老年人冬季的時(shí)候比較害怕寒冷，而寒冷容易造成年人的抵抗力下降，而且老年人本身一些疾病，是不能受冷的，冬季的時(shí)候注意防寒保暖，以免身體疾病惡化，老年人可以從生活多方面注意保健，那么老年人冬季如何保??？老年人冬季怎樣防病保健？

1、老年人冬季如何保健

(1)常喝白開(kāi)水

氣候變得干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

(2)適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)

戶(hù)外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

(3)留意防寒保暖

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無(wú)論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

此外，一入冬就覺(jué)得沒(méi)精神煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱(chēng)“冬季心理流感”。老人可根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑滑冰跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

2、老年人冬季需預(yù)防

1、心臟病

天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負(fù)荷加大，容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生，因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼，氣溫驟降時(shí)最好不要外出。定期進(jìn)行心電圖、腦血流圖等檢查，還可經(jīng)常進(jìn)行血壓和血脂的檢測(cè)。在飲食上，要低鹽低脂，及時(shí)補(bǔ)充維生素及微量元素，忌煙酒，多吃一些綠色、黃色果蔬，增加血管韌性和彈性，以達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。

2、肺部疾病

冬季肺病保健常識(shí)對(duì)于每個(gè)人都是至關(guān)重要的。冬季是肺心病的高發(fā)期，寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化，很可能會(huì)發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。廣州愛(ài)康國(guó)賓體檢中心專(zhuān)家建議，冬季要保護(hù)好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時(shí)要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時(shí)要多喝開(kāi)水，戒煙酒，防止呼吸道過(guò)于干燥，房間里最好定期用食醋蒸熏，以消毒殺菌。

3、感冒

日常生活中感冒是多發(fā)病，它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的防治。廣州愛(ài)康國(guó)賓體檢中心專(zhuān)家建議應(yīng)防寒保暖，冬季天氣變化無(wú)常，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，避免因著涼而誘發(fā)感冒。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。