在一些公眾場(chǎng)合，說(shuō)話(huà)的時(shí)候口臭，會(huì)令場(chǎng)面有些尷尬，口臭需要及時(shí)去除，導(dǎo)致口臭的因素有很多，飲食和疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致口臭，口臭可以通過(guò)一些飲食幫助調(diào)理，那么如何保持口腔清新？怎么緩解口臭的問(wèn)題？下面為大家介紹一些方法。

1、如何保持口氣清新

一、使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅瑖娚峡跉馇逍聞┖蠛仙献鞌?shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時(shí)的清新。

二、喝檸檬水

飲清水可令口腔保持濕潤(rùn)，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭

三、口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會(huì)對(duì)消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話(huà)，茶葉渣會(huì)留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。

四、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。

五、正確的刷牙及清潔舌苔

飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線(xiàn)成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線(xiàn)徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。

2、導(dǎo)致口臭的原因

1、口干導(dǎo)致口腔異味

口干是導(dǎo)致口臭最直接的原因?？诟蓵r(shí)，口腔內(nèi)的無(wú)氧環(huán)境很適于含硫厭氧菌的生長(zhǎng)和大量繁殖，并會(huì)分解產(chǎn)生出硫化物，散發(fā)出腐敗的氣味，這就是口臭的根本原因。一般地，人們晚上睡眠過(guò)程中，口腔的功能降低，唾液分泌減少，非常有利于厭氧菌的滋生，因此早上起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)口腔異味。另外，因?yàn)槔夏耆说耐僖合俟δ芙档汀D女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，則是這兩類(lèi)人出現(xiàn)口臭的原因。

2、舌頭導(dǎo)致口腔異味

舌頭后部的舌乳頭間經(jīng)常會(huì)存在一些分泌物。如果這些分泌物較多，且處于厭氧環(huán)境，厭氧菌非?；钴S，不斷分解產(chǎn)生出硫化物，就會(huì)導(dǎo)致口腔異味。目前，醫(yī)學(xué)界的口氣研究重點(diǎn)就是要搞清楚到底是什么因素影響了舌苔的成分，以及如何清理舌苔和減少口臭。

3、疾病導(dǎo)致口腔異味

鼻腔疾病如鼻竇炎等臭氣通過(guò)口腔散發(fā)出來(lái)。常滴滴鼻凈也會(huì)出現(xiàn)口臭：長(zhǎng)時(shí)間滴用滴鼻凈會(huì)影響鼻咽部黏膜。這些黏膜黏液也會(huì)分解產(chǎn)生硫化物，導(dǎo)致口臭。

4、口腔疾病導(dǎo)致異味

1.齲齒：以變形鏈球菌、乳酸桿菌等為主要致病菌；齲洞中存有多種微生物，可散發(fā)出一種臭味。

2.牙齦炎、牙周炎：主要的致病菌有牙齦卟啉菌、梭螺桿菌及其他厭氧菌、微需氧菌。這些病菌本身散發(fā)出一種特別氣味，口腔中的臭味多數(shù)是由此引起的。對(duì)于文森氏齦口炎，主要是梭螺桿菌引起牙齦組織壞死而散發(fā)出臭味。還有白血病性齦炎、牙齦壞死等。

3.口腔潰瘍：黏膜組織壞死，牙齦壞死，導(dǎo)致口腔異味。

消化道疾病，如胃炎、十二指腸潰瘍等，均能導(dǎo)致口臭。

肺病導(dǎo)致口腔病變，散發(fā)出臭味。

5、藥物導(dǎo)致口腔異味

長(zhǎng)期服用某些藥物也會(huì)導(dǎo)致口臭。例如一些抗抑郁類(lèi)藥物、抗高血壓藥物、抗過(guò)敏藥物（抗組織胺類(lèi)）、激素類(lèi)藥物（黃體酮類(lèi)藥物）等，都會(huì)增加口干癥狀，間接導(dǎo)致口腔異味。此外，有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間使用抗菌素也可能把對(duì)身體有益的細(xì)菌殺滅，導(dǎo)致口腔菌群失衡，厭氧菌增多，出現(xiàn)口腔異味。

6、飲食、生活習(xí)慣導(dǎo)致口腔異味

有些食物也會(huì)加重口臭癥狀。例如洋蔥、蒜等辛辣食物，奶制品，糖類(lèi)等在口腔內(nèi)都會(huì)分解出硫化物，導(dǎo)致口腔異味。喝咖啡、飲酒、吸煙等生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致或加重口腔異味。值得一提的是節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致口臭，是緣于節(jié)食消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，代謝出丙酮?dú)庀⑺隆?

7、口腔衛(wèi)生導(dǎo)致口腔異味

口腔衛(wèi)生不好，常會(huì)導(dǎo)致牙菌斑在牙齒表面和牙齦與牙齒的交接處大量堆積。牙菌斑是齲齒和牙周病的主要原因，又由于牙菌斑堆積的地方可能是厭氧菌生存的好場(chǎng)所，所以也是導(dǎo)致口臭的原因之一。

8、心理因素導(dǎo)致異味

精神緊張、壓力過(guò)大、工作量過(guò)大等原因也有可能帶來(lái)口臭。因?yàn)榫o張、壓力等心理因素會(huì)令肌體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，反射性地出現(xiàn)唾液腺分泌減少，導(dǎo)致口干。另外，一些消化系統(tǒng)疾病，如幽門(mén)螺桿菌感染等，也有可能直接產(chǎn)生硫化物或使厭氧菌處于活躍狀態(tài)而間接產(chǎn)生硫化物，導(dǎo)致口腔異味。

9、遺傳導(dǎo)致口腔異味

某些口臭癥狀也和遺傳因素有關(guān)。一個(gè)家族中往往普遍存在口臭癥狀，其具體機(jī)理還處于研究階段。