立秋過后便是處暑，秋季雖然已經(jīng)來臨，但是很多地方的溫度還是比較炎熱，需要做好防暑降溫的工作，以免暑氣影響到身體健康，通過飲食可以很好的防暑降溫，處暑可以吃一些食物養(yǎng)生，那么處暑吃什么能防暑降溫？處暑防暑降溫吃什么好？

1、處暑防暑降溫吃什么

1、繼續(xù)吃清熱解毒的食品

在處暑的時候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因為此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此在處暑的時候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對我們的身體是很有益處的。

2、多吃蔬菜和水果

平時多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)元素，又可以補充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。

3、減少吃寒性食物

另外，寒涼飲食要減少吃。在經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復過來。

4、飲食營養(yǎng)要加強

不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。并且吃了這些食物，可以增強體質，這樣才能更好的抵御外界的疾病侵擾。

5、去火除濕的食物

經(jīng)過整整一個夏天的燥熱，體內積存了不少濕氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除濕的食物。比如蘿卜、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿卜能祛除肺胃之火，蕎麥面條可消積除濕熱，玉米可健脾除濕等。

2、處暑吃什么水果好

1、梨

據(jù)《本草綱目》記載，梨可“潤肺良心、消痰降火”，處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

梨肉脆多汁，酸甜可口，營養(yǎng)價值很高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、腎功能不佳者尤其適合。但值得注意的是本品性寒涼，故一次不要吃得過多;脾胃虛寒者、發(fā)熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。

2、蘋果

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。最新的研究發(fā)現(xiàn)，多食蘋果能增強肺功能和預防肺癌，患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經(jīng)常吃些蘋果。

吃蘋果別啃蘋果核！蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

3、葡萄

葡萄同樣是很好的時令水果，有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

從中醫(yī)角度看來，葡萄和枸杞一起吃，能補血、補氣。葡萄和蜂蜜一起吃，能除煩止渴，改善咽干津少、食欲不振、熱病煩渴癥狀。建議帶果皮一起吃，但一定要泡洗干凈，防止誤食果皮上殘留的農(nóng)藥。此外，吃葡萄也可帶籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

4、山楂

山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C，相當于胡蘿卜的7~8倍。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多，可促進腸蠕動。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。

用山楂做藥膳及食品方式頗多，可做成山楂糕、山楂片、果丹皮，還可做汁、酒、醬、元宵餡、冰糖葫蘆、罐頭等，可根據(jù)自己的喜好進行選擇。煮肉時加少量山楂，可縮短煮肉時間，并使味道鮮美，鈣質也在微酸的肉湯中容易溶解，便于吸收。

3、處暑如何養(yǎng)生

1、處暑須防抑郁癥

處暑之后便是深秋，這個時節(jié)除了天氣轉涼外，隨處可見草木凋零的落敗景象，人們往往容易觸景生情，心生哀愁。中醫(yī)學上也有“秋應于肺，在志為憂”的說法。這個時節(jié)如果遇到不開心的事情，非常容易導致人心情憂郁，從而患上“秋季抑郁癥”。

2、處暑需放開心情

有研究顯示，人的情緒會影響體內激素、酶等物質的分泌。心情愉悅時，會分泌更多有益的激素和酶，從而把血液流量、神經(jīng)細胞興奮度調節(jié)到有利于身心健康的最佳狀態(tài)。而如果心情低落，這些有益物質的分泌就會被打亂，導致內臟功能失調，甚至引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等多種疾病。

3、處暑宜閉目養(yǎng)神

眼耳為人體五官之一，是神接受外界刺激的主要器官，其功能受著神的主宰和調節(jié)。目清耳靜則神氣內守而心不勞，若目馳耳躁，則神氣煩勞而心憂不寧。俗話說“閉目養(yǎng)神”，中醫(yī)倡導大家處暑時節(jié)每天閉目靜坐30分鐘，眼睛要自然閉合，由于“目不亂視，神返于心，乃靜之本”。

4、處暑需靜心凝神

從養(yǎng)生學角度而言，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散，處暑時節(jié)的凝神斂思可保持思想清靜，與呂洞賓道長提倡“寡言語以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”的養(yǎng)心斂神方法有異曲同工之處。是處暑調神的關鍵，可避免秋燥。