牙齒健康是每個(gè)人都需要關(guān)注的，不僅影響到牙齒部位，還會(huì)影響食欲，不利于身體健康，平時(shí)要注意保護(hù)牙齒，飲食方面少吃一些對(duì)牙齒刺激性強(qiáng)的食物，要注意保持口腔衛(wèi)生，那么日常護(hù)牙的方法有哪些？生活中簡(jiǎn)單的護(hù)牙常識(shí)有哪些？

1、日常護(hù)牙常識(shí)

一、補(bǔ)鈣比少吃糖更首要

最適用的如何保護(hù)牙齒方法是——補(bǔ)鈣!堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語(yǔ)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更首要!固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來(lái)愈多，但最好的如何保護(hù)牙齒的方法還是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣。乳成品是最好的鈣類食品，晚上吃結(jié)果最好，由于那時(shí)身體接收鈣的能力最強(qiáng)。

二、濃茶水勝過(guò)漱口水

漱口水可以斷根口腔細(xì)菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的結(jié)果更好!茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強(qiáng)力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

三、愛(ài)情表情最治牙痛

甜蜜的愛(ài)情表情可以幫你闊別蛀牙。美好愛(ài)情關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫樊籬、抵抗牙病，都有積極感化。是以若是你的牙齒痛，無(wú)妨與心愛(ài)的人待在一路，讓歡愉表情幫你治好牙痛!

四、牙貼少用，牙不疼

大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，調(diào)查顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會(huì)上升25%，口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼?說(shuō)不定就是美白牙貼害的!

五、餐后稍停再刷牙

餐后頓時(shí)刷牙，的確能及時(shí)斷根食品殘?jiān)脱拦?，但餐后立即刷牙?huì)讓牙齒過(guò)敏癥產(chǎn)生率增高15%!由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)候刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄健康資訊，時(shí)候一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。

六、定期用牙線掃蕩口腔

即便你每次刷牙長(zhǎng)達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全，特別牙齒擺列不整潔的人更是如此。國(guó)際口腔衛(wèi)生組織保舉的如何保護(hù)牙齒的最好東西是牙線，它可以帶出“埋沒(méi)處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺(jué)牙線好用就用個(gè)不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來(lái)。

七、再愛(ài)，也不要共用牙膏

你在和伴侶共用牙膏嗎?有數(shù)據(jù)表明，超越80%的人與伴侶共用一管牙膏，但口腔中都埋沒(méi)很多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉落細(xì)菌，特別是牙刷，刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。若是你和伴侶共用一管牙膏，兩人丁腔中的細(xì)菌會(huì)經(jīng)過(guò)過(guò)程牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細(xì)菌傳播概率。是以分用牙膏和分用牙刷一樣首要!

八、期不吃冷，齒白唇不紅

女性還在為每個(gè)月完全不痛經(jīng)洋洋得意?先把喜悅收起來(lái)，細(xì)心想一想你經(jīng)期有沒(méi)有口腔潰瘍?中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低，若是這時(shí)候吃下大量冷飲，免疫力會(huì)大大降落，呈現(xiàn)臨時(shí)貧血型口腔潰瘍，比如口唇稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過(guò)，潰瘍會(huì)主動(dòng)磨滅，但長(zhǎng)此以往，牙齦炎自然會(huì)找上你!

2、牙齒怎么變白

1、常喝綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

2、保持牙刷干燥

雖然很想保持牙齒潔白，但是誰(shuí)也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤(rùn)情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋，導(dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒(méi)有任何改變，也有助于自己牙齒變白。

3、自制美白牙膏

先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

4、像拿鉛筆一樣握著牙刷

你的牙刷是不是看上去像用它清洗過(guò)一輛汽車(chē)一樣?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些習(xí)慣于“歡樂(lè)擦洗”的醫(yī)務(wù)工作者們認(rèn)為，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，而不是前后移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。

5、餐后稍停再刷牙

餐后馬上刷牙，可以快速清潔牙齒中的殘留食物和牙垢，但餐后立即刷牙卻會(huì)增加牙齒過(guò)敏癥狀。牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒易酸痛、腫脹。

6、多吃深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。美國(guó)紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋(píng)果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。

7、定期更換牙刷

至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動(dòng)牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細(xì)菌往口里送。