現(xiàn)在很多人都開始講究備孕,備孕需要做的事情確實(shí)有很多,首先是本人的健康一定要保證,再一個(gè)就是身體的營養(yǎng)供應(yīng),以及身體的鍛煉情況,所以懷孕最好是選在一個(gè)比較好的時(shí)間,這樣生出來的寶寶也會更健康。那么,一般懷孕最好的時(shí)間是什么時(shí)候呢?
相比較而言,冬、春季懷孕沒有夏、秋季好。冬季室外的空氣污染較嚴(yán)重,尤其是二氧化硫的含量較高,而春季人的抵抗力較弱,容易患各種疾病。夏秋季懷孕,不僅對胎兒的生長發(fā)育有好處,也能適當(dāng)減輕準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)。
一般準(zhǔn)媽媽在懷孕一個(gè)半月后會開始妊娠反應(yīng)。若是8月開始懷孕,則身體感到不適時(shí)恰好已經(jīng)接近夏季尾聲,避免了最炎熱的時(shí)期。這時(shí)也正是胎兒腦部開始發(fā)育的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽不僅可以靠初秋的新鮮果蔬來緩解孕吐,還可以為胎兒的腦部發(fā)育提供充分的營養(yǎng)。
到了臨產(chǎn)的時(shí)候,正直春末夏初,疾病的發(fā)生逐步減少,氣候也比較溫和,環(huán)境對分娩的影響相對較小,寶寶出生后也很方便護(hù)理。
如果已經(jīng)對懷孕有了一個(gè)規(guī)劃,那么就要開始逐漸改變對懷孕不利的生活習(xí)慣,并多多鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。
1.了解家族病史,以便科學(xué)備孕,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕期間的潛在問題。
2.最好在排卵日期間受孕,可以降低流產(chǎn)的幾率。
3.控制體重指數(shù)在20-30之間,這樣更容易受孕,也可避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
4.戒掉一切不良習(xí)慣。想要安全地生出寶寶,就要戒煙戒酒戒咖啡,也要避免熬夜。
1、黑豆
黑豆含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì),最重要的是含有大豆異黃酮。可以補(bǔ)充雌激素,增加子宮內(nèi)膜的厚度,刺激卵泡發(fā)育,加強(qiáng)輸卵管節(jié)律性收縮的振幅,有助于懷孕。備孕期女性可以將黑豆燉骨頭湯,或者用來磨豆?jié){吃。
2、麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營養(yǎng),又能增強(qiáng)性功能。因?yàn)?,麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分,實(shí)際上是天然維生素E
的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預(yù)防男女的不育癥。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此,科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用,所以,想提高性功能最好直接食用麥芽油。
3、核酸食物
美國科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn):如果體內(nèi)的核酸充足,就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能,可以間接地提高性功能,并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品,其次是海產(chǎn)品,如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高,蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞,其中含有一種內(nèi)分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家,用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖,是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力,并恢復(fù)男人同房后的精力。
5、海藻
英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任,甲狀腺活力過低會減少性活動和欲望,而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì),因此海藻含有許多“助性”的成分。
6、果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE,尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起欲望和引發(fā)性沖動。德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低,這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
7、牡蠣
牡蠣是公認(rèn)的含鋅量最高的食物,還可提高欲望,每只牡蠣約含鋅15毫克,其他海產(chǎn)品,如生蠔等也是含鋅量極高的。除了牡蠣外,肉、肝、蛋也是極佳的鋅來源。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿卜等含鋅也多,只是人體對其吸收率低。
8、補(bǔ)充葉酸
備孕多吃富含葉酸的食物,能預(yù)防胎兒畸形。含有葉酸食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅(jiān)果類食物都含有豐富的葉酸。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起