夏去秋來(lái)，秋季來(lái)臨，天氣會(huì)更加涼快，許多人在秋季比較注重養(yǎng)生，特別是飲食方面，貼秋瞟是許多人的習(xí)慣，吃一些食物，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，才能夠更好的抵御寒冷，那么立秋吃什么養(yǎng)生好？立秋養(yǎng)生保健吃什么食物？下面為大家介紹。

1、立秋吃什么養(yǎng)生好

1、銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

2、紅小豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

4、玉竹

玉竹為百合科多年生草本植物，玉竹的根莖含有鈴蘭甙、鈴蘭苦甙、糖類、黏液質(zhì)、維生素A類物質(zhì)，能改善心肌缺血的異常心電圖，可使心搏加強(qiáng)。中醫(yī)認(rèn)為玉竹性平、味甘，功能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津，適用于肺陰不足，燥熱咳嗽，干咳少痰；胃陰不足，舌干口渴；亦用于糖尿病的消谷善饑，冠心病心悸胸悶等。

5、山萸肉

山萸肉為山茱萸科植物，山茱萸的果實(shí)含有維生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣質(zhì)等，有利尿和降壓作用，對(duì)化療引起的細(xì)胞數(shù)目降低，有提高作用，若與枸杞子、熟地等滋補(bǔ)腎陰藥物一起同食物相配，可做成滋補(bǔ)腎陽(yáng)的藥膳，對(duì)治療高血壓、神經(jīng)衰弱、性功能減退都有較好的療效。中醫(yī)主為，其性平、味甘、酸，功能養(yǎng)肝腎，斂陰止汗救脫，為滋補(bǔ)腎陰的重要，主要用于肝腎陰虛征，適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陽(yáng)痿、遺精，小便頻數(shù)，虛汗不止等癥。

6、糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但你也許不知道，經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

2、立秋如何調(diào)神

(1)清凈養(yǎng)神法

首先要讓心情平靜下來(lái)，不受煩躁的干擾。清凈養(yǎng)神法是我國(guó)古代最基本的精神養(yǎng)生方法，也是最好的寧心養(yǎng)神法。唐朝藥王孫思邈有言“多思則神殆,多念則智散,多欲則智昏,多事則勞”。清朝的《醫(yī)學(xué)類編》中也曾記載“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。這兩句引言都表明了保持樂(lè)觀平靜的心情對(duì)于預(yù)防疾病是十分重要的。

(2)淡泊名利

其次是內(nèi)心要保持一種無(wú)欲無(wú)求的狀態(tài)，無(wú)欲無(wú)求不同于無(wú)所事事，它是在富有責(zé)任感的前提下的一種崇高的精神境界。無(wú)欲無(wú)求的狀態(tài)一方面要求人保持平靜的心理狀態(tài)，淡泊名利，不斤斤計(jì)較，也盡量避免和他人的無(wú)謂爭(zhēng)執(zhí)，能夠以博大寬容的胸懷看待生活中的人，事和自然的變遷；另一方面無(wú)欲無(wú)求的精神狀態(tài)要求人能放下自私自利之心，避邊挫傷自己的神氣。古人云“酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里面藏，若能跳出墻外取，不是神仙也壽長(zhǎng)?！币灿∽C了保持無(wú)欲無(wú)求的精神狀態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響。

(3)調(diào)神有助于潤(rùn)燥

最后，秋季調(diào)神養(yǎng)生需要人在心理上意識(shí)到，人是可以通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)消除秋燥對(duì)人體的損傷。人們特別是老年人群體可以通過(guò)練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神的方式調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁情緒，平心靜氣，是身體更好地適應(yīng)干燥地秋季。秋季凝神強(qiáng)身健體可以配合飲用養(yǎng)心祛燥茶等加強(qiáng)效果。

立秋調(diào)神養(yǎng)生謹(jǐn)記平心靜氣四字即可。