn)一系列的疾病癥狀，所以要注意及時發(fā)現(xiàn)問題及時治療，所以更年期的時候要注意預(yù)防。那么，一般更年期都有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

1、什么是更年期

更年期癥狀是由卵巢功能減退或消失、雌激素分泌水平下降引起的以自主神經(jīng)功能紊亂及代謝障礙為主的一系列綜合征。

子宮頸癌手術(shù)如果病情需要，會切除子宮和雙側(cè)卵巢，從而導(dǎo)致雌激素分泌水平下降，患者則會出現(xiàn)或輕或重的更年期癥狀。如果年輕患者僅是切除了子宮，而保留了卵巢，患者的雌激素分泌水平不會有太大改變，也就不會出現(xiàn)更年期癥狀。

所謂的出現(xiàn)男性性征更是無稽之談，人體性征在青春發(fā)育期就已形成，手術(shù)后女性容貌形體均不會發(fā)生大的變化，所以不要給自己增加無謂的精神負擔(dān)。

2、更年期有什么癥狀

如果雙側(cè)卵巢均被切除，則發(fā)生更年期癥狀的機率就會很高，其表現(xiàn)在生理方面為失眠、多夢、盜汗、潮熱、體力下降、骨質(zhì)疏松等；在心理方面有情緒不穩(wěn)定，易激動、易怒、易緊張焦慮、注意力不夠集中、心理敏感性增強、記憶力下降等。

3、更年期怎么辦

首先應(yīng)明確更年期是一種生理過程，而不是疾病，隨著時間的延長和機體的自我調(diào)節(jié)，癥狀可逐漸減輕乃至于消失。當(dāng)發(fā)生時要依據(jù)自己的身心特點調(diào)節(jié)生活與工作，不要去勉強自己做不喜歡的事情，也不要去忍受身體的不適，更不必有太多的顧慮，放松自己，多和外界接觸，做自己喜歡的事情以充實和滿足自己可以獲得良好的效果。必要時可以遵醫(yī)囑服用藥物調(diào)節(jié)，比如莉芙敏。

4、哪些食物可以改善

富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等均是不錯的選擇；新鮮的水果和蔬菜更是使人保持健康、精神愉悅的必須；另外可以多食用紫菜、海帶等可適當(dāng)緩解更年期癥狀，更重要的一點要多飲水，正確飲水，水是生命的源泉哦。

5、怎么推遲更年期

1、多吃大豆類食品

更年期的到來時間是受到體內(nèi)的雌激素變化引起的，而大豆中含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、多吃新鮮蔬菜水果

新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

3、多吃維B食物

想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。

4、學(xué)會調(diào)整情緒

對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。