俗話說(shuō)愛美是女人的天性，而保持美麗容顏和可愛身材對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是重要的事情也更是夢(mèng)想。實(shí)際上，對(duì)自己身材容貌不太滿意的妹子沒(méi)有必要那么悲觀，通過(guò)調(diào)節(jié)日常生活習(xí)慣將會(huì)取得不錯(cuò)的效果。那么哪些運(yùn)動(dòng)讓女人更可愛？女人怎么變成豐乳細(xì)腰？

1、運(yùn)動(dòng)技巧

1、俯臥撐

俯臥撐雖然動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)了。俯臥撐對(duì)鍛煉胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，并且會(huì)使胸部彈性增加。建議每天兩次，分別在睡醒后和睡覺(jué)前各做15——20個(gè)，動(dòng)作不一定要非常標(biāo)準(zhǔn)，但必須有有定的力度，才能起到鍛煉作用，每天只需5分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，卻能起到拉高胸線，讓胸部更加挺拔結(jié)實(shí)挺拔的作用，同時(shí)還有防止胸部下垂，以及加深乳溝和向內(nèi)收緊胸部的效果。你可以是空手，也可以雙手各拿一瓶水，有節(jié)奏的前后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天兩次，每次50下。做完擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)后，最好結(jié)合胸部按摩。

3、游泳

在水中運(yùn)動(dòng)除了可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸，還能應(yīng)用水的浮力、阻力和水波對(duì)胸部進(jìn)行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸變大，并且游泳有利于腹、腰肌的鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。

運(yùn)動(dòng)完后如何結(jié)合胸部按摩是比較有效的一種豐胸方式，因?yàn)榘茨ωS胸主要通過(guò)按摩胸部來(lái)刺激腺體和內(nèi)分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用于卵巢，激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育，同時(shí)可以讓更多血液流向胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。

4、比較提倡的是沐浴水療按摩

沐浴時(shí)將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部，在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過(guò)重。

通過(guò)一定時(shí)間之后的健身運(yùn)動(dòng)，不僅能使體質(zhì)得到增強(qiáng)，同時(shí)還能讓胸部變大，也就是說(shuō)我們上面所說(shuō)的以上的運(yùn)動(dòng)豐胸原理是通過(guò)體操、按摩，鍛煉胸大肌，讓胸大肌更加厚實(shí)，讓豐胸有一個(gè)良好的基礎(chǔ)，從而達(dá)到豐滿目的。

2、女人如何更可愛

1.從飲食做起，讓你美不勝收

平時(shí)多吃一些含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等較多的食物，像魚類、蛋類、肉皮、羊肉、芝麻、蜂蜜、核桃等食物，讓你美不勝收的同時(shí)“性”致勃勃。

2.鍛煉一下，讓你增強(qiáng)吸引力

隨著時(shí)間的流逝，因膠原蛋白減少，美貌及體態(tài)的線條逐漸遠(yuǎn)離的同時(shí)，胸部下垂也會(huì)找上門老，。但是，多注意修飾打扮自己，然后經(jīng)常去健身鍛煉，提升機(jī)體活力的同時(shí)讓你榮光散發(fā)，美化了印象提升了對(duì)異性的吸引力?？梢圆欢ㄆ谂懿剑鲨べ?，健美操，打球等鍛煉。這樣在增進(jìn)自身健康的同時(shí)提高了性功能。

3.適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)，糾正生活不適

到了一定的年齡，有些女性會(huì)出現(xiàn)一些“更年期綜合征”，誠(chéng)然，這對(duì)性生活也是有影響的。更年期綜合征一方面是生理上卵巢功能的衰退另一方面也是一種心理上性功能的失調(diào)。除心理需要疏導(dǎo)外也需要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些雌性激素等藥物，以改變更年期的不適！

4.改變性生活的方式，讓雙方都再現(xiàn)快樂(lè)

在“第二次蜜月期”期間有些男性不再像初期那樣主動(dòng)怎么辦？如何再重新燃燒快樂(lè)呢？，那不妨換個(gè)角色，化被動(dòng)為主動(dòng)，給男方一點(diǎn)兒刺激小驚訝，那不僅提升了男方的性興趣也滿足了自己！充足的前戲，親吻、擁抱、愛撫等可以讓性生活更加興奮，也可以去多改變雙方的姿勢(shì)，這就需要雙方去摸索和體驗(yàn)了！